ก่อนเกิดโรคระบาด ฉันรอดจากการทำงานหนักมาหลายสัปดาห์ด้วยการมีบางอย่างที่คาดหวัง เช่น ทานอาหารเย็นกับเพื่อน ไปดูหนัง หรือแม้แต่ไปเที่ยวในอนาคต ในฐานะคนพาหิรวัฒน์ ฉันคลายเครียดกับผู้คน แต่ด้วยการกักกัน ทำงานจากที่บ้าน และวางแผนนอกบ้านของฉัน ผู้คนไม่มีทางเลือกอีกต่อไป

ฉันพยายามจะรับมือคนเดียว ฉันรู้สึกหลุดจากแกน "ฉันเหนื่อย" ฉันจะพูดซ้ำกับนักบำบัดโรคของฉัน "ก็แค่เหนื่อย" แม้ว่าจะเป็นจิตแพทย์ที่จัดการกับอารมณ์และคำพูดตลอดทั้งวัน ฉันก็พยายามอธิบายประสบการณ์ของตัวเอง

ด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรค ฉันสามารถกำหนดได้: ฉันเหงา

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันเป็นจิตแพทย์และฉันไม่สามารถ "ควบคุม" อารมณ์ของฉันได้ดีกว่าคุณ 

ความเหงาคือ อธิบายไว้ เป็นประสบการณ์ส่วนตัวของความสัมพันธ์ทางสังคมของเราเมื่อมีช่องว่างในปริมาณและคุณภาพระหว่างความสัมพันธ์ที่เราหวังว่าจะมีกับความสัมพันธ์ที่เรามี กล่าวอีกนัยหนึ่ง เป็นไปได้ที่จะอยู่ใกล้ผู้คนและมีเพื่อนมากมาย และเหงา และยังอยู่คนเดียวโดยไม่รู้สึกเหงา

และไม่ใช่ฉันคนเดียวที่ประสบปัญหานี้อย่างแน่นอน ความเหงาเป็นปัญหาสำคัญแม้กระทั่งก่อนเกิดโรคระบาด เอ 2018 การศึกษาของ Kaiser Family Foundation พบว่า 1 ใน 5 ของชาวอเมริกันกล่าวว่าพวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวหรือโดดเดี่ยวอยู่เสมอหรือบ่อยครั้ง ไม่น่าแปลกใจที่สถานการณ์การระบาดใหญ่เท่านั้น

แย่ลง ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในทางปฏิบัติ ผู้ป่วยมักแสดงความรู้สึกคล้ายคลึงกันซึ่งเป็นแหล่งสำคัญของอารมณ์ที่ไม่ปกติ

หลังจากตั้งชื่อปัญหาของฉันแล้ว ฉันก็พูดติดตลกกับนักบำบัดโรคว่าเธอคือความสัมพันธ์ที่สม่ำเสมอเพียงอย่างเดียวของฉัน ฉันหมายถึง ฉัน "เห็น" เธอทุกสัปดาห์ผ่านทางคอมพิวเตอร์ และเนื่องจากเธออยู่ที่นั่น ฉันจึงมีคนคุยด้วยเสมอ แม้ในสัปดาห์ที่ยากที่สุด

ถึงกระนั้น เธอไม่ใช่ (และจะไม่มีวัน) มาแทนที่การเข้าสังคมและเพื่อนฝูง การมีนักบำบัดโรคในตอนแรกถือเป็นสิทธิพิเศษและช่วยได้มากในการรับมือกับความเหงา แต่ให้พูดให้ชัดเจน นักบำบัดโรคของฉันไม่ใช่เพื่อนของฉัน

นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันงุนงงเมื่ออ่านกึ่งไวรัลนี้ ทวีต: "ผู้ที่ใช้จิตเวชและนักบำบัดเพิ่มขึ้นอย่างมากตามการลดลงของชุมชน การค้นหาความเป็นเจ้าของ ความเข้าใจ คำตอบ และความรักด้วยการจ้างเอเจนซี่ของคุณให้เป็นมืออาชีพนั้นไม่ใช่สิ่งนี้" 

