“ตอนเป็นวัยรุ่น ฉันมีรูปร่างเหมือนนักบัลเล่ต์” Misty Copeland กล่าว ดังนั้นเมื่อโค้ชทีมฝึกสอนระดับมัธยมต้นของเธอแนะนำชั้นเรียนเต้นรำ เธอจึงรับทิปและไปเรียนที่โรงเรียนบัลเลต์ซานฟรานซิสโกในท้ายที่สุด วันนี้ Copeland อายุ 35 ปีเป็นนักเต้นหลักหญิงชาวแอฟริกัน - อเมริกันคนแรกกับ N.Y.C โรงละครบัลเล่ต์อเมริกัน. ในช่วงหกเดือนของปีที่บัลเล่ต์อยู่ในฤดูกาล เธอสามารถใช้เวลาเจ็ดชั่วโมงในการฝึกการแสดงทุกวันเช่น ทะเลสาบสวอน และ นัทแคร็กเกอร์ (โคปแลนด์มีบทบาทนำในหนังดิสนีย์เวอร์ชั่นหลัง) แต่การดูแลร่างกายของเธอต้องใช้มากกว่าการรักษา "คุณต้องการความสมดุลระหว่างการรับประทานอาหารที่สะอาดและการออกกำลังกาย"
นี่คือพิธีกรรมบางส่วนที่ทำให้จิตใจและร่างกายของเธอพร้อมสำหรับบัลเล่ต์
“ฉันทำชิปคะน้าของตัวเองมาหลายปีแล้ว ฉันเทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เล็กน้อยลงบนใบสดแล้วนำไปอบในเตาอบ เพื่อนสนิทของฉันเกลียดผัก แต่เธอก็ชอบผักพวกนี้ด้วย!"
“เมื่อใดก็ตามที่ฉันเดินทาง ฉันจะนำรองเท้า pointe ไปด้วยและหาสตูดิโอเต้นรำ” โคปแลนด์ซึ่งไม่ได้อยู่เหนือชั้นใดในชั้นเรียนบัลเลต์เพื่อการพักผ่อนหย่อนใจในท้องถิ่นกล่าว “อาชีพนี้ไม่ใช่อาชีพที่ยืนยาว ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องอยู่ในสภาพที่สุดยอดและไม่เคยหยุดเต้น”
เมื่อเธอไม่ได้อยู่ในช่วงซ้อม Copeland ไปวิ่งบนลู่วิ่งที่ Equinox และเข้าคลาส Mat Pilates "มันช่วยให้ความแข็งแกร่งของฉัน" เธอกล่าว เธอเสริมความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อด้วยท่าออกกำลังกาย 20 ครั้งหรือลุกขึ้นจากปลายเท้า ที่ขาแต่ละข้างทุกเช้า "เมื่อผมอยู่ในสตูดิโอ ทำงานหนักทั้งร่างกายและการแสดง นั่นเป็นช่วงเวลาที่ผมรู้สึกสวยที่สุด"
“ฉันมักจะใส่น้ำหอมก่อนขึ้นเวที” เธอกล่าว "มันทำให้ฉันรู้สึกสวยและเป็นผู้หญิง เหมือนว่าฉันพร้อมที่จะแสดง"
“คอนดิชั่นเนอร์ช่วยให้ผมอยู่ทรงโดยไม่ทำให้ผมดูแข็งเหมือนสเปรย์ฉีดผม” โคปแลนด์กล่าวซึ่งมัดผมให้เป็นมวยผมโดยใช้การเว้นไว้แบบนี้
"เกลือ Epsom ช่วยบรรเทาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและการอักเสบหลังจากวันที่ยาวนาน" Copeland กล่าว “แล้วการใส่แผ่นมาส์กก็รู้สึกดีมาก ฉันใช้วันละครั้ง"
Estée Lauder Advanced Night Repair Concentrated Recovery PowerFoil Mask, มาสก์ $ 79/4; esteelauder.com.
ตามที่ Copeland กล่าวว่าริมฝีปากและคิ้วเป็นคุณสมบัติที่มองเห็นได้ง่ายที่สุดบนนักแสดงบนเวที เธอชอบเติมทั้งสองอย่างด้วยดินสอสีนี้แล้วเพิ่มไฮไลท์ที่มุมด้านนอกของดวงตาของเธอ
ติดตามเรื่องราวอื่นๆ เช่นนี้ได้ใน. ฉบับเดือนธันวาคม InStyleมีจำหน่ายตามแผงขายหนังสือพิมพ์และสำหรับ ดาวน์โหลดแบบดิจิทัล ตอนนี้.