15 แอพออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุด

เมื่อคุณต้องเผชิญกับความเครียด ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการไปยิม เว้นแต่จะมีการระบาดใหญ่ทั่วโลก ทำให้การแบ่งปันพื้นที่และเหงื่อกับคนอื่นเป็นแหล่งของความเครียด

แต่ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานะที่ยิมเริ่มกลับมาเปิดใหม่พร้อมแนวทางใหม่หรือไม่ มีซับในสีเงิน: เราอยู่ในยุคทองของแอพสตรีมฟิตเนสที่บ้านและ แพลตฟอร์ม ไม่มีอะไรมากไปกว่าสมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตและแผนข้อมูลของคุณ คุณสามารถเข้าถึงได้หลายหมื่น การออกกำลังกาย — ทั้งหมดในราคารายเดือนที่ต่ำกว่าราคาปกติของสตูดิโอบูติกที่แวะเวียนมา ระดับ.

เมื่อคุณต้องกักตัวอยู่ที่บ้าน การย้ายบ้านสำคัญกว่า เพื่อสุขภาพของคุณ และ สติของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีเวลา 20 นาทีหรือหนึ่งชั่วโมงในการฝึกฝน มีแอพออกกำลังกายสำหรับคุณ สิ่งที่คุณต้องมีคือเสื่อและพื้นที่บางส่วน และอินเทอร์เน็ตจะนำยิมมาให้คุณ

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีเริ่มออกกำลังกายตามที่ผู้ฝึกสอน

เชื่อหรือไม่ เจ็ดนาที เป็น มีเวลาเพียงพอในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพใน — ศาสตร์ พิสูจน์มัน และแอปนี้ออกแบบโดยผู้อำนวยการฝ่ายสรีรวิทยาการออกกำลังกายของ Johnson & Johnson Human Performance Institute เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มเวลาเจ็ดนาทีเหล่านั้น มันมาพร้อมกับการออกกำลังกายที่ตั้งไว้ล่วงหน้า 22 แบบรวมถึงแบบฝึกหัด 72 แบบฝึกหัด (พร้อมเสียงชี้นำและวิดีโอสอน ช่วยให้คุณรักษารูปแบบที่เหมาะสม) ที่สามารถผสมผสานการออกกำลังกายได้มากกว่า 1,000 แบบ ไม่มีทางที่คุณจะได้ เบื่อ. มีตัวเลือก "การออกกำลังกายที่ชาญฉลาด" ที่สร้างการออกกำลังกายในแบบของคุณตามระดับความฟิตและแรงจูงใจของคุณ

iTunes และAndroid; ฟรี

ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายและการดูแลตนเองของ Emily Ratajkowski มีความสัมพันธ์กันอย่างน่าประหลาดใจ

แม้ว่าคุณจะไม่สามารถจ่ายได้ก็ตาม Pelotonฮาร์ดแวร์ไฮเทคของคุณยังสามารถซื้อการสมัครสมาชิก Peloton Digital เพื่อเข้าถึงคลาสสดมากกว่า 20 คลาสต่อวันและ การออกกำลังกายแบบออนดีมานด์ 11,000 รายการตั้งแต่ 10 ถึง 60 นาทีสำหรับประเภทต่าง ๆ เช่น การวิ่งบนเนินเขา การวิ่งเพื่อความสนุกสนาน HIIT การฝึกเป็นช่วง หรือแม้แต่ ที่เดิน. เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการวิ่งในร่มและกลางแจ้งหากคุณต้องการมีโค้ชคอยกระตุ้น แต่มีคลาสปั่นจักรยาน บูทแคมป์ บนพื้น และโยคะให้เข้าร่วมด้วย คุณสามารถสตรีมไลบรารีการออกกำลังกายทั้งหมดไปยังอุปกรณ์ใดก็ได้ที่รองรับ Airplay หรือ Chromecast หรือโดยตรงผ่านแอป Peloton สำหรับ Amazon Fire TV

iTunes และAndroid; ทดลองใช้งานฟรี 90 วัน $13 ต่อเดือน

ไม่แน่ใจว่าคุณอยากออกกำลังกายแบบไหน? ความเป็นไปได้ไม่มีที่สิ้นสุดใน Aaptiv ซึ่งมีคลาสมากกว่า 2,500 คลาสสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท และมีการเพิ่มคลาสใหม่มากกว่า 30 คลาส จากผู้ฝึกสอนที่เชี่ยวชาญมากกว่า 25 ราย ทุกสัปดาห์ ไม่ว่าคุณจะต้องการวิ่ง ฝึกวงรี เวทเทรนนิ่ง ฝึกโยคะ ปั่นจักรยานในร่ม นั่งสมาธิ และ ลองอย่างอื่น Aaptiv ให้การออกกำลังกายพร้อมเสียงบรรยายโดยไม่มีภาพที่จะกวนใจคุณในขณะที่คุณกำลังทำงาน ออก. มันเหมือนกับการมีเทรนเนอร์ส่วนตัวอยู่ในหูของคุณ และมีแผนหลายสัปดาห์สำหรับการลดน้ำหนัก การฝึกเพื่อการแข่งขัน ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น และอื่นๆ อีกมากมาย

