Trichotillomania ile Yaşamak Gerçekten Neye benziyor

Muhtemelen tırnaklarını ısıran birini tanıyorsunuzdur. Heck, o kadar yaygın ki kendin bile yapabilirsin. Ancak bunu sadece 'kötü bir alışkanlık' olarak görmezden gelseniz de, aslında Vücut Odaklı Tekrarlayıcı olarak kategorize edilir. Davranış (BFRB) - saç veya derinin manipüle edilmesini içeren bir grup ilgili bozukluk için genel bir terim. vücut.

"Yaygın BFRB'ler saç çekme, deri yolma, tırnak yeme, tırnak/kütikül yolma, akneyi içerir ancak bunlarla sınırlı değildir. toplama, kabuk alma, dudak ısırma ve yanak ısırma" diye açıklıyor Suzanne Mouton-Odum, Ph. D., psikolog ve eş başkan arasında BFRB'ler için TLC Vakfı Bilimsel Danışma Kurulu.

Biriyle yaşamanın nasıl bir şey olduğunu ilk elden biliyorum. Trikotilomani denilen bir durum nedeniyle saçlarımı - özellikle kirpiklerimi - çekiyorum. On yıldan fazla bir süredir uzun iyileşme ve nüks dönemleri olan trikotillomani hastasıyım. Ve BFRB'ler, tahmin edebileceğiniz gibi, stres ve izolasyon dönemlerinde geliştiğinden, Covid-19 pandemisi, bunlardan biriyle yaşayan çoğumuz için ideal değildi.

Bu bozukluğu çevreleyen çok fazla damga olduğu için, kendimiz olarak adlandırdığımız trichster arkadaşlarımla, durumu aydınlatmaya yardımcı olmak için deneyimleri hakkında konuştum. Müttefik olmak için daha iyi bir zaman yok - BFRB Farkındalık Haftası şu anda 7 Ekim'e kadar gerçekleşiyor.

İLGİLİ: Ben bir Psikiyatristim ve Hatta Akıl Sağlığı İlaçlarımı Sır Tuttum

Biliyorum, ben de zar zor telaffuz edebiliyorum. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaklaşık beş ila 10 milyon kişi veya nüfusun kabaca %3,5'i klinik gereksinimleri karşılamaktadır. Amerikan Psikolojisine göre trikotillomani veya saç yolma bozukluğu kriterleri Bağlantı.

"Trikotillomani, bir kişinin saçlarını - kafa derisi, kirpikler, kaşlar, kasık kılı, kol kılı, bacak kılı veya yüz kıllarını - çektiği psikolojik bir durumdur. - işlevlerinde bir dereceye kadar müdahaleye neden olduğu ve kendilerini çekmekten alıkoyamayacakları ölçüde," Mouton-Odum anlatır Modaya uygun.

Trichotillomania, ergenlik çağından hemen önce veya erken ergenlik döneminde gelişme eğilimindedir ve stres ve kaygı ile ortaya çıkabilir. Mayo Clinic'e göre. Benim için durum buydu. Trikotilomani semptomlarım, ilkokulda şiddetli sosyal anksiyete ile uğraşırken sekiz yaşındayken başladı.

İLGİLİ: Beş Gün Boyunca Kulak Tohumları Taktım ve Kronik Kaygım Kayboldu

Okul başlamadan önce kafeteryada oturduğumu ve arkadaşımın annesinin "Tatlım, kirpiklerin nerede?" dediğini hatırlıyorum. Korkmuştum ve neden bahsettiği hakkında hiçbir fikrim yoktu. Tuvalete gittim ve gittiklerini fark ettim. Bu nasıl oldu kafam çok karıştı.

Bu yaygın bir deneyimdir. "Trikotilomanisi olanlar genellikle trans benzeri durum tamamen çekmeye odaklandıkları yerde, çoğu zaman bunu yaptıklarını bile bilmeden, "diyor Woodhull Tıp Merkezi'nde Yatan Hasta Ruh Sağlığı Müdür Yardımcısı Kristin Gill. "İnsanlar çekilecek 'doğru' saçı bulmaya sabitleniyor ve bir kez başladıktan sonra durmak çok zorlaşıyor."

