ทุกคนมี เคล็ดลับการดูแลผิว พวกเขาสาบานและพร้อมที่จะแบ่งปัน แม่ของคุณ เพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ ผู้หญิงคนนั้นบน Instagram ที่เน้นย้ำถึงกิจวัตรตอนเช้าและตอนเย็นของเธอทั้งหมด คำแนะนำมีไม่สิ้นสุด แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะว่ากลยุทธ์ใดดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดสำหรับ ผิวดีขึ้น, ขวา?
หากคุณไม่ใช่คนประเภทที่ต้องการลองผิดลองถูกเพื่อผิวสุขภาพดีขึ้น เราเข้าใจ นั่นเป็นเหตุผลที่เราขอให้แพทย์ผิวหนังหลายคนพยายามอย่างเต็มที่ เคล็ดลับผิวสวยสุขภาพดีเปล่งประกายและดีที่สุด และส่วนที่ดีที่สุด? พวกเขาทำให้มันง่าย โดยแบ่งปันเคล็ดลับง่ายๆ เพื่อผิวที่ดีขึ้น — ไม่มีอะไรแฟนซีเกินไป เลื่อนดูเคล็ดลับที่ไม่สามารถต่อรองได้
ที่เกี่ยวข้อง: 6 เคล็ดลับการดูแลผิวและการแต่งหน้าที่คุณต้องรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณก่อนปี 2022
1. อย่าข้ามครีมกันแดด
"การใช้ SPF ทุกวันโดยไม่คำนึงถึงสีผิว ประเภทหรือสี เป็นขั้นตอนการป้องกันที่สำคัญที่สุดขั้นตอนเดียวที่ทุกคนสามารถทำได้เพื่อปกป้องตัวเอง" กล่าว ดร.คอรีย์ แอล. Hartmanแพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการและสมาชิกคณะกรรมการที่ปรึกษาของ Paula's Choice "แสงอัลตราไวโอเลตทำให้เกิดความชราภาพ การเปลี่ยนแปลงของเม็ดสีที่เกี่ยวข้องกับแสงแดด ความหย่อนคล้อยจากการสลายคอลลาเจนและมะเร็งผิวหนัง มากกว่าปัจจัยทางสิ่งแวดล้อมหรือพันธุกรรมอื่นๆ"
"นอกจากประโยชน์ในการป้องกันมะเร็งผิวหนังแล้ว ครีมกันแดดยังเป็นส่วนผสมในการต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดเพียงชนิดเดียวที่คุณสามารถใช้ได้". กล่าว โรเบิร์ต ฟินนีย์, แพทย์ผิวหนังที่ผ่านการรับรองจาก Entière Dermatology.
ดร. Ranella Hirschแพทย์ผิวหนังจากรัฐแมสซาชูเซตส์กล่าวว่าหากภายนอกอาคารมีแสงเพียงพอ คุณจำเป็นต้องทาครีมกันแดดก่อนออกไปข้างนอก โดยพื้นฐานแล้ว SPF เป็นสิ่งจำเป็นทุกวันไม่ว่าจะฝนตกหรือแดดออก
2. ใช้เซรั่มต้านอนุมูลอิสระ
ดร.ริต้า ลิงค์เนอร์, แพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง อาร์วีแอล สกินแคร์, แนะนำให้ใช้เซรั่มที่มีสารต้านอนุมูลอิสระทุกวันเพื่อป้องกันการรุกรานจากสิ่งแวดล้อมในชีวิตประจำวัน
