วิธีทำงานจากที่บ้านกับลูกๆ ในช่วงโคโรน่าไวรัส

เรียน ดร. เจน

สามีของฉันและฉันต่างก็ทำงานจากที่บ้านเพื่ออนาคตอันใกล้นี้กับลูกสองคนของเราที่โรงเรียนปิดตัวลง เรารู้สึกโชคดีที่โชคดีที่มีงานที่ทำให้เราอยู่บ้านได้ในตอนนี้ แต่การไม่มีกิจวัตรหรือโครงสร้างใดๆ ทำให้ฉันแทบคลั่ง — และนี่แค่ไม่กี่วันเท่านั้น ฉันคลางแคลงใจว่าอีกไม่กี่สัปดาห์หรือหลายเดือนข้างหน้าจะเป็นอย่างไร และตอนนี้ก็เป็นแล้ว ทะเลาะกับสามีว่าจะแยกย้ายกันไปดูแลลูกๆและบ้านยังไงให้ได้งาน เสร็จแล้ว. ช่วย. —ล็อคอินแล้วขาดทุน

เรียนล็อคใน

ฉันเข้าใจความรู้สึกคุณ. ขณะที่ฉันเขียนสิ่งนี้ ฉันอยู่ในวันที่หกของการบังคับตัวเองของเราที่ถูกขังไว้กับเด็กมัธยมต้นสองคน ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทำได้ เราได้เรียนรู้จากการลองผิดลองถูก ฉันยังได้เปรียบอย่างมากจากการเป็นชายฉกรรจ์ที่เขียนหนังสือสองเล่มเกี่ยวกับ พัฒนาการเด็ก และ การเลี้ยงลูก. แม้ว่าจะไม่มีกฎเกณฑ์ใดที่ต้องปฏิบัติตาม แต่ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการในการหาความปกติบางอย่างสำหรับลูกๆ ของคุณ (และตัวคุณเอง) ในช่วงเวลาที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อนนี้

เราอยู่ในช่วงกักกันโรคนี้ตั้งแต่อายุยังน้อย และฉันก็ได้ยินผู้หญิงจำนวนมากบ่นเกี่ยวกับสามีที่คาดหวังให้พวกเขาดูแลเด็กหรือทำงานบ้านทั้งหมด สิ่งที่ฉันแนะนำคือคุณทั้งคู่นั่งลงและเขียนรายการทุกสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันตั้งแต่งานบ้านไปจนถึงการดูแลเด็กและผลัดกันเลือกงาน คุณยังสามารถรวมสิ่งจูงใจเพื่อให้แน่ใจว่าคุณทั้งคู่ทำงานให้เสร็จลุล่วง สิ่งต่างๆ เช่น การถูไหล่ 15 นาทีหรือการมีเพศสัมพันธ์อาจเป็นวิธีสนุกที่จะช่วยให้คุณได้อยู่ทีมเดียวกันในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้

ที่เกี่ยวข้อง: คู่หูของฉันไม่สนใจเกี่ยวกับ Coronavirus และฉันก็คลั่งไคล้

นั่งลงกับสามีของคุณในคืนก่อนหน้าเพื่อสร้างตารางเวลาสำหรับวันถัดไปโดยคำนึงถึงตารางการทำงานของคุณทั้งคู่ หากบุตรหลานของคุณโตพอ ให้พวกเขามีส่วนร่วมในการสร้าง เด็ก ๆ ทำได้ดีที่สุดเมื่อพวกเขารู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ความสม่ำเสมอและโครงสร้างนี้ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จ หากพวกเขารู้ว่าเวลางีบหลับกำลังจะมาถึง จะช่วยให้พวกเขาเตรียมตัวสำหรับช่วงเปลี่ยนผ่าน หากพวกเขาเป็นวัยรุ่นและรู้ว่าเวลาพักกลางวันจะอยู่ใน 20 นาที พวกเขามักจะทำงานให้เสร็จหรือเลิกใช้ FaceTime กับเพื่อนโดยไม่ต้องทำเรื่องใหญ่

