blake canlı Aralık 2014'te ilk çocuğunu karşıladı ve bikiniye geri döndü sadece iki ay sonra köpekbalığı gerilim filmini çekmek için sığ. Şimdi tekrar başa döndü: Eylül 2016'da kızı Ines'i doğuran iki çocuk annesi, yakında çıkacak olan film için mücadele edecek. çürük kafes dövüşü yapan bekar bir anne hakkında.

Peki Lively nasıl oluyor da bu kadar çabuk kilo vermeyi başarıyor? Doğumdan aylar sonra bir film çekmek zorunda olmanın baskısıyla ilişki kurmak bizim için zor olsa da, kilo vermek için verdiği şaşırtıcı ipucu, hepimizin öğrenebileceği bir şey. Aktris kardiyoya odaklanmak yerine sıkı bir güç antrenmanı rejimiyle figürünü koruyor.

Hem Lively hem de kocası Ryan Reynolds birlikte çalışmak Don Saladino Drive Gym'de çalışıyor ve antrenör, onu ağırlıklarla çalıştıran güçlü çifte sahip. “Bu egzersizleri yaparken vücudun bir bölgesini çalıştırmıyorsunuz. Karmaşık ve bileşiktirler ve tüm vücudun çalışmasını gerektirirler. Ayrıca o kardiyovasküler etkiyi de alıyorsunuz” dedi. SağlıkLively ile yaptığı kuvvet antrenmanı devrelerinden.

Oyuncuyu en iyi şekle sokan tüm vücut hareketlerinin bazı örnekleri, çiftçi yürüyüşleri, kızak itme, ağız kavgası, can sıkıcı hareketler ve eğimli şınavlardır. "Bu, yüksek kalori yakıyor ve onun temelini gerçekten çok güçlü hale getiriyor" diye ekledi.

Aslında, Lively antrenman yaparken sığ, antrenmanlarını haftada bir ya da ikiden beş ya da altıya çıkardı ve bu seansların çoğu kardiyoya değil ağırlıklara odaklandı. “Pazartesi üst vücut, Salı alt vücut antrenmanı yapardık. Çarşamba, tur atacağı eğlenceli bir havuz antrenmanıydı, ”dedi Saladino İnsanlar. "Perşembe üst vücut, Cuma alt vücuttu ve Cumartesi aksesuar hareket ettiricilere odaklanıyorduk: kollar, omuzlar."

Bu, spor salonunda çok zaman geçirmiş gibi görünse de Saladino, sonuç almak için her gün tam bir saate ihtiyacınız olmadığını vaat ediyor. "20-30 dakika içinde içeri girip bir şeyler yapabilirsiniz ve bu süre içinde doğru yönde hareket eden birinci sınıf bir fizik inşa edebilirsiniz" dedi. Sağlık. Ve Lively tam bir antrenman hissetmediğinde, eliptikte sadece 10 dakika harcıyor olsa bile, onu küçük bir şekilde aktif olmaya teşvik ediyor.

"Kendini harika hissettiğinde, devam et. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız, vites küçültün. Ve kendinizi tam bir bok gibi hissettiğinizde gerçekten çok az iş yapın” dedi. İnsanlar.

Ve egzersizler planın sadece bir parçası. Figürünü korumak için Lively çoğunlukla gluten ve soya içermeyen diyet, minimum işlenmiş gıdalar yemek. O antrenman yaparken sığ, özellikle katıydı, çoğunlukla protein, sebze ve kompleks karbonhidratlar yiyordu. Ancak oyuncu kendini tamamen mahrum bırakmıyor: 80/20 diyetine bağlı kalıyor ve zamanın yaklaşık yüzde 20'sinde "aldatıcı yiyecekler" ile kendini şımartmasına izin veriyor.

İLGİLİ: Blake Lively Kendi Versiyonunda Başrolde Yer Alacak Büyük Küçük Yalanlar

Bu geride kalabileceğimiz bir plan gibi görünüyor.