คุณควรทาสารต้านอนุมูลอิสระใต้ครีมกันแดดทุกเช้า. กล่าว ดร.ทีน่า เอส. อัลสเตอร์, ผู้อำนวยการ สถาบันศัลยกรรมเลเซอร์ผิวหนังแห่งวอชิงตัน. หนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือวิตามินซี "วิตามินซีเฉพาะที่จะช่วยขจัดอนุมูลอิสระที่ทำลายผิวรวมทั้งช่วยเพิ่มผลการป้องกันแสงแดดของครีมกันแดด" เธอกล่าว
3. ขัดผิว
"ฉันคิดว่าทุกคนควรขัดผิวด้วยสารเคมีขัดผิวอย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์" ดร. ฮาร์ทแมนกล่าว สารเคมีขัดผิวให้ผลัดเซลล์ผิวที่อ่อนโยนกว่าการขัดผิวที่ใช้ได้กับทุกสภาพผิว รวมถึงผิวที่บอบบาง การผลัดเซลล์ผิวที่สม่ำเสมอสามารถมอบผิวที่เรียบเนียน กระจ่างใส และสว่างขึ้น
การขัดผิวอีกรูปแบบหนึ่งคือการลอกผิวด้วยสารเคมี ซึ่งถ้าคุณถาม ดร.เคนเน็ธ มาร์คแพทย์ผิวหนังด้านเครื่องสำอางและศัลยแพทย์มะเร็งผิวหนังของ Mohs เขากล่าวว่าเปลือกเคมีในสำนักงานเป็น "วีรบุรุษแห่งโรคผิวหนัง"
"พวกเขาขัดผิวและให้ผิวเปล่งปลั่งสดใส" เขากล่าว "เมื่อทำอย่างสม่ำเสมอเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขายังกระตุ้นคอลลาเจนเพื่อลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่น"
4. ใช้เรตินอล.
เรตินอลเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ช่วยกำหนดเป้าหมายสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยและจุดด่างดำ Dr. Alster ซึ่งเป็นศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่มหาวิทยาลัยจอร์จทาวน์กล่าวว่าการสมัคร ผลิตภัณฑ์เรตินอล ก่อนนอนทุกคืนสามารถช่วยซ่อมแซมผิวของคุณในขณะที่คุณนอนหลับ ดร. ลิงค์เนอร์เห็นด้วยและกล่าวว่า "ไม่มีวิธีใดที่จะจัดการกับความเสียหายจากแสงแดดและสิวได้ดีไปกว่านั้น"
5. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนมากเกินไป
แม้ว่าการอาบน้ำอุ่นอาจรู้สึกตื่นตาตื่นใจ แต่ก็สามารถทำให้ผิวแห้งและลอกเอาน้ำมันตามธรรมชาติออก ซึ่งอาจทำให้ผิวหนังคันได้ "อุณหภูมิของน้ำที่ดีต่อสุขภาพคืออุ่นหรือใกล้เคียงกับอุณหภูมิห้อง" กล่าว ดร.ลอเร็ตต้า ชีรัลโดแพทย์ผิวหนังและผู้ก่อตั้ง ดร.ลอเร็ตต้า สกินแคร์.
