ฉันพยายามทุกอย่างเพื่อรักษาอาการไมเกรนของฉัน นี่คือสิ่งที่ได้ผล

ไมเกรนครั้งแรกที่ฉันเกิดขึ้นระหว่างการเดินทางของลูกเสือหญิง โชคดีที่แม่อยู่กับฉัน และฉันจำได้ว่ารู้สึกเวียนหัวและคลื่นไส้ที่เบาะหลังรถ เมื่อเราไปถึงที่จอดรถ ฉันก็อ้วก และแม่ก็ดึงคู่ที่สองออกจากท้ายรถ ฉันมีความทรงจำในวัยเด็กหลายอย่างเกี่ยวกับแม่ของฉันที่ต้องทนกับอาการไมเกรนของเธอเอง โดยเธอนอนอยู่ในห้องมืดโดยมีแผ่นทำความเย็นอยู่ที่หน้าผากของเธอ และเมื่อฉันมีประจำเดือนในวัยชราอายุ 9 ขวบ ฉันก็มีอาการปวดหัวตามมา และเธอก็รู้วิธีช่วยฉันจัดการเสมอ เราใช้เวลาทั้งกองไปเดินเล่นในห้องน้ำ โดยที่เธอเอากระดาษเช็ดมือเย็นๆ มาสวมที่คอของฉัน แล้วฉันก็ร้องไห้

ตั้งแต่นั้นมา อาการปวดหัวไมเกรนก็เกิดขึ้นเป็นระลอกๆ ตอนอายุ 20 ต้นๆ ฉันได้รับทุกๆ สองสามเดือน แต่ตอนนี้ฉันอายุใกล้จะ 30 แล้ว ฉันทำงานเฉลี่ยเดือนละสี่ครั้ง ฉันตำหนิสิ่งนี้เป็นจำนวนมากเกี่ยวกับความเครียด - การทำงานอิสระได้รับบทเรียนเกี่ยวกับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและการบดฟัน

การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศสามารถทำให้ฉันผิดหวัง และผู้หญิงก็แข็งแกร่งเหมือนตกนรก แต่ถ้าฝนจะตก ฉันก็ทำอะไรไม่ได้มากเกี่ยวกับเรื่องนั้น สิ่งที่ทำให้ระคายเคืองเกี่ยวกับไมเกรนคือมีสาเหตุหลายประการที่ทราบ (คิดว่า: ฮอร์โมน; พันธุศาสตร์; หรือสิ่งกระตุ้น เช่น อาหาร ความเครียด และสภาพอากาศ) และด้วยเหตุนี้การรักษาที่เป็นไปได้หลายอย่าง ซึ่งอาจใช้หรือไม่ได้ผลกับบุคคลใดๆ การลองทำทรีตเมนต์หลาย ๆ ครั้งพร้อมกันอาจทำให้ยากต่อการพิจารณาว่าวิธีใดวิธีหนึ่งที่ใช้ได้ผล แต่หลังจากปวดไมเกรนมาสามวัน ฉันสาบานว่าจะเป็นครั้งสุดท้าย ฉันพยายามทำทุกอย่างและทุกอย่าง

“คุณกำลังลดน้ำหนักในทางใดทางหนึ่ง” ดร.ดาร์เรีย ลอง กิลเลสปีแพทย์ ER ที่ได้รับการฝึกอบรมจาก Harvard และ Yale และผู้เขียน Mom Hacks: 100 + ทางลัดที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อเรียกคืนร่างกายของคุณ เลี้ยงเด็ก ๆ ที่ยอดเยี่ยมและไม่มีใครหยุด, บอกฉัน. (เธอไม่ใช่หมอของฉัน และไม่เคยตรวจฉันเลย) “คุณกำลังพยายามทำทุกอย่างแล้วนำของออกไปเพื่อดูว่าอะไรใช้ได้ผลจริง” เธอกล่าว นี่เป็นวิธีที่ไป

อย่างแรก คำสารภาพ: เหตุผลหลักที่ฉันต้องการรับโบท็อกซ์คือการลบเส้นแนวตั้งเล็กๆ สองเส้นที่ปรากฏขึ้นระหว่างฉัน คิ้วเมื่อโฟกัส. หากคุณเป็นคนที่ต้องการ "อายุอย่างสง่างาม" พลังทั้งหมดมีให้คุณ มันไม่ใช่สำหรับฉัน

