ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันและได้ลองมาเกือบทุกอย่างแล้ว คลายเครียดและวิตกกังวล ในช่วงสองปีที่ผ่านมา อาจถึงเวลาที่คุณต้องมีส่วนร่วม
เชื่อหรือไม่ บางจุดบนเท้าของคุณมุ่งเป้าไปที่ส่วนต่างๆ ของร่างกายเพื่อบรรเทาอาการปวดและเจ็บกล้ามเนื้อ และยังช่วยในเรื่องสุขภาพเรื้อรังต่างๆ ตั้งแต่อาการปวดหัว ไปจนถึงใช่ ความวิตกกังวล มันอาจจะฟังดูแย่ไปหน่อย แต่เรียกว่านวดกดจุดฝ่าเท้า มันมีมาโดยตลอด และใช่ มันรู้สึกมหัศจรรย์มาก
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันสวมเมล็ดหูเป็นเวลาห้าวันและความวิตกกังวลเรื้อรังของฉันหายไป
เราได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อค้นหาว่าเซสชั่นการนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้านั้นเกี่ยวข้องกับอะไรจริง ๆ และการบริการที่เหมือนกับการนวดสามารถช่วยบรรเทาความเครียดและเพิ่มสุขภาพจิตของคุณได้เช่นกัน
วิดีโอ: การเจาะ Daith ช่วยอาการไมเกรนได้จริงหรือ
นวดกดจุดฝ่าเท้าคืออะไร?
การนวดกดจุดสะท้อนเป็นรูปแบบหนึ่งของการแพทย์แผนจีน (TCM) ที่เชื่อกันว่ามีอายุย้อนไปถึง 3,000 ปี ตามที่ผู้ก่อตั้งการฝังเข็มที่ได้รับใบอนุญาตของ CBD และผู้จำหน่ายยาสมุนไพรจีนกัญชามังกร, เควิน เมนาร์ด.
คล้ายกับ การฝังเข็ม, การนวดกดจุดสะท้อนกำหนดเป้าหมายจุดกดที่กำหนดให้กับส่วนต่าง ๆ ในร่างกายของคุณที่อยู่ และป้องกันปัญหาต่างๆ ทั่วร่างกาย เช่น ปวดกล้ามเนื้อและโรคเรื้อรังต่างๆ เข็ม เหมือนคนอื่น
แนวปฏิบัติ TCMการนวดกดจุดสะท้อนคือการคืนสมดุลให้กับการไหลเวียนของพลังงานของร่างกายหรือที่เรียกว่า Qi"การนวดกดจุดสะท้อนฟื้นฟูการไหลเวียนตามธรรมชาติของ Qi ผ่านการนวดเท้า มือ และหูโดยเจตนา" Menard อธิบาย "เป็นที่เชื่อกันว่า [ส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้] เป็นพิภพเล็ก ๆ ของร่างกายมนุษย์ทั้งหมด และนักนวดกดจุดสะท้อนที่มีทักษะสามารถตรวจจับความไม่สมดุลของ Qi และโรคใน อวัยวะเฉพาะ" Menard กล่าวเสริมว่าระดับความดันที่แตกต่างกันสามารถส่ง Qi และเลือดไปยังอวัยวะที่เกี่ยวข้องเพื่อคืนความสมดุลและปรับปรุงสุขภาพของ ร่างกายของคุณ.
เลติเซีย กิลมอร์ ประธาน American Reflexology Certification Board (ARCB) ระบุว่าร่างกายทั้งหมดของคุณถูกวาดไว้บนเท้า มือ และหูของคุณ ดังนั้นในขณะที่การนวดกดจุดโดยทั่วไปสามารถทำได้โดยใช้แขนขาจำนวนมาก แต่การนวดกดจุดสะท้อนเท้าจะเน้นที่เท้าของคุณเท่านั้น
ที่เกี่ยวข้อง: ฉันพยายามฝังเข็มเพื่อก้าวต่อไปจากการล่มสลาย - และได้ผลจริง
การนวดกดจุดฝ่าเท้าทำงานอย่างไร?