Kulağa inanılmaz geliyor, ama trikosu olanlar mücadeleyi biliyorlar: O kirpikleri çekerseniz, dürtünün ortadan kalkacağını hissediyor - ama bu doğru değil. Gerçekte, çekmeye devam etmek için bir bahane.

Somut veriler olmasa da Mouton-Odum gibi uygulayıcılar, pandemi sırasında trich semptomları bildiren hastalarda bir artış fark ettiler. "Trich'teki artış, muhtemelen insanların kendilerini izole hissetmelerinden, yalnız kalma sürelerinin artmasından ve depresyon, belirsizlik duyguları ve gelecekte ne olacağına dair korkular yaşamak" Mouton-Odum diyor.

Pandemi kesinlikle benim trikotillomanim için bir tetikleyici oldu ve bu durumdaki başkaları için de durum böyle görünüyor. "Pandemiden bu yana dramatik değişiklikler fark ettim. 17 yaşındaki Mary, hasta olmayı ve Covid-19'a yakalanmayı düşündüğümde çok daha fazlasını çekiyorum" diyor. Modaya uygun. "Çekişim o kadar kötüleşti ki kafamın yanlarında elim kadar büyük kel noktalar oluştu."

39 yaşında bir öğretmen olan Jade, yeni sanal WFH ortamından kaynaklanan aynı trich problemlerinden bazılarını da fark etti. "Trikotilomanim COVID'den önce kötüyse, pandemi sırasında kesinlikle arttı. Bütün gün çalışma odamda tek başıma oturup sohbet kutusundaki kelimelere indirgenmiş öğrencilerle bilgisayar ekranıma bakmak daha az odaklanmamı sağladı. Kendi çocuklarıma da evde eğitim verirken günlerimi düzenli tutmaya çalışırken stres seviyelerim fırlıyordu” diyor. "Yalnız olduğum için, kimse izlemediği için saçımı çekmeyi gerçekten hızlandırabilirdim ve o kadar sefil ve yalnızdım ki, bunu daha fazla yapmak istedim." 

İLGİLİ: İkinci Pandemi: Yeme Bozuklukları Artıyor ve COVID Geldiğinde Durmayacaklar

Ofisteyken çevremdeki meslektaşlarımın baskısı yargılanma korkusuyla gözlerime dokunmamı engelledi ama bu günlerde masamda temelde sadece düşüncelerim ve hislerim ile izole edilmiş, bir bölümün ben farkına bile varmadan başlamasını çok daha kolay hale getiriyor o. Aynı zamanda, yeni WFH Zoom kültürümüzün getirdiği kaygıyla da mücadele ettim. Trikotilomanisi olan çoğu insan için saç yolmak özel olarak yapılan bir şeydir. Asla toplum içine girmem, sadece odamda yalnız olduğumda. (Durumumu bilen sevdiklerimin önüne bile çekilmiyorum - bu kadar gizliyim.) Sürekli kameram var açık olması endişemi artırdı çünkü bir toplantıda transa girersem herkes ne olduğumu yakından görecek yapmak. Benim için, hepsi daha da fazla çekmeye katkıda bulundu.

Hayal edin: Bu makaleyi yazdığımdan beri, kirpiklerime dokunmak ve çekmek için birçok kez durdum.

Trikotilomanisi olan pek çok kişi utanç ve mahcubiyet hisseder ve bu durum çok büyük zararlar verebilir. özgüven çünkü kabul edelim - uzun, hacimli kirpiklere ve saçlara sahip olmak toplumsal bir güzelliktir standart. Saçınızı yolmak bu ilkeye aykırıdır.

"Kızların 'normalde' uzun ve güzel saçları vardır, ama ben saçımı asla Bu yüzden dengesiz ve düzensiz," 24 yaşındaki Vanessa anlatıyor Modaya uygun. "Bu çok utandırıcı. Saçlarım her düştüğünde, yeni kestirip kestirmediğim soruluyor."