เคล็ดลับแบบมือโปร: หากคุณมีผิวแห้ง คุณสามารถใช้การอาบน้ำอุ่นเพื่อให้ผิวชุ่มชื้น "หลักการที่ดีคือการอยู่ในห้องอาบน้ำจนกว่าปลายนิ้วของคุณจะ 'มีรอยย่น'" ดร. ลอเร็ตต้ากล่าว "การย่นของผิวของเราเป็นผลมาจากการดูดซึมน้ำอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นสัญญาณว่าคุณได้คืนความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณแล้ว"
วิดีโอ: 7 เทรนด์ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ทุกคนจะพูดถึงในปี 2022
6. ให้ผิวของคุณชุ่มชื้น
การรักษาความชุ่มชื้นของผิวเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุผิวที่เรียบเนียน อวบอิ่ม และดูอ่อนเยาว์ Dr. Hirsch กล่าวว่าวิธีที่ดีที่สุดในการให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวคือการทามอยส์เจอไรเซอร์บนผิวที่เปียกชื้น วิธีการใช้นี้ป้องกันการสูญเสียน้ำผ่านผิวหนังและทำให้สารให้ความชุ่มชื้นมีประสิทธิภาพสูงสุด
อีกวิธีหนึ่งในการทำให้ผิวชุ่มชื้นคือการดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นทั้งภายในและภายนอก ดร.ไบรอัน ฮิบเบลอร์แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจาก Schweiger Dermatology Group ในนิวยอร์กซิตี้ "ผิวชุ่มชื้นดูเรียบเนียน นุ่มนวล และเปล่งปลั่ง ทำให้ดูอ่อนกว่าวัย"
7. เลือกผลิตภัณฑ์จากน้ำ
Dr. Hirsch แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลเส้นผมแบบน้ำ ใช่การดูแลเส้นผม “การดูแลเส้นผมด้วยน้ำมันและแว็กซ์สามารถทำให้เกิดสิวได้โดยเฉพาะบริเวณไรผม และเราเห็นสิ่งนี้บ่อยเป็นพิเศษในช่วงฤดูร้อน” เธอกล่าว
ที่เกี่ยวข้อง: คู่มือเริ่มต้นของคุณว่าเปลือกเคมีชนิดใดดีที่สุดสำหรับคุณ
8. เพิ่มผลิตภัณฑ์บำรุงผิวใหม่อย่างช้าๆ
"อย่ายกเครื่องขั้นตอนการดูแลผิวของคุณทั้งหมดในครั้งเดียว" ดร. ฟินนีย์กล่าว "เริ่มต้นอย่างระมัดระวังด้วยผลิตภัณฑ์สองสามอย่างที่เหมาะกับสภาพผิวหรือความกังวลของคุณ (หมายเหตุ: ทุกคนต้องการน้ำยาทำความสะอาดที่อ่อนโยน ครีมกันแดด และมอยส์เจอไรเซอร์ อย่างน้อยที่สุด) และเพิ่มผลิตภัณฑ์ครั้งละหนึ่งรายการเท่านั้น" ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถระบุผลิตภัณฑ์ใดๆ ที่ก่อให้เกิดการระคายเคืองหรือการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังได้
9. อยู่กับสิ่งที่เหมาะกับคุณ
เพียงเพราะมันทันสมัยไม่ได้หมายความว่าคุณต้องลอง ดร.เฮิร์ชกล่าวว่าหากคุณมีกิจวัตรเกี่ยวกับผิวที่เหมาะกับคุณ ให้ทำตามนั้นและปรับสูตรสำหรับการเปลี่ยนแปลงต่างๆ เช่น ฤดูกาล
"ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวควรเป็นเรื่องสนุก แต่ไม่จำเป็นต้องซับซ้อนจนเกินไป" ดร.ฮิบเลอร์กล่าวเสริม "บางคนอาจหลีกเลี่ยงสูตรการดูแลผิวที่ซับซ้อนและหลายขั้นตอนได้ แต่สำหรับหลายๆ คน (เช่น ผู้ที่มีผิวแพ้ง่าย) ผลิตภัณฑ์ควรเน้นที่ ความกังวลเฉพาะของพวกเขา" สิ่งนี้ไม่เพียงป้องกันการระคายเคืองที่อาจเกิดขึ้นหรือรูขุมขนอุดตัน แต่ยังทำให้ระบบการปกครองง่ายขึ้นและปฏิบัติตามเขา เพิ่ม
10. อดทน.
ดร. ฮิบเลอร์กล่าวว่า "การปรับปรุงสภาพผิวเช่นสิวหรือรอยดำจะค่อย ๆ เกิดขึ้นบ่อยครั้งในช่วงสัปดาห์ถึงเดือน "ผู้ป่วยมักรู้สึกหงุดหงิดกับการขาดการปรับปรุงหลังจากใช้การรักษาเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ และพวกเขามองว่าการรักษานั้นไม่ได้ผล แต่ในความเป็นจริง พวกเขาเพียงแค่ต้องให้เวลากับมันมากขึ้น"