Bir köşede diyet; diğerinde, fitness. Mayıs ayı boyunca takip edin Modaya uygun's yaratıcı yönetmen Rina Stone ve kıdemli stil editörü Ali Pew, yaza hazır iki stratejiyi teste tabi tuttu. Stone beslenmeye odaklanırken, Pew büyük ter seanslarında çalışıyor. İlerlemeleriyle ilgili bir güncelleme için her hafta tekrar kontrol edin.
Rina Taş
ne yedim
Kahvaltının bu kadar heyecan verici bir macera olabileceğini kim bilebilirdi? Haftanın öne çıkan özelliklerinden bazıları Sakara Life Organik Yemek Dağıtım programı tohumlar, çiğ kakao uçları ve taze yaban mersini ile kaplı tarçın-y tatlı patates parfe dahil, ve temelde gül hindistancevizi kremalı iki doyurucu karabuğday krepi olan bir “çilekli kek” (resimde, yukarıda). Hem öğle hem de akşam yemeği, süper zengin ve sağlam soslarla dolu büyük, gevrek, sebzeli salatalarla doluydu. Bir gün fıstıklı falafel yedim; başka bir karabuğday soba eriştesi. Her zaman bol miktarda bakliyat vardı. Bir göze çarpan, chia tohumlu ekmek üzerinde havuçlu çay sandviçi olan tatlı bir bezelye çorbasıydı.
ne düşündüm
Söylemeliyim ki, sevdim. Her şey süper tazeydi ve birçok lezzet ve dokuyla doluydu. Bazen bu tür diyetlerde yaptığınız gibi, cezalandırılıyormuşum gibi hissetmedim. Gece suyu dışında kesinlikle daha çok bir tedavi gibi geldi. Bunu gerçekten denemeniz gerekiyor (sadece 8 oz olduğu için oldukça kolay). Ancak güzellik suyu, hafif gül infüzyonu ile bir zevktir. Yemekler, su dolu sebzelerin tümü göz önüne alındığında şaşırtıcı bir şekilde dolduruyor. Saat 4'üm olmasına rağmen. ve akşam yemeği sonrası tatlı özlemi beni hala etkiledi -- neredeyse kahvaltıdan bir kutu vişne kompostosu saklıyordum daha sonra yemek için -- ama 3. Günde, aşermeler daha az agresifti. Ayrıca öğün aralarında detoks çaylarından gerçekten keyif aldım. Yine de beni sürekli bir bayanlar tuvaletinin yakınında olmaya zorlayan idrar söktürücü bir etkiye sahipler!
İLGİLİ: Anma Günü Mücadelesinin 1. Haftası Hakkında Her Şeyi Okuyun
Nasıl hissettim
2. Güne kadar kesinlikle daha az şişkin hissettim. Ben de bir enerji patlaması bulduğumda şok oldum. Ve mucizelere inandığım için yemin ederim cildim 1. Günden sonra parlıyordu. Dikkatli bir meslektaşım bunu doğruladı!
Kredi: Nezaket
Ali Pew
Ben ne yaptım
1. hafta Kayla İstines'in maç programı Kayla'nın üç günlük egzersiz programı ve üç günlük LISS (düşük yoğunluklu sabit durum) kardiyo dahil. Kayla'nın direnç eğitimi, burpe, triseps, step-up, lunges, şınav, ab egzersiz varyasyonları ve daha pek çok devreyi içeriyordu. LISS'in üç günü boyunca, koşu bandında yokuşta yürümek ve koşmak, sabit bisiklete binmek veya eliptik kullanmak gibi düşük yoğunluklu egzersizler yaptım.
nasıl beğendim
Tüm hareketlerin basit olmasını sevdim ve hemen atlayabildiğimi hissettim. (Kelimenin tam anlamıyla, burpee ve squat jumps sayesinde!) Daha önceki antrenman sınıflarında yaptığım ve onları kavramayı kolaylaştıran pek çok egzersiz. Önemli bir artı: Bunu bir otelde, evimde ve yerel spor salonumda yapabildim, bu yüzden bir antrenmanı atlamak için hiçbir bahanem yok!
İLGİLİ: Bikiniye Hazır Bir Alt Almak için Tush Toning Eğitimlerimizi İzleyin
Nasıl Hissediyorum
Çok uzak çok iyi. Her antrenmanı yapmak ve gün boyunca normal şekilde çalışmak için yeterli enerjim vardı. Aslında, normalden daha fazla enerjim olabileceğini düşünüyorum. 1. Haftayı bitirmek beni süper başarılı hissettirdi. Artık zihinsel olarak tamamen bağlıyım. Geçen hafta boyunca, özellikle sabahları daha fazla enerjiyle gerçekten iyi hissettim. Ayrıca çok iyi uyudum, ki bu çok güzel bir duygu. Tricepslerimde ağrı hissettim ama bu sadece işe yaradığı anlamına geliyor, değil mi? Yüksek ve düşük puanlarım? En yüksek, ilk günümdeydi, süper enerjili ve başlamak için heyecanlıydım. Tüm 30 dakikayı kolaylıkla yapabildim! Düşük? Düz bacak karın kası antrenmanı, temel olarak bacaklarınız düz olacak şekilde tam bir mekik - çok zor! Kendime not: O karın kasları üzerinde çalışmaya devam et!
İLGİLİ: Nasıl İki Modaya uygun Editörler Yaz İçin Forma Giriyor