Peloton เริ่มต้นจากการเป็นจักรยานที่มีชั้นเรียนการปั่นจักรยานแบบนักฆ่า แต่ได้เพิ่มพื้นที่การฝึกอบรมอื่นๆ มากมายให้กับพวกเขาอย่างรวดเร็ว แพลตฟอร์มที่มีคลาสการวิ่ง, ความแข็งแรง, ยกน้ำหนัก, โยคะ, การทำสมาธิ, barre และ dance cardio (เพื่อชื่อ จำนวนน้อย).
และตอนนี้อาณาจักรฟิตเนสกำลังเพิ่มวินัยให้กับแคตตาล็อกที่กว้างขวางอยู่แล้ว: การชกมวย Peloton ผู้สอน Kendall Tooleที่จะนำบางส่วนของคลาสที่จะมาถึงในใหม่ แนะนำมวย โปรแกรมบอกเราว่าเนื้อหานี้มีการใช้งานมาระยะหนึ่งแล้ว
“ตั้งแต่ตอนที่ฉันออดิชั่นเพื่อ Peloton เมื่อสองปีที่แล้ว ฉันนำแนวคิดเรื่องเนื้อหาชกมวยขึ้นมาเพราะเป็นวิธีที่ฉันชอบในการเคลื่อนไหวและฝึกฝน และเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าสมาชิกจะได้รับประโยชน์จากมัน" เธอกล่าว InStyle. "มันน่าตื่นเต้นอย่างเหลือเชื่อสำหรับฉันที่ได้เห็น Peloton Boxing มีชีวิตขึ้นมาในขณะนี้ในรูปแบบการใช้งาน เสริมศักยภาพ และไร้ความกลัวทั่วโลกผ่านแอปนี้"
ที่เกี่ยวข้อง: Cody Rigsby แบ่งปันสิ่งที่ทำให้เขาผ่านความทรหด เต้นรำกับดวงดาว กระบวนการ
ทำไม มวย คุณอาจถาม? นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าทั้งผู้สอนและสมาชิกต่างก็ขอดูคลาสมวยในห้องสมุดตามความต้องการ มันก็เป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเช่นกัน โปรแกรมซึ่งเปิดตัวในวันนี้ จะเปิดตัวด้วยคลาส Shadowboxing เจ็ดคลาส และ Toole กล่าวว่าแต่ละคลาสไม่ได้เป็นเพียง "ประสบการณ์ร่างกายเต็มรูปแบบ" แต่ยังเป็นการฝึกจิตใจด้วย
"สิ่งที่น่าทึ่งเกี่ยวกับการทำ Shadowboxing คือมันรวมเอาการเคลื่อนไหวทุกรูปแบบเข้าด้วยกัน" เธออธิบาย “คุณกำลังทำงานร่างกายส่วนบนและแกนกลางของคุณ และมันยังเป็นการทรงตัวที่ล้ำลึกและการประสานงานที่ขับเคลื่อนด้วย เพราะคุณกำลังทำงานกับเท้าและชกพร้อมกัน การชกมวยเป็นชุดทักษะที่แน่นอน และต้องใช้เวลาพอสมควรในการเพิ่มเส้นทางประสาทของสมองให้เร็วขึ้นอย่างรวดเร็วในขณะที่ร่างกายกำลังเคลื่อนไหว”
และในขณะที่ มวย อาจฟังดูน่ากลัว การออกกำลังกาย Peloton เหล่านี้สร้างขึ้นเพื่อทำที่บ้านของคุณเองอย่างสะดวกสบายโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ “ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่สมาชิกของเราเข้าใจว่าพวกเขาไม่ต้องการอุปกรณ์หรือตุ้มน้ำหนักมากเพื่อ ออกกำลังกายให้เต็มที่ และเครื่องมือที่มีอยู่ภายในร่างกายก็เพียงพอแล้ว” เธอบอก เรา. "คุณต้องการพื้นที่ ร่างกายที่เคลื่อนไหว และจิตใจที่เปิดกว้างสำหรับการเรียนรู้วิธีใหม่ๆ ในการดำเนินการผ่านอวกาศ"
คลาสเหล่านี้ออกแบบมาสำหรับทักษะทุกระดับและจะช่วยให้คุณเข้าสู่โลกแห่งการชกมวยได้ โดยไม่คำนึงถึงระดับประสบการณ์ของคุณ Toole กล่าวว่าโปรแกรมจะสอนผู้ใช้ถึงพื้นฐาน เช่น ฝีเท้าพื้นฐาน วิธีการชก และวิธีป้องกันตัวเอง
ที่เกี่ยวข้อง: Adrian Williams ของ Peloton แบ่งปันการออกกำลังกาย Tricep ที่ดีที่สุดสำหรับ Toned Arms
“สมาชิกจะได้รับพลังอำนาจที่พวกเขาไม่รู้ว่ามีเมื่อเรียนรู้หน้าที่ของการชก ร่างกายของพวกเขาสามารถเคลื่อนไหว ขยับและบิดตัวได้อย่างไร หรือจะสร้างพลังงานและสาเหตุได้อย่างไร เพียงแค่ทำความเข้าใจว่าน้ำหนักของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างไรและจากการเป็นอยู่ในปัจจุบัน” Toole กล่าวโดยพูดจากตัวเธอเอง ประสบการณ์.
