Gerçekten İşe Yarayan 11 Sabah Hastalığı Tedavisi

Bulantı ve kusma, hamileliğin beklenmedik, rahatsız edici, yaygın bir gerçeği olabilir. İşte, rahatlama bulmanın 11 yolu.

Hamilelik sırasında bir klozetin etrafına toplanmış veya sürekli bir bulantı bulutu hisseden herkes, yolda bir bebek sahibi olmanın her zaman kutlamalar ve gülümsemeler olmadığını bilir.

Hamilelikte mide bulantısı ve kusma - genellikle "sabah bulantısı" olarak adlandırılır - genellikle hamileliğin beklenmedik, rahatsız edici, yaygın bir gerçeğidir. Bundan fazla yüzde 70'i kadınlar bunu, semptomların gebeliğin beşinci ve 12. haftaları arasında zirveye ulaştığını bildirmektedir. (Ayrıca en az birine göre ders çalışma, insanların sadece yüzde 1,8'i bildirdi sadece sabah hamilelikte mide bulantısı ve kusma belirtileri - yüzde 80'i tüm gün mide bulantısı bildirdi.)

İLGİLİ: Neden Daha Fazla Kadın Hamilelik Baş Ağrısı Hakkında Konuşmuyor?

Uzmanlar semptomlara neyin neden olduğundan tam olarak emin değiller, ancak en iyi teori, insan koryonik gonadotropin (HCG) hormonlarındaki artışın - hangi hamilelik testleri çıkıyor - ve östrojen oyunda. Bu hormonlar, insanların semptomlar yaşamaya başladığı zaman ortaya çıkıyor, açıklıyor Tajh Ferguson, M.D., Boston, MA'daki Beth Israel Deaconess Tıp Merkezi'nde bir kadın doğum uzmanı. Genetik, semptomların şiddetini de etkileyebilir ve insanlar, bizi hamilelikte zehirli olabilecek yiyecekleri yemekten alıkoymak için evrimsel bir adaptasyona sahip olabilir, diyor.

Kökleri ne olursa olsun, mide bulantısı ve kusma sancıları çekiyorsanız, muhtemelen tek bir şeyin peşindesiniz: çareler.

Bu ürünler, yiyecekler, ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri - genellikle sabah bulantısı ilaçları olarak selamlanır - işte burada devreye girer ve onları desteklemek için bilimle rahatlama sağlar.

İLGİLİ: Prens William, Şiddetli Sabah Hastalığı Nöbetleri Boyunca Kate Middleton'a Yardım Etmekle Mücadele Etti

Unutmayın: Hamilelikte bulantı ve kusma genellikle sizin veya bebeğiniz için risk oluşturmaz. Ancak belirtiler gününüzün önüne geçiyorsa (örneğin, çalışamıyor veya diğer çocuklara bakamıyorsunuz), bunu yapamazsınız. yiyecek veya sıvı alımını azaltın veya vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde beşi veya daha fazla kilo kaybı fark ederseniz, doktorunuzu arayın. doktor hiperemezis gravidarum (HG), hamileliğin şiddetli bir bulantı ve kusma şekli (hatırlayabilirsiniz) Amy Schumer bunun için hastaneye kaldırıldı) oyunda olabilir ve daha iyi hissetmek için daha özel bir plana ihtiyacınız olabilir.

Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji (ACOG) tavsiye eder Midenizin asla boş kalmamasını sağlamak için üç büyük öğün yerine günde beş veya altı "mini" öğün yemek - belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek bir şey. Dr. Ferguson, daha küçük öğünlerin de genellikle daha sindirilebilir olduğunu ekliyor.

Diyetiniz gurme brunchlar, salatalar ve tapaslardan oluşuyor olabilir. ön-hamilelik, ancak hamilelik sırasında, hafif yiyecekler (okuyun: karbonhidratlar) genellikle sindirimi en kolay olanlardır ve biraz daha kolay sindirilirler. ACOG, “BRATT diyeti” olarak bilinen muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek ve çayın takip edilmesini önerir. Bu yiyecekler size iyi gelmiyorsa? Yapan bir şey bulun. Vücudunuzu dinlemek anahtardır, diyor Dr. Ferguson.

Süt, kabuklu yemişler, tohumlar, fındık yağı, hatta protein tozları bile sizi gün boyu tok tutmanıza yardımcı olabilir ve mide bulantısının rahatsız edici semptomlarını savuşturabilir. Her öğünde biraz da olsa deneyin, ACOG öneriyor.

Vücudunuz hamilelik sırasında normalden daha fazla suya ihtiyaç duyar (günde yaklaşık sekiz ila 12 bardak)— ve ACOG, bunun sadece bir sağlık tavsiyesi olmadığını belirtiyor: *Sıvılarınıza ayak uydurmanın* mide bulantısını da besleyebileceğini belirtiyor. Dolu kaldığınızdan emin olmak için yanınızda soğutulmuş bir su şişesi bulundurun. Suyla bile zorlanıyorsanız, buz cipsi burada ve orada biraz H20 almanıza yardımcı olabilir. Ancak unutmayın: Suyu azaltamıyorsanız veya dehidrasyon belirtileri fark ederseniz, sağlık uzmanınızı aradığınızdan emin olun.