เลยไปดูมา ดร.ดารา ลิออตตานพ. ศัลยแพทย์ตกแต่งใบหน้าและศัลยกรรมตกแต่งในนิวยอร์ค ในการอภิปรายถึงเป้าหมายของฉันก่อนการนัดหมาย ดร. ลิออตตากล่าวว่าเธอสามารถให้ช็อตที่ฉันสามารถช่วยบรรเทาอาการไมเกรนของฉันได้ "ทฤษฎีคือไมเกรนบางชนิดเกิดจากกล้ามเนื้อที่บีบรัดเส้นประสาทซึ่งทำให้เกิดอาการปวด" เธออธิบาย “เนื่องจากโบท็อกซ์ทำงานเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น จึงอาจช่วยบรรเทาอาการบางอย่างได้”

ดร. ลิออตตาให้ช็อตทั้งหมด 15 ช็อตทั่วใบหน้า หลังศีรษะ และกล้ามเนื้อไหล่ เธอยังให้ช็อตที่กล้ามเนื้อกรามของฉันเพราะฉันกัดฟันซึ่งอาจทำให้เกิดอาการไมเกรนได้เช่นกัน (คำว่า "อาจ" เกิดขึ้นบ่อยมากเมื่อพยายามแก้ปัญหาไมเกรน)

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันได้รับโบท็อกซ์เพื่อให้ผู้คนหยุดถามว่าฉันเป็นบ้าหรือไม่

ในฐานะคนที่มีรอยสักและมีความทนทานต่อความเจ็บปวดค่อนข้างสูง โบท็อกซ์ไม่ได้ทำร้ายฉันมากขนาดนั้นจริงๆ – เหมือนกับไข้หวัดใหญ่ แต่ต่อหน้าคุณ (ทั้งสอง ตรงกระหม่อมของข้าพเจ้า? เจ็บนะ) หน้าผากของฉันแปลกตรงที่ฉันรู้สึกได้ว่าโบท็อกซ์ลื่นใต้ผิวหนังของฉัน แต่อย่างอื่นไม่มีความรู้สึกเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย

โบทอกซ์ใช้เวลาประมาณสามวันจึงจะเซ็ตตัว ในช่วงเวลานั้นฉันมีความสุขกับการหดตัวของเส้นแนวตั้งทั้งสองนั้น ช่วงเดือนแรกผมขยับคิ้วไม่ได้แต่เป็นไมเกรน ดร.ลิออตต้าบอกฉันว่าโบท็อกซ์จะช่วยบรรเทาอาการไมเกรนของฉันได้เป็นเวลาสามถึงห้าเดือน ฉันได้สองรายการในช่วงเวลานั้น ซึ่งฉันจะบอกคุณเพิ่มเติมในหนึ่งนาที

ในอาการปวดศีรษะไมเกรน 72 ชั่วโมงของฉัน ฉันได้รับ DM จากเพื่อนที่เห็นเรื่องราว Instagram ของฉันซึ่งฉันบ่นเกี่ยวกับความเจ็บปวดของฉัน Caitlin เป็นนักฝังเข็มที่ WTHN – สตูดิโอในแมนฮัตตันที่มีการใช้ครอบแก้วและการบำบัดด้วยแสง LED "การฝังเข็มได้รับการแสดงให้เห็นจริง ๆ แล้วในการทดลองทางคลินิกบางอย่างเพื่อช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรน" ดร. กิลเลสปีกล่าว ดังนั้นเมื่อ Caitlin บอกให้ฉันเข้ารับการรักษา ฉันจึงจองสถิติการนัดหมาย เพียงสองวันหลังจากรับโบท็อกซ์ (หมอบอกฉันว่ามันไม่เป็นไรที่ฉันพยายามทำสิ่งเหล่านี้พร้อมกัน แต่ควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะพยายามรักษาไมเกรนในซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยตัวเอง)

เมื่อฉันไปถึง WTHN ฉันอธิบายอาการป่วยของฉันให้ Caitlin ฟัง เธอให้ฉันนอนบนท้องของฉันซึ่งเธอรู้สึกแน่น “กับดักของคุณแย่มาก” เธอให้ความเห็น โดยบอกว่านี่อาจเป็นสาเหตุของอาการไมเกรน (การนั่งเล่นโน้ตบุ๊กทั้งวันก็ทำได้)

