Kourtney Kardashian พร้อมแล้ว เพื่อกลับสู่เส้นทางเดิม สำหรับฤดูร้อน!
หลัง “รักษา” ตัวเอง ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา เรียลลิตี้สตาร์วัย 40 ปี ตัดสินใจลดน้ำหนักแบบคีโตอีกครั้งหลังจากนี้ ประสบความสำเร็จเมื่อสองสามปีก่อน.
“เรารอฤดูร้อนทั้งปี และในที่สุดเมื่อมันหมุนไปรอบ ๆ ฉันต้องการที่จะมองและรู้สึกดีที่สุด” Kardashian เขียนบน เว็บไซต์ไลฟ์สไตล์ของเธอ Poosh. “… ฉันปฏิบัติต่อตัวเองเมื่อเร็วๆ นี้และต้องการกลับมาสู่เส้นทางเดิม ดังนั้นฉันจึงมุ่งมั่นที่จะคีโตในเดือนหน้า”
ที่เกี่ยวข้อง: อาหาร Keto ทำให้ผมร่วงหรือไม่?
คุณแม่ลูกสองบอกว่า อาหารไขมันสูงและคาร์โบไฮเดรตต่ำ — ที่นำร่างกายเข้าสู่ ภาวะคีโตซีสในการเผาผลาญไขมัน แทนที่จะเป็นคาร์โบไฮเดรต — ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดแก่เธอ
“ร่างกายของฉันไม่เคยดูดีไปกว่าตอนที่ฉันลดน้ำหนักแบบคีโตเมื่อ 2 ปีที่แล้ว เมื่อฉันลดน้ำหนักได้ 2 เดือน” เธอกล่าว “จากประสบการณ์ของฉัน ฉันพบวิธีที่ดีที่สุดในการฝึกร่างกายให้ควบคุมความอยากน้ำตาล เผาผลาญไขมัน และลดน้ำหนักแบบเริ่มต้นคือการทานอาหารคีโต”
Kardashian กล่าวว่าในตอนแรกเธอ ลองไดเอท เพื่อสุขภาพของเธอไม่ใช่สำหรับการลดน้ำหนัก
"หมอของฉันทำให้ฉันทานอาหารคีโตเมื่อสองสามปีก่อนเพื่อดีท็อกซ์โลหะ" เธออธิบาย “เขาทดสอบกล้ามเนื้อของฉันและพบว่าฉันมีระดับปรอทและตะกั่วในระบบสูง เขาบอกฉันว่าวิธีดีท็อกซ์ที่เร็วที่สุดวิธีหนึ่งคือการทำให้ร่างกายของฉันอยู่ในภาวะคีโตซีส ฉันจะตรวจน้ำตาลในเลือดและระดับคีโตนทุกเช้าเพื่อให้แน่ใจว่าฉันอยู่ในเส้นทาง”
ที่เกี่ยวข้อง: ชุดว่ายน้ำราคา $ 99 Kourtney Kardashian และเซเลบอื่น ๆ สวมใส่มานานหลายปี
เธอยังทำคีโตร่วมกับการอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยที่ผู้อดอาหารกินอาหารเย็นเสร็จแล้ว จากนั้นให้อดอาหารประมาณ 12 ถึง 16 ชั่วโมง ซึ่งโดยปกติแล้วจะงดอาหารเช้า Kardashian กล่าวว่าเธอจะทำการอดอาหาร 24 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ด้วย แต่เธอ "ไม่แน่ใจ" ว่าเธอจะอดอาหารตลอดเวลาหรือไม่
วิดีโอ: ค่าใช้จ่ายของวันในชีวิตของ Kourtney Kardashian
บน คีโตเวอร์ชั่นของเธอ, Kardashian วางแผนที่จะ "กินคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุดและไม่กินธัญพืช ถั่ว หรือพืชตระกูลถั่ว" และรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันโดยจำกัดของว่าง เธอยังส่งผลไม้ทั้งหมด ยกเว้น “ผลเบอร์รี่เล็กน้อย” ผักรากเช่นมันเทศและแครอท ของหวานและแอลกอฮอล์
“เนื่องจากปริมาณคาร์โบไฮเดรต แอลกอฮอล์สามารถขับคีโตซีสได้” เธออธิบาย “ทุกคนต่างกัน แต่ฉันสังเกตว่าถ้าฉันดื่มไวน์สักแก้ว มันทำให้ฉันผิดหวัง ถ้าฉันมีเตกีล่าหนึ่งอัน ฉันก็โอเค แต่โดยทั่วไปแล้ว การดื่มแอลกอฮอล์ไม่เหมาะสำหรับคีโตซีส”
ที่เกี่ยวข้อง: ประโยชน์ของผิวหนังและเส้นผมของวิตามินดี
Kardashian กล่าวว่าเธอวางแผนที่จะทำสมูทตี้อะโวคาโดด้วยน้ำมัน MCT ผงน้ำซุปกระดูก และสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงินสำหรับมื้อเช้า เชฟสลัดกับไก่งวง ผักรวม และไข่ขาวสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ เธอมีไก่หรือปลาแซลมอนกับดอกกะหล่ำหรือบร็อคโคลี่ ข้าว. ถ้าเธอต้องการขนม เธอจะกินชาเขียว น้ำซุปกระดูก วอลนัทหรือพีแคน
“ฉันมีประสบการณ์ที่ดีมากในครั้งล่าสุด และต้องการเริ่มกิจวัตรใหม่ในช่วงซัมเมอร์นี้” เธอกล่าว “มันเป็นแผนการกินที่เข้มงวดมากขึ้นอย่างแน่นอน แต่ฉันพบว่าเมื่อฉันรู้กฎพื้นฐานแล้ว ฉันก็เข้มงวดมากและยึดติดกับมันจริงๆ”
บทความนี้เดิมปรากฏบน ประชากร. ติดตามเรื่องราวแบบนี้เพิ่มเติมได้ที่ people.com.