Uzmanlar, zencefilin hamilelikte bulantı ve kusma semptomlarını neden hafiflettiğinden %100 emin değiller, ancak bitki, sabah bulantısı olduğunda birçok kişinin kendini iyi hissetmesini sağlamak için güvenli, tamamen doğal bir yol olarak geniş çapta kabul görmüştür. isabetler. Araştırmalar artabileceğini gösterdi yiyeceklerin GI kanalınızdan geçme hızı, mide bulantısına yardımcı olabilir, diyor Dr. Ferguson. Gerçek zencefil kullanmak - örneğin bir çayda - size gerçek şeylerden iyi ve sağlam bir doz verir, ancak zencefilli şekerler veya zencefilli gazoz rahatlama sağlıyorsa? Uzmanlar, sizin için neyin işe yaradığına bağlı kalmanın önemli olduğu konusunda hemfikirdir.

Satın almak: $15; amazon.com

Bizimle ayı... Hamilelikten kaynaklanan mide bulantısı ve kusma şikayetiniz varsa, haplar her zaman tam olarak kolayca düşmez - ve bazı insanlar doğum öncesi katkıda bulunur onların mide bulantısına. Ancak hamilelikte vitamin ve mineral ihtiyaçlarının karşılanması önemlidir. ve gebe kalmadan bir ay kadar önce doğum öncesi başlamak, aslında daha az şiddetli bulantı ve kusma semptomları, diyor Dr. Ferguson — basitçe artan beslenme dengesinin sonucu olabilecek bir dernek, diyor.

Doğum öncesi vitamininizin B1 vitamini (tiamin) içerdiğinden emin olun, çünkü aşağıdaki durumlarda seviyeler tükenebilir. B1 vitamini açısından zengin yiyecekleri yiyemez veya tutamaz ve sizin için uygun olanı bulamaz (çiğnenebilir veya yutulabilir).

Satın almak: $22; amazon.com

Bu sabah bulantısı iksirinin etkinliğinin arkasında tam olarak ne olduğunu söylemek zor ama B6'nın doğal mide bulantısı önleyici özelliği olabilir. özellikleri - ya da vitamin, sağlıklı bir besinle dolu kalmanıza yardımcı olabilir, beslenme dengesinde rol oynayabilir, diyor Dr. Ferguson. Uzmanlar, kendinizi yeşil hissediyorsanız, 10 ila 25 miligramlık bir dozla başlamanızı önerme eğilimindedir, ancak sizin için en iyi olanı sağlayıcınızla görüşün.

Satın almak: $5; amazon.com

Bu antihistamini, Unisom markasıyla biliyor olabilirsiniz. Dr. Ferguson, "Bulantı ve kusmayı azaltmak için beynin bulantı ve kusmadan sorumlu bölgelerine etki eder" diyor. Özellikle güçlü kombine B6 vitamini içerir ve sabah bulantısı için ilk çare olma eğilimindedir (elbette hamilelik için güvenlidir). Ek bir bonus: Uyumanıza yardımcı olur (çünkü dürüst olmak gerekirse, ertelemeye çalışırken mide bulantısı hissetmekten daha kötü ne olabilir?).

Satın almak: $11; amazon.com

Bir saniyeliğine bu güç oyunu kombinasyonuna geri dönün: Doxylamine ve B6 vitaminini ayrı ayrı alabilirsiniz. veya Belirtilerinizin daha ciddi olduğunu düşünüyorsanız (ilaç bonjesta temelde ikisinin yüksek dozudur). Dr. Ferguson, "Yaşam tarzı değişiklikleri faydalı değilse, bakımı farmakolojik tedavilere yükseltebiliriz" diyor. Her şeyde olduğu gibi, hamilelik sırasında aldığınız ilaçları veya takviyeleri (OTC olanlar dahil) doktorunuza bildirdiğinizden emin olun.

Araç tutması akupunktur bilek bantları geçmişte sizin için çalıştıysa, hamilelik bulantısı semptomlarını uzak tutmak için onları denemeye değer olabilir. Bantların bulantı ve kusmayı giderdiği düşünülen P6 (veya Nei-Kuan) akupresür noktasını uyardığı söyleniyor ve Dr. Ferguson, hastalarından iyi sonuçlar aldığını söylüyor. En iyi çareler kişiden kişiye değişeceğinden, denemeye değer.

Satın almak: $8; amazon.com

Dokümanlar genellikle ortak Dramamine ve Benadryl gibi OTC ilaçları Dr. Ferguson, sabah bulantıları için de bir çare olduğunu söylüyor. Bu ilaçlar, tıpkı taşıt tutması veya alerjilerde olduğu gibi semptomlar üzerinde faydalı bir etkisi olabilecek antihistaminiklerdir. Her zaman olduğu gibi, hamilelikte herhangi bir ilaç almadan önce sağlık uzmanınızla temasa geçin.

Satın almak: $4; amazon.com