Caitlin ต้องทำการตอกเข็มตามเข็มรอบร่างกายของฉัน เธอวางมันไว้ที่จุดกดบนขาของฉัน ในมือและข้อมือของฉัน และแน่นอน ที่หลังและคอของฉัน ก่อนที่เธอจะสอดเข็มเข้าไปในกับดักของฉัน เธอเตือนฉันว่ามันอาจจะกระตุก ซึ่งพวกเขาทำในลักษณะที่เจ็บปวดเหมือนม้าชาร์ลีเป็นเวลาประมาณ 30 วินาที เมื่อผ่านไปแล้ว และเข็มทั้งหมดถูกวางไว้ เธอสวมหูฟังใส่ฉัน ทำสมาธิ และปล่อยให้ฉันทำอาหารเป็นเวลา 20 นาที จากนั้นเธอก็ทำซ้ำขั้นตอนที่ด้านหน้าของฉัน โดยวางเข็มไว้บนหน้าผากของฉัน บนขมับ และกดจุดบนมือและเท้าของฉัน

เมื่อเราทำเสร็จแล้ว Caitlin บอกฉันว่าฉันอาจจะเจ็บในเช้าวันรุ่งขึ้น เธอแนะนำให้ฉันกลับมาทุกสัปดาห์ ถ้าฉันสามารถแกว่งมัน และดื่มน้ำมาก ๆ ฉันไม่ได้รับนิสัยประจำสัปดาห์ทันทีเพราะฉันออกจากเมืองในช่วงวันหยุด – และมีอาการไมเกรนสองครั้ง ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็ทำกิจวัตรตามปกติเดือนละสองครั้ง และความถี่ไมเกรนของฉันก็ลดลงอย่างมาก

หลังจากเป็นไมเกรนมาเป็นเวลานานแล้ว ฉันรู้ดีว่ามีบางอย่างที่ทำให้ฉันผิดหวัง ฉันมักจะได้รับพวกเขา รอบระยะเวลาของฉัน. ถ้าฉันรอนานเกินไปที่จะกินและน้ำตาลในเลือดของฉันลดลง เกมก็จะจบลงสำหรับฉัน ของขบเคี้ยวที่มีน้ำตาล ไวน์แดงที่ไม่ออร์แกนิก ผงชูรส และที่แปลกคือ เครื่องปรุงรสทาโก้ทั้งหมดดูเหมือนจะทำให้ฉันรู้สึกแย่ คาร์บทั้งช่วยและเจ็บ พวกเขาสามารถทำให้เกิดไมเกรนได้ แต่ถ้าฉันมีอาการไมเกรนที่เป็นน้ำตาลในเลือด ทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งเดียวที่ทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้น ทริกเกอร์เหล่านี้อาจแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน ดังนั้นโปรดอย่าใช้ของฉันเป็นรายการทำและไม่กิน สิ่งที่คุณสามารถทำได้คือให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณเคยมีในช่วงวันก่อนที่ไมเกรนจะมาเยือน ย้อนหลังเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการระบุพวกเขา

แพทย์คือ ใหญ่ในการติดตามทริกเกอร์ เพื่อช่วยหลีกเลี่ยงอาการไมเกรน ดังนั้นตั้งแต่เริ่มกระบวนการนี้ ฉันได้ติดตามสิ่งกระตุ้นของฉันอย่างจริงจังและดูว่ามีอะไรที่ทำให้ฉันเจ็บปวดมากกว่าตัวอื่นๆ หรือไม่ ตัวอย่างเช่น ไมเกรนทั้งสองในช่วงวันหยุด ฉันค่อนข้างแน่ใจว่าเกี่ยวข้องกับอาหาร หนึ่งน่าจะถูกเตะออกโดยการลดน้ำตาลในเลือด ฉันเชื่อว่าอีกคนหนึ่งถูกเกลือมากเกินไป เมื่อก่อนฉันกินของที่อยากกินและยกนิ้วให้ การหลีกเลี่ยงสิ่งที่ฉันรู้อย่างจริงจังจะทำให้ฉันรู้สึกแตกต่างออกไป