กระบวนการนี้เกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคนิ้วหัวแม่มือและนิ้วเพื่อใช้แรงกดสลับกับปฏิกิริยาตอบสนองใน เพื่อกระตุ้นปลายประสาท 7,000 บวกในแต่ละเท้าและส่งแรงกระตุ้นไปทั่วร่างกาย. กล่าว กิลมอร์. "การนวดกดจุดสะท้อนทุกอวัยวะ ต่อม และระบบในร่างกาย" เธอกล่าวเสริม "เป็นวิธีการส่งเสริมสุขภาพโดยกระตุ้นศักยภาพการรักษาของร่างกายผ่านการผ่อนคลาย"
Gilmore เสริมว่าเมื่อคุณได้รับการรักษา นักนวดกดจุดสะท้อนจะทำงานในทุกจุดก่อน โดยกล่าวถึงร่างกายทั้งหมดของคุณก่อนที่จะใช้เวลาในส่วนที่เป็นกังวล (เช่น “ถ้าลูกค้าใหม่มีอาการกระเพาะ เราจะทำจุดกดจุดสะท้อนให้ทั่วร่างกายก่อน แล้วเราจะกลับไป เน้นที่จุดที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร” กิลมอร์กล่าว) ส่วนใหญ่เป็นเพราะอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุให้แน่ชัดว่าปัญหาเกิดขึ้นที่ใด จาก.
แต่การนวดกดจุดสะท้อนฝ่าเท้าไม่ได้เป็นเพียงการรักษาปัญหาที่มีอยู่แล้วเท่านั้น แต่ยังช่วยป้องกันและเป็นประโยชน์แม้ว่าคุณจะ สุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ กิลมอร์กล่าว และเสริมว่าอาการต่างๆ เช่น ปวดศีรษะ ความกังวลเรื่องภาวะเจริญพันธุ์ และอาการเจ็บกล้ามเนื้อ ทั้งหมดสามารถรักษาได้ผ่าน นวดกดจุด
นักนวดกดจุดสะท้อนอ้างอิงแผนที่เท้าซึ่งโดยทั่วไปจะแบ่งออกเป็นสามโซนคือ "เส้นไดอะแฟรม" "เส้นรอบเอว" และ "สะโพก" เส้น" โดยแต่ละส่วนที่เกี่ยวข้องกับส่วนนั้นของร่างกาย และโดยทั่วไป เท้าแต่ละข้างมีหน้าที่รับผิดชอบด้านต่างๆ ร่างกาย. Gilmore กล่าวว่าส่วนบนของเท้าแสดงถึงศีรษะและส้นเท้าทำหน้าที่เป็นส่วนล่างของลำตัว
แผนที่ด้านล่างเป็นการจำแนกเท้าอย่างง่าย แต่มีจุดที่เฉพาะเจาะจงมากกว่านั้นอีกมากที่สัมพันธ์กับอวัยวะแต่ละส่วนและส่วนต่างๆ ของร่างกาย คุณสามารถค้นหาแผนที่ที่ครอบคลุมใน เว็บไซต์สถาบันนวดกดจุดนานาชาติ.
เครดิต: Kaitlyn Collins / InStyle
การนวดกดจุดฝ่าเท้ารักษาความเครียดและความวิตกกังวลได้อย่างไร?
นอกจากการรักษาปัญหาไซนัส ปัญหาทางเดินอาหาร และอื่นๆ แล้ว การนวดกดจุดสะท้อนอาจเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับความวิตกกังวลและความเครียด Gilmore กล่าว เมื่อเราประสบ ระดับความเครียดที่ดีเรามักจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับ แต่การนวดกดจุดสะท้อนสามารถช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดที่คุณเก็บสะสมไว้ได้ อันที่จริงการศึกษาในปี 2020 จากยาทางเลือกเสริมตามหลักฐานพบว่าใน 26 การศึกษาแบบสุ่มที่มีกลุ่มเปรียบเทียบซึ่งมีผู้เข้าร่วม 2,366 คน การนวดกดจุดฝ่าเท้าช่วยปรับปรุงความวิตกกังวลของผู้ใหญ่อย่างมีนัยสำคัญ
การนวดกดจุดสะท้อนสามารถนำความสงบสุขและความเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณโดย "การเปลี่ยนรูปแบบคลื่นสมองไปสู่จิตสำนึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งร่างกายสามารถรักษาตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด"
แล้วทำไม เป็น การปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพในการลดภาวะสุขภาพจิตเหล่านี้? ตามที่ Lisa Hensell ผู้ก่อตั้ง ซีแอตเทิลนวดกดจุดการฝึกจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนินซึ่งช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนจากสภาวะที่เห็นอกเห็นใจ (การตอบสนองต่อการบินหรือการต่อสู้ของคุณ) เป็นโหมดกระซิก (สถานะพักของคุณ) การนวดกดจุดสะท้อนสามารถนำความสงบสุขและความเชื่อมโยงกับร่างกายของคุณ "โดยการเปลี่ยนรูปแบบคลื่นสมองไปสู่จิตสำนึกที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นซึ่งร่างกายสามารถรักษาตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด" เฮนเซลล์อธิบาย
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต เช่น นักประสาทวิทยาในนครนิวยอร์ก และผู้อำนวยการ เข้าใจจิตใจ สนามฮาฟีซ, ไซ. D เห็นด้วยว่าการนวดกดจุดสะท้อนเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล นอกเหนือจากการบำบัดและวิธีการรักษาอื่นๆ ดร.ฮาฟีซกล่าวว่าการนวดกดจุดสะท้อนสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลได้โดย "การปรับสมดุลของระบบน้ำเหลืองและต่อมไร้ท่อ และ กระตุ้นการไหลเวียน กระตุ้นความสงบทั่วร่างกายและจิตใจ ทำให้คุณรู้สึกเครียดน้อยลงและ กังวล."
หลังจากการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณสามารถใช้การปลดปล่อยจากการนวดกดจุดสะท้อนในชีวิตประจำวันของคุณได้ “เรารู้ว่าความเครียดเป็นอย่างไร สิ่งที่เราลืมไปคือสิ่งที่รู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง” กิลมอร์กล่าว “การนวดกดจุดสะท้อนเป็นประจำสร้างความคุ้นเคยกับความรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง ความคุ้นเคยนี้ทำให้เรามีความรู้สึกพื้นฐานว่าเราสามารถกลับไปใช้ได้เร็วขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียด"
“การนวดกดจุดสะท้อนเป็นประจำสร้างความคุ้นเคยกับความรู้สึกผ่อนคลายอย่างแท้จริง ความคุ้นเคยนี้ทำให้เรามีความรู้สึกพื้นฐานว่าเราสามารถกลับไปใช้ได้เร็วขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียด"
มีความเสี่ยงใด ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการนวดกดจุดฝ่าเท้าหรือไม่?
การนวดกดจุดฝ่าเท้าเป็นแนวทางแบบองค์รวมที่ไม่เจ็บปวด ไม่มีผลข้างเคียง และไม่รุกราน ทำให้ปลอดภัยสำหรับทุกเพศทุกวัย ในระหว่างเซสชั่น คุณจะถูกขอให้ถอดรองเท้าแต่จะยังสวมเสื้อผ้าอยู่
Gilmore กล่าวว่าแม้มีความเสี่ยงน้อยมากที่เกี่ยวข้องกับการปฏิบัติ แต่ก็มีข้อยกเว้น เช่น หากคุณมีกระดูกหักอยู่แล้ว เช่นเดียวกับขั้นตอนหรือบริการใด ๆ เธอเน้นถึงความสำคัญของการปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับบริการและพิจารณาถึงความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับคุณโดยเฉพาะ เธอยังเตือนถึงนักนวดกดจุดสะท้อนที่อ้างว่าสามารถ "รักษา" ปัญหาของคุณได้
“เราทำงานกับลูกค้า ไม่ใช่ผู้ป่วย และเราทำงานภายในขอบเขตการปฏิบัติของเรา หากคุณพบว่าตัวเองมีหมอนวดกดจุดสะท้อนที่อ้างว่าสามารถ 'รักษา' อะไรก็ได้ ให้หนีไป” กิลมอร์แนะนำ
บรรทัดล่างของการนวดกดจุดฝ่าเท้า
หากคุณเป็นคนที่รู้สึกทึ่งกับ TCM และการฝังเข็ม แต่ชอบบางสิ่งที่ไม่รุกราน การนวดกดจุดสะท้อนก็เหมาะสำหรับคุณ อย่างน้อยที่สุด คุณจะได้รับบริการที่ผ่อนคลายเหมือนการนวด ซึ่งจะช่วยลดความเครียดได้แม้จะเพียงชั่วครู่ก็ตาม ด้วยความเสี่ยงเพียงเล็กน้อยและไม่มีผลข้างเคียง คุณไม่มีอะไรจะเสียอย่างแท้จริง ยกเว้นความวิตกกังวลของคุณ