ทั้งหมด30 คือ ดังนั้น 30 วันที่ผ่านมา อาหารคีโต—ไขมันสูง โปรตีนปานกลาง แผนการกินคาร์โบไฮเดรตต่ำ—เป็นเทรนด์สุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในขณะนี้ และตอนนี้ ผู้คนแห่กันไปที่ Instagram เพื่อแสดงให้โลกเห็นว่าเหตุใดจึงได้รับความสนใจอย่างมากจากการเปลี่ยนแปลงก่อนและหลัง ภาพ
วิดีโอ: อาหาร Keto คืออะไร?
อันที่จริงมีบัญชี Instagram ทั้งหมด—Keto Transformations—อุทิศให้กับการแบ่งปันเรื่องราวก่อนและหลังคีโตของผู้คนด้วยภาพถ่ายที่แสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
ณ ตอนนี้บัญชีมีผู้ติดตาม 158,000 คนพร้อมโพสต์มากกว่า 1,500 โพสต์เล็กน้อย ชีวประวัติของบัญชีนี้กระตุ้นให้ผู้ที่ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ทันสมัยส่งข้อความถึงเรื่องราวคีโตส่วนตัวพร้อมกับรูปภาพเพื่อโอกาสในการนำเสนอและผู้คนกำลังติดตาม
สมาชิก @ketotransformations บางคนอธิบายว่าพวกเขาเลือกรับประทานอาหารตั้งแต่เริ่มต้นการเดินทางเพื่อสุขภาพในขณะที่ คนอื่น ๆ ตั้งข้อสังเกตว่าพวกเขาเริ่มปฏิบัติตามโปรแกรมอาหารคีโตเนื่องจากความก้าวหน้าของพวกเขาช้าลงจากโภชนาการและการออกกำลังกายอื่น ๆ แผน
แล้วมันทำงานอย่างไร? NS คีโตไดเอทแนะนำ ได้รับ 70 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทุกวันจากไขมัน 20-25 จากโปรตีนและ 5-10 เปอร์เซ็นต์จากคาร์โบไฮเดรต นั่นหมายถึงการเลือกอาหารที่เหมาะสมกับมาตรฐานดังกล่าวสำหรับอาหารเช้า กลางวัน เย็น และของว่างตลอดทั้งวัน คิดว่าไข่และอะโวคาโดเป็นอาหารเช้ามากกว่าชามซีเรียลและผลไม้
แตกต่างจากอาหารแอตกินส์ซึ่งมีสี่ขั้นตอนที่คุณรวมคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นในอาหารของคุณ อาหารคีโตเป็นขั้นตอนเดียวโดยไม่มีไทม์ไลน์ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณจะเห็นคำอธิบายภาพมากมายที่อธิบายว่าเป็นการตัดสินใจในการดำเนินชีวิต เพราะในทางทฤษฎี คุณสามารถทำตามแผนการรับประทานอาหารนี้ต่อไปได้เป็นระยะเวลานาน
ชื่อ "คีโต" มาจากคำว่า "คีโตเจนิค" ขณะทำตามแผนการรับประทานอาหารนี้ ร่างกายของคุณจะเข้าสู่ภาวะที่เรียกว่าคีโตซีส เมื่อร่างกายของคุณอยู่ในภาวะคีโตซีส มันจะถูกบังคับให้เผาผลาญไขมันเพื่อเป็นพลังงาน แทนที่จะใช้น้ำตาล
เมื่อพิจารณาจากภาพถ่ายแล้ว ผลลัพธ์ก็อยู่ที่นั่น แต่คุณไม่ควรปล่อยให้ภาพก่อนและหลังโน้มน้าวให้คุณเริ่มแผนการรับประทานอาหาร
สำหรับผู้เริ่มต้น คำอธิบายภาพเหล่านี้ค่อนข้างสั้น และอาจไม่อธิบายทุกแง่มุมของโปรแกรมสุขภาพของใครบางคน พวกเขาเคยเดินทางเพื่อลดน้ำหนักมาก่อนหรือไม่? พวกเขาออกกำลังกายบ่อยแค่ไหน? Keto อาจไม่เหมาะกับสุขภาพส่วนบุคคลของคุณ ด้วยเหตุนี้ คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะทำข้อตกลง หรือแผนการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอื่นๆ