İnsanlar sürekli olarak görünüşünüzü sorgular ve güvensizliklerinize dikkat çekerler (bu nedenle birçok saç dökülmesini şapka veya takma kirpik ve kaş takarak gizlemeye çalışırlar). Bir keresinde, ilkokulda bir pijama partisinde birbirimize 'tatil' yaparken, arkadaşım kirpiklerimin olmadığını fark etti. İlk tepkisi, "Ew, iğrenç. Gözlerine ne oldu?" Geriye baktığımda, kötü bir şey demek istemediğini biliyorum ama yine de acıttı. Diğer kızlar bakmaya geldi ve orada herkesin gözü önünde seçildim. Bu okulda, doktor randevularında (evet, gerçekten) ve hatta yabancılardan oldu. Bu yüzden, gerçekten evimi terk etmeyi veya insanların gözlerinin içine bakmayı tam anlamıyla istemediğimi söylemek güvenli.

Trikotilomaniden muzdarip olanlar için tünelin sonunda bir ışık var. Bunu yeniden ifade etmeme izin verin - başa çıkmanın yolları ve nüks olduğunda başvurulacak kaynaklar var.

"Bilişsel Davranış Terapisi (CBT), BFRB'ler için ilk basamak müdahaledir. Anksiyete veya Bir kişi aynı zamanda bir kaygı veya depresif bozukluktan muzdaripse, depresyon da yardımcı olabilir." Mouton-Odum diyor. "Eğitimli bir terapist, bir kişinin BFRB'nin ne zaman gerçekleşeceğini tahmin etmesine yardımcı olmak için kapsamlı bir tedavi planı oluşturmaya yardımcı olabilir. BFRB'ye dahil olmadan başarılı bir şekilde bu durumda olmalarına yardımcı olacak hedefli stratejiler ve daha az zararlı yollar bulmaları ihtiyaçları karşılandı. Tedavi etkilidir, ancak iyi olmak için sıkı çalışma ve günlük uygulama gerektirir."

Terapinin trikotillomani semptomlarını azaltmada son derece yardımcı olduğunu onaylayabilirim, ancak çok fazla kararlılık ve cesaret gerektirir. Bu makaleyi okuyorsanız, muhtemelen iyileşme yolunda doğru yöne gidiyorsunuz.

Bu hikaye için konuştuğum kadınlar, yolculuklarında onlara yardımcı olan bazı başa çıkma mekanizmalarını paylaştılar. "Herhangi bir stres oyuncaklarını seviyorum! Popitler, yumuşacık şeyler, yüzükler. Bunların hepsi, çekmeyi geciktiren ellerimin dikkatini dağıtmaya yardımcı oluyor” diyor Mary.

İLGİLİ: Cehennem Gibi Endişeli Olduğunuzda Bile Farkındalık Nasıl Uygulanır?

Fidget oyuncakları bazıları için yardımcı olurken, dikkatlilik, diğerlerinin davranışa ne zaman girme olasılıklarının olduğu konusunda tanıdık kalıpları tanımalarına yardımcı oldu. 20 yaşındaki Melani, "Elimin gözlerime gittiğini gördüğümde, bunu kabul ediyorum ve onları bastırmak için elimden geleni yapıyorum" diyor.

Bunu söylemek yapmaktan kesinlikle daha kolay. Bu farkındalık tanıma ile devam etmek için, bir Keen bileziğine sahip olmayı yararlı buldum, BFRB'leri olan kişiler için özel olarak yapılmıştır şirket tarafından HabitAware. Elleriniz tetik bölgenizdeyken vızıldarlar, böylece yeniden değerlendirmek için bir saniyenizi ayırabilirsiniz. Bu bileziği kalıpları fark etmede son derece etkili buldum, ayrıca ilerlemenizi gösterecek ve kalıpları belirleyecek bir uygulaması bile var.

Kabul etmekten nefret etsem de, Trich ile yaşamak muhtemelen iyi ve kötü dönemlerin olacağı anlamına geliyor ve sorun değil. Elinden gelenin en iyisini yaptığın sürece, önemli olan tek şey bu. Yalnız değilsin ve seni görüyorum.

BFRB'ler ve trikotillomani hakkında daha fazla bilgi edinmek için, BFRB'ler için TLC Vakfı size yardımcı olmak için destek gruplarından tedavi tavsiyelerine kadar çok çeşitli kaynaklara sahiptir.