Toole เล่าว่าเมื่อเธอเริ่มชกมวยที่โรงยิมแห่งหนึ่งในแคลิฟอร์เนียตอนใต้ มันทำหน้าที่เป็นทางออกทางอารมณ์ที่เธอต้องการอย่างยิ่ง "ความสามารถในการค้นหาพลังในการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งที่เปลี่ยนแปลงชีวิต" เธอกล่าว “การชกมวยช่วยชีวิตฉันไว้อย่างแท้จริง มันเป็นประตูสู่ฉันที่ยอมรับว่าฉันต้องการความช่วยเหลือและเข้ารับการบำบัดเพื่อดูแลจิตใจของฉัน สุขภาพ ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า" เธอหวังว่าโปรแกรมใหม่นี้จะมีประโยชน์เช่นเดียวกันสำหรับ Peloton ชุมชน.
มันทำงานอย่างไร: ท่าต่อไปนี้ประกอบขึ้นเป็นรอบ 3 นาทีซึ่งคุณสามารถทำซ้ำได้สามครั้งโดยพัก 30 ถึง 45 วินาทีในระหว่างการออกกำลังกายทั้งหมด 10 นาที
คุณจะต้องการ: คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์หรือตุ้มน้ำหนักสำหรับการออกกำลังกายนี้
1. กระทุ้ง
เครดิต: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kendal Toole
NS. การเคลื่อนไหวครั้งแรกในซีเควนซ์คือการกระทุ้ง เริ่มจากท่าต่อสู้ คุณจะต้องเอามือข้างหน้าใกล้กับคู่ต่อสู้มากที่สุดและชกนั้น นั่นหมายความว่าคุณกำลังจะเหยียดแขนออกจนสุดในขณะที่วางน้ำหนักไว้ที่เท้าหลัง และยืดแขนหน้านั้นเพื่อให้ไหล่ ข้อมือ และข้อศอกอยู่ในแนวเดียวกัน
NS. ดึงหมัดกลับเข้าหาตัวแล้วนำกลับมาที่กระดูกฟัน ปกป้องร่างกายด้านข้าง
ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที
2. สลิปหลัง/สลิปหน้า
เครดิต: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kendal Toole
NS. จากท่าต่อสู้โดยให้การ์ดยืนขึ้น ยกไหล่ด้านหน้าแล้วกดไปทางสะโพกหลัง (เป็นการเคลื่อนไหวเล็กน้อย แต่คุณบีบหน้าท้องและเกือบจะพับเหมือนผ้าเช็ดปาก)
NS. นำไหล่ของคุณกลับมาที่กึ่งกลางแล้วทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง คราวนี้เอาหลัง ไหล่แล้วดึงไปทางสะโพกด้านหน้าเพื่อให้เกิดการหดตัวนั้นเรียกว่าของคุณ สลิปหน้า.
ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที
3. ตัวพิมพ์ใหญ่ด้านหน้า / ตัวพิมพ์ใหญ่ด้านหลัง
เครดิต: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kendal Toole
NS. หย่อนลงไปในขาให้ลึกลงไปแล้วโหลดน้ำหนักของคุณไปที่ขาหน้าแล้วเหวี่ยงหมัดขึ้นไปในอากาศเพื่อให้หมัดพุ่งขึ้นเกือบจะสัมผัสกับที่ที่คางของคู่ต่อสู้จะอยู่ เอื้อมมือออกไปและนำหมัดนั้นกลับมาที่ใบหน้า
NS. ทำซ้ำสิ่งเดียวกันกับด้านหลัง จากท่าต่อสู้นั้น เหวี่ยงหมัดขึ้นไปในอากาศเป็นรูปตะขอแล้วดึงกลับเข้าหาใบหน้า เริ่มต้นดีและช้าและเชื่อมต่อกับพลังและน้ำหนัก
สลับไปมาระหว่างการเคลื่อนไหวทั้งสองเป็นเวลา 60 วินาที
4. เป็ด
เครดิต: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kendal Toole
NS. นี่คือการย้ายการป้องกัน สิ่งที่คุณทำคือป้องกันตัวและย่อตัวลง 3 ถึง 5 นิ้วเหมือนหมอบตัวเล็ก ๆ แล้วกลับมายืนที่ท่าเริ่มต้น รักษาการเคลื่อนไหวของ staccato ด้วยความคิดที่ว่าคุณกำลังหลบเลี่ยงจากคู่ต่อสู้ของคุณ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหมัดของคุณปกป้องใบหน้าและโครงซี่โครงตลอดเวลา
ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที
5. Jab/Cross for Speed
เครดิต: ได้รับความอนุเคราะห์จาก Kendal Toole
NS. ใช้การกระทุ้งจากท่าที่หนึ่งแล้วเพิ่มกากบาท ดังนั้นคุณจึงหมุนและเปลี่ยนน้ำหนักจากขาหลังไปที่ขาหน้าและยืดหมัดออกไปจนสุด
NS. ไหล่ ข้อศอก และข้อมือล้วนเป็นเส้นตรงเดียวกันกับที่คุณหมุนและหมุนไปตามสะโพก เพื่อที่เราจะได้เห็นว่าการพลิกสะโพกสร้างพลังงานให้กับหมัดได้อย่างแท้จริง ทำซ้ำ jabs และ crosses เหล่านั้น และเมื่อคุณเร็วขึ้น สะโพกจะขยับน้อยลงเล็กน้อยเมื่อมือเร็วขึ้น
ทำซ้ำเป็นเวลา 30 วินาที
หน้าแรกBODIES เป็นของเรา คอลัมน์ที่เกิดซ้ำ นำเสนอการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้เริ่มต้นซึ่งคุณทำได้จากความสะดวกสบายที่บ้าน