แน่นอนว่าไม่ใช่ "มัน" เพราะมันไม่ควรจะเป็น การมีนักบำบัดโรคไม่เคยเข้ามาแทนที่ความต้องการของฉัน (หรือผู้ป่วยของฉัน) เลยสำหรับการสนับสนุนทางสังคม แน่นอนว่า สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการสนับสนุนทางสังคมหรือชุมชนที่ปลอดภัย นักบำบัดอาจทำหน้าที่นี้ในบทบาทชั่วคราวมากกว่า ซึ่งจำเป็นและสำคัญอย่างยิ่ง แต่มันเป็นความสัมพันธ์ที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากความสัมพันธ์ที่เรามีกับเพื่อนของเรา แม้ว่ามันจะเป็นความสัมพันธ์ที่สำคัญก็ตาม

ที่เกี่ยวข้อง: ฉันเป็นจิตแพทย์และแม้แต่ฉันก็รักษาสุขภาพจิตของฉันไว้เป็นความลับ

ประการแรก ความสัมพันธ์ระหว่างนักบำบัดโรคและลูกค้า/ผู้ป่วยนั้นไม่สมดุลโดยเนื้อแท้ ผู้ป่วยพูดถึงตัวเองมากกว่านักบำบัดที่เปิดเผยตัวเองส่วนใหญ่พูดถึงตัวเอง การจะรักษาความสัมพันธ์ในการทำงานได้นั้นต้องเน้นที่คนไข้และความต้องการของพวกเขาซึ่งก็มาก ทำได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณไม่รู้เกี่ยวกับนักบำบัดโรคของคุณมากนัก และพวกเขาไม่ได้ใช้พื้นที่ใน การสนทนา.

ลองนึกภาพว่ามีเพื่อนที่คุณไม่รู้จัก แต่พวกเขารู้ความลับที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของคุณ... มิตรภาพเป็นถนนสองทาง การบำบัดไม่ได้"

— เจส ทอง, นพ.

นักบำบัดยังมีภาระผูกพันตามสัญญาที่จะต้องเป็นกลางเกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณพูดคุย แทนที่จะทำให้คุณรู้สึกแย่หรือถูกตัดสินในการตัดสินใจ สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์ดีขึ้นและปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อมัน สิ่งนี้ไม่สามารถใช้ได้กับมิตรภาพ ลองนึกภาพว่ามีเพื่อนที่คุณไม่รู้จัก แต่พวกเขารู้ความลับที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของคุณ หรือที่ซึ่งคุณสามารถเลอะเทอะได้อย่างต่อเนื่องและบุคคลนั้นก็ช่วยให้คุณเข้าใจว่าทำไมโดยไม่ต้องมีความรู้สึกเข้ามาเกี่ยวข้อง มิตรภาพเป็นถนนสองทาง การบำบัดไม่ได้

นักบำบัดโรคของคุณมีพลังมากขึ้นในบทบาทของพวกเขา คุณอาจเรียกพวกเขาด้วยนามสกุล ซึ่งทำให้เกิดพิธีการ แต่คุณก็จ่ายเงินให้พวกเขาสำหรับงานของพวกเขาด้วย เป็นหน้าที่ของพวกเขาที่จะช่วยคุณ และด้วยเหตุนี้ สิ่งนี้จะเปลี่ยนแปลงไดนามิก ขอบเขตที่เข้มงวดเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา เช่น การไม่พูดคุยนอกสำนักงาน ไม่รับคำขอทางโซเชียลมีเดีย และไม่ส่งข้อความ สำหรับผู้ที่มีปัญหาในการกำหนดขอบเขตในชีวิต ความสัมพันธ์ในการรักษาสามารถช่วยจำลองวิธีการได้ แต่ถ้าเป็นเพื่อนกัน คนๆ นั้นก็จะรู้สึกชอบเขามากขึ้นเรื่อยๆ มากกว่าในทางกลับกัน อีกครั้งนี้จะไม่ทำงาน ถ้าความสัมพันธ์ของคุณกับนักบำบัดโรคของคุณ รู้สึก เช่นเดียวกับมิตรภาพของคุณ คุณอาจต้องลองถามเพื่อนๆ เกี่ยวกับตัวเองมากขึ้น ความเปราะบางเป็นสิ่งที่ดีในมิตรภาพ และมันทำให้คุณใกล้ชิดกันมากขึ้น แต่จะดีกว่ามากเมื่อคุณทั้งคู่อ่อนแอและการสนับสนุนเท่าเทียมกัน

