Halle Berry เป็นหนึ่งในเซเลบที่ฟิตที่สุดในฮอลลีวูด และเป็นการพิสูจน์ว่าการออกกำลังกายของคุณไม่จำเป็นต้องเข้มข้นน้อยลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น อันที่จริง ปีเตอร์ ลี โธมัส ผู้ฝึกสอนเก่าแก่ของเธอคือ มีรายงานว่า “ตกใจหมดเปลือก” เมื่อเขาเรียนรู้อายุของ Berry เป็นครั้งแรก (เธออายุ 54 ปี) “เพราะเธอมีระเบียบวินัยและแข็งแรงเหมือนเด็กอายุ 25 ปี” (แค่มองเธอ อินสตาแกรมเพื่อพิสูจน์.) ในส่วนของเธอ Berry ให้เครดิต Thomas กับการที่เธอรับผิดชอบและออกกำลังกายให้สนุก โดยเรียกเขาว่า "อาวุธลับ"

ที่เกี่ยวข้อง: Halle Berry ฉลองความรักตนเองด้วยภาพเปลือย

โชคดีสำหรับเรา ทั้งคู่ตัดสินใจร่วมทีมและนำเวทมนตร์ของพวกเขามาสู่มวลชนด้วย รี•สปินแพลตฟอร์มด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีที่มีกลุ่มผลิตภัณฑ์ฟิตเนสราคาไม่แพงที่คุณสามารถใช้ "ทุกที่ทุกเวลา" เบอร์รี่บอกฉันว่าพวกเขา เป้าหมายคือ "แสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง" เว็บไซต์เปิดตัวก่อนการระบาดใหญ่ — พูดถึงเรื่องดี เวลา เพื่อดำเนินการให้ดียิ่งขึ้น พวกเขาเพิ่งประกาศความร่วมมือกับ rē•spin และ the แอพ FitOnแพลตฟอร์มฟิตเนสดิจิทัลฟรีพร้อมการออกกำลังกายที่แนะนำโดยผู้ฝึกสอนที่มีชื่อเสียง

"ฉันชอบความหลากหลายของแอพที่มีทั้งผู้ฝึกสอนและการออกกำลังกายที่หลากหลาย ผู้คนสามารถนำทุกอย่างตั้งแต่คาร์ดิโอไปจนถึงหน้าท้องไปจนถึงศิลปะการต่อสู้แบบมีพื้นฐานพร้อมกับความคล่องตัว, HIIT, ความว่องไวและอื่น ๆ กับผู้ฝึกสอน re •spin คนอื่น ๆ " Berry กล่าว อินสไตล์ กล่าวโดยย่อ: ตอนนี้คุณสามารถออกกำลังกายกับ Halle Berry ได้ฟรีที่บ้าน

เราคุยกับนักแสดงสาวเจ้าของรางวัลออสการ์และผู้ชื่นชอบศิลปะการต่อสู้มาอย่างยาวนานเกี่ยวกับเคล็ดลับการออกกำลังกายและการกู้คืนของเธอในปัจจุบัน บวกกับวิธีที่เธอจัดลำดับความสำคัญของการดูแลตนเอง "ในช่วงเวลาแปลกๆ เหล่านี้" และใช่ เรายังได้ออกกำลังกายที่เธอบอกว่ารับผิดชอบด้วย NS เรียวขาที่ดูกระชับในโพสต์อินสตาแกรมล่าสุดของเธอ.

ถ้ามีคนซื้ออุปกรณ์หนึ่งชิ้นจากไลน์ของคุณ จะซื้ออะไรและเพราะเหตุใด

"NS รี•หมุนวงต้านทานแบบเต็มตัว. ฉันใช้มันในเกือบทุกการออกกำลังกายและมันช่วยให้ฉันมีความแข็งแกร่งอย่างจริงจัง คุณจะพบว่ามันมีจุดเด่นในการออกกำลังกาย FitOn ใหม่ของฉันด้วย!"

คุณขึ้นชื่อในเรื่องการออกกำลังกายที่หลากหลายและมุ่งเน้นที่การสร้างความแข็งแกร่ง คุณช่วยพูดได้ไหมว่าสัปดาห์ของการออกกำลังกายปกติในตอนนี้จะเป็นอย่างไร เมื่อคุณอยู่คนเดียวหรืออยู่กับผู้ฝึกสอน

“มันแตกต่างกันเสมอ! ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ฉันออกจากการฝึกอบรมเพื่อ จอห์น วิค 3 สู่ภาพยนตร์และการกำกับเรื่องแรกของฉัน ช้ำ. บางวันฉันจะฝึกความแข็งแรงและคาร์ดิโอ และบางวันฉันก็เล่นโยคะและยืดกล้ามเนื้อ ในขณะที่ฉันฝึกศิลปะการต่อสู้สองสามชั่วโมงในแต่ละวัน สำหรับฉันมันสำคัญที่จะไม่ กดดันร่างกายฉันมากเกินไป. การอาบน้ำอุ่นเย็นเป็นพิธีกรรมการกู้คืนที่ดี”

ที่เกี่ยวข้อง: "Peloton Pandemic" และสิ่งที่ทำกับร่างกายของคุณ

แนวทางด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเปลี่ยนไปในปีที่ผ่านมาหรือไม่? มีอะไรใหม่ๆ ที่คุณเคยลองและชื่นชอบในช่วงกักกันโรคหรือไม่ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบใหม่หรือผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพใหม่ๆ ที่คุณเคยหมกมุ่นอยู่กับมันหรือไม่

