Bu makale ilk olarak Cooking Light'ta yayınlandı. Bunun gibi daha fazla hikaye için ziyaret edin pişirmelight.com.
Bazı ünlüler keto - yüksek yağ, çok düşük karbonhidratlı kilo verme planı 2018'de az ya da çok hakim olan - en belirgin şekilde Jillian Michaels olmak üzere bir dizi sağlık etkileyicisi aleyhine konuştu. Adil olmak gerekirse, sahip olduğumuz bir şey hakkında soruları vardı ayrıca, özellikle uzun vadeli sağlık etkileri hakkında. Gerçi biz denedin mi, çok karışık sonuçlarla.
Ketojenik diyet olarak da adlandırılan keto tartışmalı olmaya devam ederken, Jillian Michaels kesin keto karşıtı duruşundan geri adım atmıyor. Michaels son zamanlarda podcast'te göründü #yetişkinkomedyen Zack Peter ve sağlık uzmanı Nikki Sharp'ın ev sahipliğinde, “İnsanlar beni istedikleri kadar eleştirebilir, ama sonuçta, bu bilimdir ve bilim oradadır - ve [keto] genel sağlığınız için kötüdür ve Sağlık."
İLGİLİ: Sağlıklı Görünen Bir Cilt İçin Yenilebilecek En İyi 8 Gıda
Bir şekilde buna aşina değilseniz, vücudunuzu karbonhidrattan yoksun bırakarak çalışır (bazı diyetçiler günde 20 gr'dan az tüketin) ve bu kalorileri çok fazla yağ ve orta miktarda yağ ile değiştirin. protein. Amaç, vücudunuzu, vücudunuzun karbonhidrat yakmayı bıraktığı ve bunun yerine enerji için yağ yaktığı bir ketozis durumuna sokmaktır. Diyet yapanların çoğu bundan hoşlanıyor çünkü kalori sayımı yok ve kırmızı et, peynir, tereyağı ve krema gibi önceden "sınır dışı" yiyecekler aslında teşvik ediliyor.
VİDEO: 5 Uygun Fiyatlı Keto Dostu Sebze
Ancak Michaels, ketozu tetikleme hayranı değil. “Ketosis tıbbi bir acil durumdur, bu nedenle vücut 'ketotik' olarak adlandırılan hale geldiğinde, hücreleriniz işlev göremez. Hücreleriniz çok spesifik bir pH'ta en iyi şekilde çalışır. Herhangi bir endokrinolog bunu size açıklayacaktır.”
İLGİLİ: İdrar Renginiz Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?
Michaels, ketonun kilo vermeye yardımcı olmasına rağmen, yağsız protein, taze ürünler ve tam tahıllarla dolu dengeli bir diyet yemek gibi yağ yakmanın daha iyi yolları olduğunu söylüyor. "Bütün iyi şeyleri, kötü şeylerin hiçbiriyle elde edemezsin" dedi.
Ve keto ile birlikte gelen "kötü şeyler" oldukça korkutucu olabilir. kabızlık, keto nefesi, besin eksikliği, ve hatta diyabetik ketoasidoz. Michaels, "Karaciğerinizden, tiroidinizden s-t'ye saldırır. Telomerlerinizi kısaltır, makromolekülleriniz için kötüdür. Demek istediğim, kokuşmuşsun ama bu - bunu masaya yatırabiliriz!" dedi.
İLGİLİ: D Vitamininin Cilde ve Saça Faydaları
Sonuç olarak: Bazıları varken ketonun sağlığa faydaları, gözden kaçırmak kolay olabilir anahtar besinler vücudunuzun düzgün çalışması gerekiyor. Ve kilo vermek istiyorsanız, sizin için en iyi planın hangisi olduğunu öğrenmek için önce doktorunuzla konuşmalısınız.