วิธีกำจัดท้องอืดตามที่ผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณเคยรู้สึกแน่นท้องจนรู้สึกอึดอัด มีโอกาสสูงที่คุณจะมีอาการท้องอืด แต่อาการท้องอืดคืออะไร และที่สำคัญกว่านั้น คุณจะกำจัดมันได้อย่างไร?

Dr. Georgia Close, MD กล่าวว่า "การท้องอืดเกี่ยวข้องกับปริมาณและประเภทของก๊าซที่อยู่ในลำไส้ของคุณ "ก๊าซส่วนใหญ่ของเรามีทั้งมีเธน ไนโตรเจน คาร์บอน ไฮโดรเจน หรือออกซิเจน และก๊าซแต่ละชนิดย่อยของคุณอาจทำให้ท้องอืดได้ เช่นเดียวกับ ปริมาณก๊าซในระบบทางเดินอาหาร ปริมาณน้ำในลำไส้ และปริมาณแสง (หมายถึงสิ่งที่อยู่ภายในลำไส้ของคุณ เช่น ของไหล)”

อาการท้องอืดเกิดขึ้นได้กับทุกคนและเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่แม้ว่าจะมีวิธีง่ายๆ ในการจัดการ แต่ก็มีบางครั้งที่จำเป็นต้องได้รับการแก้ไขเพื่อประโยชน์ของ สุขภาพโดยรวมของคุณ. ด้านล่าง ดร.ปิด และ มิทเชล คัง, DO, ทำลายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับวิธีกำจัดอาการท้องอืด

สาเหตุของท้องอืด

อาการท้องอืดอาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดร. คังกล่าวว่าความกังวลเรื่องอาหาร เช่น การแพ้แลคโตสหรือฟรุกโตสและการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นสาเหตุทั่วไปของอาการท้องอืด คุณควรคาดหวังว่าจะท้องอืดหากคุณเป็นโรค celiac, ตับอ่อนไม่เพียงพอ, ลำไส้แปรปรวน ดาวน์ซินโดรม (IBS) ท้องผูก และปัญหาการเคลื่อนไหวของลำไส้ หรือมีมะเร็งบางชนิด เช่น ลำไส้ใหญ่หรือรังไข่ มะเร็ง.

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะช่วงมีประจำเดือน อาจทำให้บางคนท้องอืดได้ Dr. Close อธิบายว่าคุณอาจมีอาการท้องอืดก่อนและระหว่างมีประจำเดือน เนื่องจากคุณอาจรู้สึกท้องผูก และการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนอาจนำไปสู่การขับปัสสาวะและท้องเสีย เธอเสริมว่าการรับประทานคาร์โบไฮเดรต เช่น ผลไม้ ขนมปัง และพาสต้าสามารถเพิ่มแก๊สและส่งผลให้ท้องอืดได้

อาการท้องอืด

หากคุณรู้สึกกดดันหรือมีแก๊สติดอยู่ในช่องท้อง เป็นไปได้ว่าคุณกำลังมีอาการท้องอืด ความรู้สึกนี้ยังอยู่ในระดับที่ไม่สบาย "ช่องท้องของคุณอาจรู้สึกอิ่ม แน่น หรืออึดอัดมากกว่าปกติ" ดร. คังกล่าว "อาจมีตั้งแต่รู้สึกไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงเจ็บปวดอย่างรุนแรง"

ดร. โคลกล่าวเพิ่มเติมว่าอาการท้องอืดเป็นเรื่องส่วนตัวและดูแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน "สำหรับผู้ป่วยบางราย อาจหมายถึงการเรอและเรอ สำหรับคนอื่น อาการแน่นท้องและปวดท้อง/ไม่สบาย คนอื่นนิยามว่าเป็นอาการท้องอืด ดังนั้นก่อนอื่นเราพยายามที่จะเป็นศูนย์ว่าผู้ป่วยหมายถึงอะไรโดย 'ท้องอืด'" เธอกล่าว

ผลข้างเคียงเชิงลบ

อาการท้องอืดเรื้อรังอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่างหากไม่ตรวจสอบ ดร. โคลอธิบายว่าแบคทีเรียที่ไม่ดีเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้ท้องอืด และคนที่ท้องอืดมักจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารอื่นๆ เช่น ท้องผูกและท้องเสีย

ดร.คังกล่าวว่าโรค celiac ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยสามารถนำไปสู่มะเร็งต่อมน้ำเหลือง การขาดวิตามินดี โรคโลหิตจาง โรคกระดูกพรุน และภาวะมีบุตรยาก ตับอ่อนไม่เพียงพอสามารถนำไปสู่การดูดซึมที่ผิดปกติ การสูญเสียกล้ามเนื้อ และการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ H. ที่ไม่ผ่านการบำบัด การติดเชื้อไพโลไรอาจส่งผลให้เกิดแผลและการอักเสบของกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก และในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือมะเร็งกระเพาะอาหาร

วิธีกำจัดท้องอืด

Dr. Close กล่าวว่ามีบางสิ่งทั่วไปที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทาอาการท้องอืด เธอบอกว่าการออกกำลังกายและการเคลื่อนไหวจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้นและรู้สึกโล่งใจ คุณยังสามารถพยายามลดความเครียด เธออธิบายว่าสมองที่ตึงเครียดจะปล่อยระดับคอร์ติโซนออกมาสูง ซึ่งสามารถจับกับสารเคมีในลำไส้ใหญ่และลำไส้เล็กและทำให้เกิดปัญหาระบบทางเดินอาหารได้

แต่วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการท้องอืดคือการค้นหาสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดตั้งแต่แรก ดร. คังกล่าวว่าการรักษาอาจแตกต่างกันไป หากอาการท้องอืดของคุณเกิดจากการจำกัดอาหาร เช่น การแพ้แลคโตส คุณควรหาทางเลือกอื่นในไดอารี่ หากอาการท้องอืดของคุณเกิดจาก IBS และอาการท้องผูก คุณควรลองอาหาร FODMAP ต่ำพร้อมกับยารักษาอาการท้องผูก

ควรไปพบแพทย์เมื่อใด

คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตเกี่ยวกับสุขภาพเสมอ แต่มีบางครั้งที่ท้องอืดจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในทันที หมอคังบอกว่าให้เฝ้าดูอาการของคุณ หากอาการท้องอืดของคุณแย่ลงเรื่อย ๆ และกินเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์ อาจถึงเวลาที่ต้องไปพบแพทย์ อาการอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ มีไข้ คลื่นไส้ อาเจียน น้ำหนักลดโดยไม่ได้ตั้งใจ อุจจาระเป็นเลือด และการนอนหลับหยุดชะงัก Dr. Close กล่าวเพิ่มเติมว่า หากคุณเพิ่งเป็นโรคโลหิตจางและ/หรือเป็นผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไปที่มีอาการท้องอืดฉับพลัน คุณควรปรึกษาแพทย์ทันที