การล็อกดาวน์อาจทำให้ทุกคนคลั่งไคล้เล็กน้อย การมีความสมดุลระหว่างงานโรงเรียน เวลาศิลปะ และการออกกำลังกายช่วยให้รู้สึกกระวนกระวายใจได้จริงๆ สมองของเราต้องการความสมดุล ไม่สามารถทำงานหรือเล่นทั้งหมดได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านอกเหนือจากการเรียนออนไลน์ใดๆ หรือหากคุณมีเด็กเล็ก กิจกรรมด้านการศึกษาที่คุณอาจทำอยู่นั้น คุณต้องมีเวลาหยุดทำงานสำหรับบุตรหลานของคุณ

บ้านเราออกกำลังกายกันแต่เช้า ผู้ฝึกสอนและแอพมากมาย (เช่น Peloton) เสนอชั้นเรียนออนไลน์ฟรีในช่วงวิกฤตนี้ หากคุณไม่พบแอปที่ชอบ ลองใช้ YouTube สำหรับโยคะ เพาะกาย คลาสฝึกความแข็งแรง หรืออะไรก็ได้ที่คุณและลูกชอบทำร่วมกัน

ที่เกี่ยวข้อง: การออกกำลังกายที่ดีที่สุดที่ต้องลองในขณะที่คุณอยู่ที่บ้าน

หากลูกๆ ของคุณกลับจากโรงเรียนและเลิกเล่นกีฬาตามปกติหรือทำกิจกรรมนอกหลักสูตรอื่นๆ สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลาพวกเขาได้มีปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนฝูง ให้เวลาลูกๆ ของคุณใช้ FaceTime หรือเล่น TikTok หรือ Instagram การเชื่อมต่อเป็นกุญแจสำคัญและความสามารถในการติดต่อกับโลกของพวกเขาและเพื่อน ๆ มีความสำคัญต่อสุขภาพทางอารมณ์ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดนี้

เด็กน้อยสามารถช่วยจัดระเบียบตะกร้าของเล่นของพวกเขาได้ เด็กโตได้ ผ่านตู้เสื้อผ้าของพวกเขา และกำจัดของที่โตแล้ว โครงการเพื่อปรับปรุงบ้านของคุณร่วมกันเป็นครอบครัวจะช่วยให้คุณผูกพันในขณะที่คุณทำงานไปสู่เป้าหมายร่วมกัน เมื่อบุตรหลานของคุณเลือกโปรเจ็กต์ จะเป็นการปลูกฝังความรู้สึกของการรับรู้ความสามารถของตนเองและให้บางสิ่งที่เป็นประโยชน์แก่พวกเขาในการมุ่งเน้น

จะหัวโบราณ! ดึงบอร์ดเกมออกมา แบ่งปันอาหารค่ำของครอบครัว เล่นไพ่ ดูหนังด้วยกัน ดูรูปเด็กโต เราเป็นครอบครัวที่เชื่อมโยงกันมาก แต่คราวนี้เมื่ออยู่ที่บ้านร่วมกันได้นำความสัมพันธ์ของเราไปสู่ระดับใหม่ทั้งหมด การถูกขังอยู่ในบ้านด้วยกันหมายความว่าเราพบว่าตัวเองเพิ่งออกไปเที่ยว นั่งเล่น และพูดคุยกันในระดับใหม่ การเชื่อมต่อนั้นเป็นซับในสีเงินในสถานการณ์ที่น่าเศร้าและน่ากลัว

พยายามอย่างเต็มที่ที่จะมองว่าช่วงเวลานี้เป็นโอกาสในการสร้างความเข้มแข็งและเชื่อมต่อกับครอบครัวของคุณ พัฒนาพิธีกรรมใหม่ของครอบครัว ใช้เวลาพูดคุยและฟังมากขึ้น ถ้าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี คุณจะเดินออกจากครอบครัวที่มีความรักและสุขภาพที่แข็งแรงกว่านี้

NS การระบาดใหญ่ของไวรัสโคโรน่า กำลังแฉในเวลาจริง และแนวทางเปลี่ยนแปลงตามนาที เราสัญญาว่าจะให้ข้อมูลล่าสุดแก่คุณในขณะที่เผยแพร่ แต่โปรดอ้างอิงถึง CDC และ WHO สำหรับการอัปเดต