การเฝ้าสังเกตร่างกายของฉันอย่างใกล้ชิดทำให้ฉันมีอาการไมเกรนแปลก ๆ อีกแบบหนึ่งซึ่งเป็นอาการไมเกรนก่อนวัยอันควร ในคืนก่อนมีอาการไมเกรน ฉันรู้สึกวิงเวียนมาก มันเหมือนกับว่าฉันกำลังสูบกัญชา แต่ฉันก็ไม่ได้สูบ ฉันแค่รู้สึกมีหมอกหนาและตื่นตระหนก ตอนนั้นฉันไม่รู้ แต่อาการเวียนศีรษะบ้านหมุนนี้เกี่ยวข้องกับพลังงานสูงหรือต่ำผิดปกติด้วยคือ เหตุการณ์ทั่วไปที่สามารถยึดครองไมเกรนได้. แน่นอน ฉันตื่นนอนด้วยอาการไมเกรนในเช้าวันถัดมา ตาม ไมเกรนทรัสต์ระยะเตือนนี้เรียกว่า Premonitory Phase ของไมเกรน และสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่หนึ่งถึง 24 ชั่วโมงก่อนเหตุการณ์หลัก เมื่อมองย้อนกลับไปถึงอาการปวดหัวไมเกรนในอดีต

อย่างที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ความเครียดน่าจะมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเป็นไมเกรนขึ้นอีกมากในปีที่ผ่านมา ไมเกรนเชื่อมโยงกับความเครียด. go-tos ของฉันสำหรับ ลดความเครียด คือ โยคะ การทำสมาธิ และการจดบันทึก

ดังนั้นในระหว่างการทดลองต่อต้านไมเกรน ฉันจึงมุ่งไปที่ทั้งสามอย่างก่อน ฉันซื้อวารสารใหม่และเขียนลวก ๆ บ่อยเท่าที่ฉันจำได้ การเขียนความคิดของฉันลงบนกระดาษทำให้พวกเขารู้สึกน่ากลัวน้อยลงและสามารถจัดการได้ดีขึ้นมาก ฉันพยายามนั่งสมาธิวันละครั้ง จากนั้นฉันก็เลิกนิสัยการเล่นโยคะจากสามวันต่อสัปดาห์เป็นสี่วัน

ฉันรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด และความโล่งใจโดยรวมจากการรวมกันนี้ ซึ่งดีต่อสุขภาพไม่ว่าจะช่วยเรื่องไมเกรนหรือไม่ก็ตาม แต่การที่อาการเจ็บที่ขมับของฉันลดลงนั้นเป็นโบนัส — นอกเหนือจากอาการไมเกรนที่เกี่ยวข้องกับอาหาร 2 อย่างที่ฉันได้รับแล้ว ฉันยังไม่เคยมีอาการเลยตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา

ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีง่ายๆในการลดความเครียดในการทำงานของคุณ

ในช่วงกลางของการดูแลตนเองแบบ woo-woo ฉันได้ให้เวลาสำหรับการรักษาพยาบาลที่มีเทคโนโลยีสูงเช่นกัน โคฟ เป็นเว็บไซต์และแอพที่เพิ่งเปิดตัวซึ่งคล้ายกับแอพ telemedicine อื่น ๆ เช่น วิทยาวิทยา และ นูร์กซ์แต่เน้นที่ไมเกรน “แนวคิดเบื้องหลัง Cove คือการขยายการเข้าถึงการดูแลและรักษาไมเกรนคุณภาพสูงในราคาที่เหมาะสม” Steven Gutentag หนึ่งในผู้ก่อตั้งกล่าว

การให้คำปรึกษาเบื้องต้นบนเว็บไซต์มีค่าใช้จ่าย $30 หลังจากนั้น คุณตอบคำถามไม่กี่ข้อ จับคู่กับแพทย์ แล้วพวกเขาจะเขียนแผนการรักษา ซึ่งเป็นยาที่คุณจ่ายเป็นค่าขนส่งรายเดือน (เริ่มต้นที่ 25 ดอลลาร์) แนวคิดเบื้องหลัง Cove คือการที่คุณลองวางแผน ดูว่ามันทำงานอย่างไร และคุณนำมันมาจากที่นั่น โดยมีแพทย์ที่แต่งตั้ง Cove คอยดูแลคุณตลอดเวลา

