นำการออกกำลังกายของคุณออกจากยิมที่มีเครื่องปรับอากาศและไปพักผ่อนบนหาดทรายอันอบอุ่นในฤดูร้อนนี้ ท้ายที่สุดแล้ว ไม่มีวิธีใดที่จะดีไปกว่าการเตรียมร่างกายบนชายหาดมากกว่าบนชายหาดจริง ๆ ใช่ไหม? "ลองนึกภาพตัวเองถูกเงาโดยดวงอาทิตย์ขึ้น ยกแขนขึ้นคำนับ โค้งคำนับตอนเช้า..." มาร์ค โอลิเวอร์ ผู้ก่อตั้งบริษัทกล่าว YOGiiZAพันธมิตรด้านสุขภาพในไมอามี่ที่ uber-hot ของฟลอริดา อควาลิน่ารีสอร์ทแอนด์สปา. “ความคิดของโยคะบนชายหาดอาจดูโรแมนติก แต่ก็มีความท้าทายที่แตกต่างจากโยคะที่บ้านหรือ ในสตูดิโอ" เราถามโอลิเวอร์และคู่หูของเขา ดอว์น โอลิเวอร์ เกี่ยวกับเคล็ดลับของพวกเขาในการหลบลงบนพื้นทราย
1. อย่าลืมครีมกันแดด
หากคุณหันไปหาแสงแดดยามเช้าซึ่งเป็นประเพณีของโยคะ ใบหน้าของคุณจะซีดเผือด Oliver กล่าว มหาสมุทรสะท้อนแสงและเพิ่มพลังของมัน มันดูและรู้สึกมหัศจรรย์ แต่คุณไม่อยากละเลยผลข้างเคียงของมัน
2. นำผ้าเช็ดตัวชายหาด
เสื่อโยคะไม่ทำงานบนทราย ผ้าขนหนูก็ไม่ได้ผลดีนักเหมือนกัน แต่เมื่อคุณเริ่มเหงื่อออก คุณก็ไม่อยากกลิ้งไปมาบนทรายเหนียว “ครั้งเดียวที่ฉันเคยเห็นเสื่อโยคะทำงานคือตอนที่ครูแจกแผ่นไม้เพื่อรองใต้เสื่อโยคะ และมันใช้ได้ดีแต่ทำไม่ได้” มาร์คกล่าว นำผ้าเช็ดตัวมาด้วย ยิ่งใหญ่ยิ่งดี
3. ขุดเท้าของคุณเข้า
ทรายไม่ใช่พื้นผิวเรียบ สิ่งนี้สามารถทำให้ท่าโยคะยืนยากและอาจมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดการบาดเจ็บ วิธีแก้ไขคือบิดเท้าสองสามครั้งเพื่อให้เท้าขุดลึกลงไปในทราย ทำให้คุณทรงตัวได้ดีขึ้น ลองนึกภาพการพยายามแยกเป็นครั้งแรกในชีวิตของคุณและทรายก็หมดลงใต้ฝ่าเท้าของคุณ - อุ๊ย! วางเท้าของคุณลงบนทรายเพื่อให้มีความมั่นคง
4. ใส่เสื้อผ้าเท่ๆ
ครั้งสุดท้ายที่คุณไปชายหาดโดยใส่ผ้าสแปนเด็กซ์หัวจรดเท้าคือเมื่อไหร่? ข่าวด่วน: เสื้อผ้าพลาสติกไม่หายใจ แม้ว่าจะระบุไว้บนแท็กก็ตาม ผ้าธรรมชาติจะช่วยให้คุณเย็นสบาย สุขภาพดี และสอดคล้องกับธรรมชาติ
5. แพ็คชุดว่ายน้ำ
อย่าลืมชุดของคุณ เมื่อคุณถูกหยาดเหงื่อและทราย และรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มหาสมุทรจะเรียกชื่อคุณ เตรียมตัว. การกระโดดลงไปในน้ำหลังจากไหว้พระอาทิตย์ยามเช้าบนนั้นด้วยช็อกโกแลตเป็นหนึ่งในขนมที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิต ใช้ชีวิตที่คุณต้องการ นมัสเต.