iTunes และ Android; ทดลองใช้งานฟรี 7 วัน $15 ต่อเดือน

NEOU เป็นพื้นที่ 20,000 ฟุตในนิวยอร์กซิตี้ ซึ่งคุณสามารถเรียนในสตูดิโอแยกกันสามห้อง แต่ยังเป็นศูนย์กลางของผู้สอนชื่อดังอีกด้วย เช่น สตีฟ อาโอกิ (อย่างจริงจัง) และดาราฟิตเนสบนอินสตาแกรม นิโคล เมจา เพื่อถ่ายทำและสตรีมการออกกำลังกายแบบสดและแบบออนดีมานด์สำหรับผู้คนทั่ว ประเทศ. ลองออกกำลังแบบบูทแคมป์ ชกมวย พิลาทิส หรือ HIIT ตั้งแต่ห้าถึง 60 นาที (คลาสและแนวคิดใหม่ๆ จะถูกเพิ่มทุกสัปดาห์) แอพนี้ให้คุณกรองตามอุปกรณ์ที่คุณมี (คิดว่าเป็นดัมเบลล์หรือเคทเทิลเบลล์หรือแค่น้ำหนักตัวธรรมดา) เพื่อให้คุณมีเวลาสูงสุด

iTunes และAndroid; ทดลองใช้ฟรี 14 วัน $15 สำหรับการสมัครสมาชิกรายเดือน

เตรียมพร้อมกับ Daily Yoga ฐานข้อมูลที่มีอาสนะ (หรือท่าโพส) มากกว่า 500 รายการ โปรแกรมโยคะ 70 บวก; ชั้นเรียนโยคะ พิลาทิส และการทำสมาธิ 500 แบบพร้อมไกด์ และเวิร์คช็อปจากวิทยากรชั้นนำ ไม่สามารถบอกสาวาสนะจากอโธ mukha svanasana ได้? ไม่จำเป็นต้องเรียนภาษาสันสกฤต การออกกำลังกายแต่ละครั้งมาพร้อมกับคำแนะนำทีละขั้นตอนเพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้เริ่มต้นตลอดการฝึกทั้งหมด แต่โยคะขั้นสูงยังสามารถท้าทายตัวเองด้วยการออกกำลังกายที่เน้นการทรงตัวและการผกผันของแขนที่แข็งแกร่ง ไม่ว่าคุณจะอยู่ในระดับใด คุณสามารถถามคำถามผู้เชี่ยวชาญได้โดยตรงผ่านแอปและรับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับกิจวัตรต่างๆ

iTunes และAndroid; ฟรีด้วยการซื้อในแอป

ครูฝึกของ Nike ทำงานร่วมกับคนดังอย่าง Naomi Campbell, Bella Hadid, Victoria's Secret Angels และคุณ หากคุณดาวน์โหลดแอป NTC มีการออกกำลังกายฟรีมากกว่า 185 รายการ (บางส่วนได้รับแรงบันดาลใจจากนักกีฬา Nike เช่น ดาราฟุตบอล อเล็กซ์ มอร์แกน นักกายกรรม Gabby Douglas และ GOAT Serena Williams) ในหมวดหมู่ต่างๆ เช่น ความอดทน ความคล่องตัว ความแข็งแกร่ง และ โยคะ. ผู้ฝึกสอน Nike สาธิตการเคลื่อนไหวในวิดีโอคลิป เพื่อให้คุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไร และเสียงเตือนจะคอยตรวจสอบแบบฟอร์มของคุณ ผู้ฝึกสอนยังดูแลคอลเลกชั่นเฉพาะ เช่น แผน Get Lean 6 สัปดาห์ หรือแผนการฝึกความแข็งแกร่ง 4 สัปดาห์ เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง

iTunes และ Android; NSรี

คุณทราบดีว่าการฝึกแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ เร็วและ Keelo ตั้งเป้าที่จะช่วยให้คุณทำอย่างนั้นได้ การออกกำลังกายที่ตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้าทั้งหมดนั้นใช้เวลาน้อยกว่า 20 นาทีและดึงจากคลัง 180 บวก การออกกำลังกายซึ่งส่วนใหญ่เป็นน้ำหนักตัว ในขณะที่บางคนต้องการดัมเบลล์ บาร์เบลล์ หรือพื้นฐานอื่นๆ อุปกรณ์. หากคุณไม่มีอุปกรณ์บางอย่าง อย่าลังเลที่จะส่งอีเมลถึงทีมฝึกสอน — พวกเขายินดีที่จะแนะนำการเคลื่อนไหวอื่นๆ หรือแบ่งปันคำแนะนำอื่นๆ ส่วนที่ดีที่สุด: แอพออกกำลังกายนี้ฟรี (สำหรับการออกกำลังกายในแบบของคุณโดยใช้ซอฟต์แวร์ติดตามของแอป คุณสามารถอัปเกรดเป็นการสมัครสมาชิก $13/เดือน)

iTunes และAndroid; ฟรีด้วยการซื้อในแอป

Obé - ซึ่งย่อมาจาก "Our Body Electric" และออกเสียงว่า "เชื่อฟัง" - ทำให้ชื่อนี้มาจากการเต้นคาร์ดิโอและ การออกกำลังกายที่ได้แรงบันดาลใจจากกายกรรม แต่ตอนนี้มี HIIT, Pilates, barre, boxing, strength, power, stretch, yoga, and pre- and ตัวเลือกหลังคลอด แพลตฟอร์มนี้สตรีมสด 14 คลาสสดต่อวัน และมีห้องสมุดมากกว่า 2,500 คลาสตามความต้องการ (โดยเพิ่มคลาสใหม่ทุกวัน) เซสชั่นที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขามีความยาว 28 นาที แต่คุณยังสามารถเลือกออกกำลังกาย 10 นาทีในช่วงเวลาสั้นๆ ได้อีกด้วย

เว็บ และiTunes; $27 ต่อเดือน

Alo ไม่ได้เพียงแค่ออกแบบอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมเท่านั้น แต่แบรนด์ยังสร้างการออกกำลังกายอีกด้วย แอป ที่โฮสต์วิดีโอโยคะหลายพันรายการ (เพิ่มวิดีโอใหม่ทุกวัน) และแผนการฝึกอบรมหลายร้อยรายการและชั้นเรียนแบบครั้งเดียวที่สอน โดยผู้มีอิทธิพลที่คุณเห็นสวมเสื้อผ้าของพวกเขา: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach และ Dylan Werner เพียงเพื่อตั้งชื่อ น้อย. นอกจากนี้ยังมีเวิร์กช็อปโยคะเฉพาะหากคุณต้องการฝึกฝนทักษะบางอย่าง (เช่น การยืนด้วยมือหรือการวางแผน) และ โปรแกรมเพิ่มเติมจากคู่มือการฝึกอบรม 10K สำหรับการปีนเชือกและแบบฝึกหัดการดึงผีเสื้อที่มีให้ ซื้อ.

iTunes และ Android; ทดลองใช้ฟรี 14 วัน $20 ต่อเดือน

คุณไม่จำเป็นต้องเป็น CrossFitter เพื่อรับประโยชน์จาก ROMWOD แอปออกกำลังกายนี้มีวิดีโอแบบไม่ใช้อุปกรณ์มากกว่า 1,500 รายการซึ่งใช้เวลา 10 ถึง 90 นาที (มีการอัปโหลดคำแนะนำการออกกำลังกายใหม่ทุกวัน) แต่แทนที่จะทำให้คุณคลั่งไคล้ คลาสเหล่านี้มุ่งสู่การเพิ่มความยืดหยุ่น ความคล่องตัว และความคล่องตัว (“ROM” ใน ชื่อย่อมาจากช่วงของการเคลื่อนไหว) — องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของการออกกำลังกายที่ช่วยให้มั่นใจว่าคุณจะได้รับกำไรสูงสุด no เรื่อง อะไร การออกกำลังกายปกติที่คุณเลือกคือ

เว็บ และ iTunes; $14 ต่อเดือน

ที่เกี่ยวข้อง: วิธีฝึกสติแม้ในขณะที่คุณวิตกกังวลเหมือนตกนรก

แอพโยคะนี้ให้คุณปรับแต่งประสบการณ์การสตรีมในแบบของคุณ หลังจากที่คุณตอบคำถามสั้นๆ สักสองสามข้อ Glo จะแนะนำชั้นเรียนโยคะ พิลาทิส และการทำสมาธิให้คุณจากห้องสมุดของพวกเขา ของการออกกำลังกายมากกว่า 4,000 รายการ บันทึกการฝึกฝนที่ควรทำ และรวบรวมคอลเลกชั่นคลาสที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก .ของคุณ ความสนใจ ผู้สอนระดับโลกยังเสนอบทเรียนแบบมีคำแนะนำเกี่ยวกับการผกผัน การออกกำลังกายด้วยเสื่อเสริมความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว และการฝึกสติเบื้องต้น คุณยังสามารถดาวน์โหลดชั้นเรียนเพื่อเข้าถึงได้เมื่อคุณออฟไลน์

