Egzersiz rutininiz tatile mi çıkıyor? İster ofiste, ister havaalanında takılıp kalmış olun veya çok ihtiyaç duyduğunuz bir molanın tadını çıkarıyor olun, spor salonu olsun ya da olmasın, 2011'de antrenmanınıza başlamanın yolları var. Laurie Cole, bir spin eğitmeni New York'ta SoulCycle-müşterileri arasında fit ünlüler de var Brooke Kalkanları, Kelly Ripa ve Kyra Sedgwick (resimde)—bize nasıl olduğunu anlatıyor. Atlamadan sonra ipuçlarına bakın!
SPOR SALONUNA GİRMİYORSANIZCole, "Yürüyüş yapın ve akciğerler ve aralıklı antrenman için banklar ve adımlar gibi dışarıda bulunanları kullanın" diyor. "Aksi takdirde, Wii Fit gibi bir egzersiz videosu veya oyunu, hiçbir şey yapmamaktan çok daha iyidir! (Seviyorum Jane Fonda'nın yeni egzersiz DVD'leri.) İyi bir kural, toksinleri terle atarsanız, vücudunuzun daha verimli çalışacağı ve kendinizi daha iyi hissedeceğinizdir."
ULAŞILABİLİR HEDEFLER BELİRLECole, "Bir Yeni Yıl kararı almanın bitiş çizgisine çılgınca bir çizgi olmadığını anlamak önemlidir" diyor. "Bu, bir rutinde kök salan bir evrim. Bazı küçük somut hedefler belirleyin - örneğin haftada bir spin dersi yapmak gibi! - ve sonunda zamanla, keyifli olabilen bir uygulama haline gelir. Ve belki de en önemlisi, bu birkaç kısa tatil haftasında mükemmel diyete sahip olamadığınız için kendinizi hırpalamayın. Bir egzersiz planı ile kendinizi suçluluk duymadan tedavi edebilirsiniz."