นี่ไม่ได้หมายความว่านักบำบัดไม่มีความรู้สึกต่อผู้ป่วย มันหมายถึงปฏิกิริยาและความรู้สึกของเราถูกแบ่งออกเป็นส่วนๆ มิฉะนั้นเพื่อเป็นการเอาใจใส่ ทุกครั้งที่ผู้ป่วยรู้สึก ฉันก็เช่นกัน และหลังจากหลายชั่วโมงที่มีความรู้สึกมากมายในการนัดหมาย ฉันก็จะหมดแรง ระยะห่างทางอารมณ์บางอย่างเป็นการป้องกันตนเอง

นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องยากที่จะเป็นผู้สังเกตการณ์ที่เป็นกลางและเป็นกลางกับคนที่อยู่ใกล้เราที่สุดและความเป็นกลางเป็นสิ่งสำคัญในการบำบัด เป็นเหตุให้นักบำบัดโรค อย่างมีจริยธรรม ไม่อนุญาตให้ปฏิบัติต่อเพื่อนและครอบครัว "สองบทบาท" บดบังการตัดสินของเราด้วยความรู้สึกและความคิดเห็น และอาจขัดขวางการรักษา ทำให้การบำบัดมีประสิทธิภาพน้อยลงและแม้กระทั่งก่อให้เกิดอันตราย

นักบำบัดมีทักษะและความรู้เฉพาะที่เพื่อนของเราส่วนใหญ่ไม่มี และตรงไปตรงมา ไม่ควรรับผิดชอบในการมี"

— jessi gold, นพ.

ท้ายที่สุดแล้ว งานของนักบำบัดโรคคือการช่วยเหลือสุขภาพจิตของคุณ ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเราหลายคนต้องใช้เวลาสองปีในการแพร่ระบาด นักบำบัดมีทักษะและความรู้เฉพาะที่เพื่อนของเราส่วนใหญ่ไม่มี และตรงไปตรงมา ไม่ควรรับผิดชอบในการมี การมีนักบำบัดโรคช่วยลดภาระของมิตรภาพและช่วยปกป้องพวกเขาด้วยการจัดหาช่องทางแยกต่างหากเพื่อให้คุณหันไปขอความช่วยเหลือ

นอกจากนี้ยังมีเป้าหมายในการรักษา ซึ่งรวมถึงไม่ต้องการการบำบัดอีกต่อไป และไม่ใช่ในมิตรภาพ แม้ว่านักบำบัดจะไม่ได้เข้ามาแทนที่ชุมชน แต่พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะค้นพบ เข้าใจคุณค่าของชุมชน และทำให้รู้สึกสบายใจที่จะเชื่อมต่อกับมันมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง นักบำบัดโรคสนับสนุนการสนับสนุนจากชุมชน พวกเขาไม่ได้แทนที่มัน

แม้ว่านักบำบัดโรคของฉันจะไม่ใช่เพื่อนของฉัน – และฉันไม่เคยคาดหวังให้เธอสร้างความเป็นเจ้าของ ความเข้าใจ และความรัก – เธอมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตของฉันและต่อความเป็นอยู่ที่ดีของฉัน และตรงกันข้ามกับสิ่งที่ร้อนแรงใน Twitter อาจอ้างว่าการบำบัดไม่ใช่หน่วยงานเอาท์ซอร์สเช่นกัน เป็นวิธีการเสริมความแข็งแกร่ง ไม่มีความละอายในความต้องการหรือต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเลย

อย่าเข้าใจฉันผิดฉันชอบนักบำบัดโรคของฉันและส่วนหนึ่งที่ว่าทำไมเธอถึงเป็นคนดีและฉันรู้สึกได้รับการสนับสนุนจากเธอเพราะฉัน สามารถ เป็นเพื่อนกับเธอและในบางครั้ง ต้องการ เป็น. แต่ฉันไม่ใช่และรู้ว่าทำไม่ได้ ความสัมพันธ์ในการรักษามีความสำคัญอย่างมากและมิตรภาพก็เช่นกัน ความเหงาแก้ได้ทั้งคู่