iTunes และ Android; $18 ต่อเดือน

หนึ่งในแพลตฟอร์มการออกกำลังกายที่บ้านของ OG Daily Burn มีการออกกำลังกายแบบเสียงและวิดีโอแบบออนดีมานด์นับพันรายการที่ครอบคลุมทุกอย่างตั้งแต่โยคะ พิลาทิส และ การทำสมาธิไปจนถึงคาร์ดิโอ, HIIT, เต้นรำ, การฝึกความแข็งแรงด้วยดัมเบล และอีกมากมาย (คุณปรับแต่งตัวเลือกให้เหมาะกับระดับความฟิตและเป้าหมายของคุณได้ด้วยการตอบคำถามอย่างรวดเร็ว แบบสอบถาม). หากคุณกำลังมองหาบรรยากาศแบบสตูดิโอ เข้าร่วม Daily Burn 365 ซึ่งมีคลาสออกกำลังกายแบบกลุ่ม 30 นาทีที่แตกต่างกันที่ 9 a.m. EST ทุกวันธรรมดา — คุณสามารถสนทนากับผู้ฝึกสอนที่เชี่ยวชาญและสมาชิกในชั้นเรียนคนอื่นๆ ในระหว่างการออกกำลังกายและ หลังจากนั้น

iTunes และ Android; ทดลองใช้ฟรี 30 วัน $20 ต่อเดือน

ที่เกี่ยวข้อง: ลองออกกำลังกายโยคะง่าย ๆ นี้เพื่อเริ่มต้นปีใหม่ของคุณ

กลุ่มอิฐและปูนยอดนิยมนี้ยังมีชั้นเรียนออนไลน์ไม่ จำกัด ที่มีผู้สอนจากกว่า 200 สตูดิโอ ไม่เพียงแต่คุณสามารถเข้าร่วมรูปแบบคลาสซิกเนเจอร์ C1, C2, C3 และ Sculpt (พร้อมคลาสใหม่ที่เพิ่มทุกเดือน) นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายและวิดีโอที่สั้นลงสำหรับการทำสมาธิแบบมีไกด์ การแบ่งท่า บทเรียน การพูดคุย และ มากกว่า. ดูบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ตของคุณ หรือสตรีมตรงไปยัง Apple หรือ Android TV, Roku หรือ Amazon Fire

iTunes และ Android; ทดลองใช้ฟรี 7 วัน $20 ต่อเดือน

ด้วยการออกกำลังกายหลายร้อยแบบที่ใช้งานได้ทันทีในด้านคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง โยคะ เต้นรำ และแม้แต่ P90X นี่เป็นหนึ่งในแอพฟิตเนสที่ทำตามได้ง่ายที่สุด ด้วยคุณสมบัติการเล่นที่สะดวก คุณสามารถย้อนรอยในการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้จนกว่าคุณจะมั่นใจว่าคุณเชี่ยวชาญการเคลื่อนไหว แอปเวอร์ชัน Apple Watch รวมแผนการออกกำลังกายระดับพรีเมียมเหล่านี้เข้ากับการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจแบบเรียลไทม์และการติดตามแคลอรี่ เพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย

iTunes และ Android; ฟรีด้วยการซื้อในแอป

Kayla Itsines ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีชื่อเสียงของ Insta มีผู้ติดตามออนไลน์ที่ใหญ่ที่สุดของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายหญิงในโลก และแอพออกกำลังกายของเธอมีการออกกำลังกาย BBG ที่ตรงเป้าหมายและแผนอาหารสำหรับผู้ใช้ นอกจากนี้ยังเป็นที่ตั้งของโปรแกรมการฝึกน้ำหนัก PWR & PWR ที่บ้านของ Kelsey Wells, BUILD ของ Stephanie Sanzo โปรแกรมสร้างพลัง, การฝึกความแข็งแกร่งและความเข้มข้นสูงของ Chontel Duncan และโยคะของ Sjana Earp โปรแกรม. คุณสามารถดูการออกกำลังกายแบบเป็นขั้นเป็นตอนได้โดยตรงจาก Apple Watch คุณจึงไม่ต้องพึ่งพาโทรศัพท์อยู่ใกล้ๆ ขณะที่คุณอยู่ในโซน

iTunes และ Android; $13 ต่อเดือน