“ฉันเป็นนักกายกรรมที่เติบโตขึ้นมาและมีความกระตือรือร้นทางร่างกายตั้งแต่อายุยังน้อย เมื่ออายุ 22 ปี ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคเบาหวาน และมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉันที่จะจัดการเรื่องโภชนาการและการรับประทานอาหาร มันเปลี่ยนชีวิตฉันจริง ๆ และสอนฉันว่าร่างกายของฉันมีค่าแค่ไหน ระหว่างการกักกัน ฉันได้มุ่งความสนใจไปที่การดูแลตนเองเป็นอย่างมากและเริ่มออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเป็นพันธมิตรกับ FitOn และ re•spin จึงเหมาะสมอย่างยิ่ง หนึ่งในการออกกำลังกายที่ฉันโปรดปรานในแอปคือ rē•spin Plyo Agility" (ออกกำลังกายด้านล่าง)

คุณให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตในช่วงโควิดอย่างไร? พิธีกรรมการดูแลตนเองใดบ้างที่ช่วยจัดการกับความเครียด

"ฉันไม่สามารถข้ามกาแฟกันกระสุนได้ทุกเช้า มันช่วยให้ฉัน เร็วถึงบ่ายสองหรือบ่ายสาม. ฉันยังพบว่าการดูแลสุขภาพจิตของฉันมีความสำคัญในช่วงเวลาที่ไม่ปกติเหล่านี้ ฉันเพิ่งเปิดตัว my Journal on Joy ที่ re·spin ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนของฉัน เป็นพื้นที่สำหรับบันทึกความทรงจำที่ทำให้คุณยิ้มและช่วยให้ฉันจดจ่อกับแง่บวกและความกตัญญู นอกจากนี้ การอ่านหนังสือช่วยเหลือตนเองเกี่ยวกับวิธีรักษาใจให้เป็นกลางในช่วงเวลานี้ ยังเป็นประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจในวงกว้างอีกด้วย"

เนื่องจาก Berry กล่าวว่าวันขาเป็นหนึ่งใน "ความสำคัญสูงสุด" ของเธอ เราจึงแนะนำให้เธอออกกำลังกายเพื่อปรับสีขาของเธอ

ที่เกี่ยวข้อง: อ่านสิ่งนี้ก่อนลองอดอาหารเป็นระยะ

กิจวัตรประจำวันของ Plyo Agility หมุนรอบของ Halle Berry

ทำซ้ำการออกกำลังกายแต่ละครั้ง 10 ครั้ง จากนั้นทำการออกกำลังกายทั้งหมดเป็นเวลา 3 ถึง 5 รอบ

นักสเก็ต

  • เริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งของเสื่อ ให้หน้าอกไปข้างหน้าและประกบแขน
  • ลอกออกด้านหนึ่งของเสื่อของคุณลงสู่ขาข้างหนึ่งในลักษณะเล่นสเก็ตตามด้วยขาอีกข้างที่ลอยอยู่ด้านหลัง ในขณะเดียวกัน ให้เอาแขนอีกข้างหนึ่งพาดตามลำตัว
  • ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

หมอบลงกับวงก้น 

  • การตั้งค่า: วงดนตรีควรอยู่ตรงกลางเหนือเข่าเพื่อรักษาความตึงเครียดที่ขา
  • หมอบและสลับมือหรือปลายนิ้วแตะพื้น
  • เมื่อคุณสัมผัสพื้นด้วยมือของคุณแล้ว ให้สลับและหันหน้าไปอีกด้านหนึ่งของเสื่อ วางมืออีกข้างลงแล้วทำซ้ำ (มือที่ไม่แตะพื้นสามารถลอยอยู่ข้างหลังคุณได้)

V-sprints เป็นสับเปลี่ยนกลับ 

  • การตั้งค่า: ตั้งบล็อกโยคะสองบล็อกไว้ด้านหน้าเสื่อ (ถ้ามี) - บล็อกสามารถแยกความยาวของเสื่อหรือห่างกันเกือบเท่าเสื่อ ให้พื้นที่ตัวเองเพียงพอเพื่อให้คุณเห็นภาพตัวอักษร V ตัวใหญ่ระหว่างคุณกับสองช่วงตึก
  • เริ่มในตำแหน่งสปรินเตอร์ สปริงไปที่บล็อกหนึ่งแล้วแตะด้วยนิ้วของคุณ จากนั้นสลับกลับไปที่จุดเริ่มต้นแล้วแตะพื้น
  • ทำซ้ำในด้านตรงข้ามและดำเนินการต่อ

กระโดดกว้าง 

  • เริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งของเสื่อ กระโดดในแนวตั้งไปข้างหน้าไปยังปลายอีกด้านของเสื่อ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ลงจอดอย่างนุ่มนวล
  • จากนั้น สลับสองสามก้าวกลับไปที่ปลายอีกด้านหนึ่งของเสื่อ
  • ทำซ้ำ.

รูปที่แปด

  • การตั้งค่า: คุณสามารถใช้กรวยหรืออะไรก็ได้เป็นเครื่องหมาย รวมทั้งบล็อกโยคะ ตั้งให้ห่างกันน้อยกว่าความยาวของเสื่อเล็กน้อย
  • โดยให้หน้าอกของคุณไปข้างหน้า ทำเป็นเลขแปด วนรอบบล็อก
  • ทำซ้ำ.