แบบสอบถามครอบคลุมหัวข้อเกี่ยวกับไมเกรนทั้งหมด ตั้งแต่ความถี่ไปจนถึงระดับความรุนแรง อาการที่มาพร้อมกับไมเกรน เช่น ออร่าหรือคลื่นไส้ ใช้เวลาประมาณ 15 นาทีจึงจะเสร็จสมบูรณ์ และฉันมีแผนการรักษาประมาณหนึ่งสัปดาห์ต่อมา

หมอโคฟของฉันบอกว่าฉันมีอาการไมเกรนเรื้อรัง แต่เนื่องจากฉันได้รับเป็นระยะ ๆ เขาจึงสั่ง sumatriptan ยาเม็ดที่สามารถจัดการกับอาการไมเกรนได้เพียงครั้งเดียว แทนที่จะใช้ยาอย่างต่อเนื่องเพื่อป้องกัน พวกเขา. เขายังสั่ง metoclopramide ซึ่งเป็นยาแก้คลื่นไส้ที่ฉันทานได้ตามต้องการ เนื่องจากกลยุทธ์การจัดการอื่นๆ ดูเหมือนจะใช้ได้ผล ฉันยังไม่มีโอกาสลองใช้วิธีเหล่านี้เลย แต่การรู้ว่าฉันมีมันอยู่ในมือทำให้ภัยคุกคามจากไมเกรนอื่นน่ากลัวน้อยลงมาก

ไมเกรนของฉันยังไม่ถูกกำจัดให้หมด ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้ว ฉันมีสองช่วงเวลาของการลองผิดลองถูก แต่พวกเขามีความเข้มข้นน้อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ฉันเคยมีในอดีตซึ่งฉันคิดว่าเป็นผู้ช่วยจากโบท็อกซ์ แต่จริงๆ แล้ว ฉันคิดว่าการฝังเข็มและการลดความเครียดช่วยได้มากที่สุด การฝังเข็มใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ และเป็นเวลาที่เหมาะสมที่ฉันควรจะไปสักวินาที นัดที่ไมเกรนครั้งแรกของฉันในขณะที่ผลกระทบของโบท็อกซ์ควรจะอยู่สามถึงห้า เดือน ด้วยเหตุผลนั้น ฉันเชื่อว่าการฝังเข็ม ไม่ใช่โบท็อกซ์ เป็นผู้รับผิดชอบส่วนใหญ่ของการบรรเทาทุกข์ของฉัน ข้อแม้ที่ยิ่งใหญ่ในที่นี้ก็คือ แต่ละคนตอบสนองต่อการรักษาต่างกันไป นี่เป็นประสบการณ์ของฉันเอง และเป็นการทดลองที่ไร้เหตุผลมากในเรื่องนี้

ตั้งแต่ฉันทำการทดลองเสร็จ ฉันก็เริ่มไปฝังเข็มสัปดาห์ละสองครั้ง ฉันยังกลับไปบำบัดเพื่อจัดการกับความเครียด และระมัดระวังในการเลือกอาหารของฉันมากขึ้น ตั้งแต่นั้นมา อาการไมเกรนของฉันก็หายไปหมด ฉันได้รับประมาณหนึ่งเดือน ก่อนหน้านี้ฉันเฉลี่ยสามสัปดาห์

ที่เกี่ยวข้อง: ทุกสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับไมเกรนที่รุนแรงที่ผู้หญิงเท่านั้นได้รับ

ฉันรู้สึกว่าในที่สุดฉันก็พบวิธีรักษาไมเกรนที่เหมาะกับฉัน ฉันรู้ว่ามันไม่น่าเป็นไปได้เลยที่ฉันจะหายจากไมเกรนได้อย่างเต็มที่ตั้งแต่ ไม่มี "การรักษา" นอกเหนือจากตัวเลือกการรักษาที่ฉันสำรวจที่นี่ แม้แต่แม่ของฉันซึ่งได้รับการบรรเทาทุกข์จากการนวดเป็นประจำ ก็ยังถูกตบด้วยอาการปวดศีรษะเป็นครั้งคราว มันเป็นความจริงที่โชคร้ายที่เราทั้งคู่ต้องอยู่ด้วย แต่ฉันรู้สึกโชคดีที่สามารถควบคุมของฉันได้มากที่สุด นอกจากนี้ ฉันยังไม่ได้อ้วกรองเท้าอีกเลย – นั่นเป็นโบนัสอีกอย่างหนึ่ง