Biraz spor salonu faresi olarak, hemen hemen her şeye adandım - yoga, eğitim kampı, spin sınıfı - ama şu anki favorim kuvvet antrenmanı. (Ve kuvvet antrenmanı derken, ağırlık kaldırmayı kastediyorum vaaaaay beş veya 10 pounddan daha ağır. Ve hayır, ağır kaldırmanın sizi şişireceği doğru değil. Ama konuyu dalıyorum…) Şunu söylemeliyim ki, son antrenman du jour, barre sınıfları konusunda şüpheci davrandım. Hafif ağırlıklara ve zarif katlara olan düşkünlükleriyle ne kadar zor olabilirler ki?
geçenlerde yaptığım bir gezide öğrendim en son barre3 konumu N.Y.C.'nin Batı Köyü'nde. (Stüdyoda başka ülke genelindeki yerler, ve siz de yapabilirsiniz çevrimiçi egzersiz yap Ve aracılığıyla onların uygulaması.) Barre3, 2008'de fit ve - yakında öğreneceğim - muhteşem Sadie Lincoln, vücudunuzu üç denge, güç ve esneklik sütunu üzerinde dönüştürmeyi iddia eden bale barre, yoga ve Pilates'in bir birleşimidir (bu nedenle barre3 adı). İzometrik tutuşları ve küçük, kontrollü hareketleri kullanan barre3'ün amacı, düşük etkili bir antrenmanda kas yapmanıza ve yağ yakmanıza yardımcı olmaktır.
Öğle yemeği molası sırasında 60 dakikalık derse gittim, burada zamanın yararına, O gün işe giderken giydiğim atletten çıkma zahmetine katlandım, o kadar terlemeyeceğimi düşünerek, her neyse. Ders sırasında 2 ila 5 libre arasında değişen ağırlıklarla çalışma seçeneğiniz var, bu yüzden tabii ki bir set aldım (bunun ne pastası olacağını düşünürken) ve yerimi aldım. barre, geleneksel bir yoga kayışı ve sınıf sırasında hizalamaya yardımcı olmak ve bazı egzersizler sırasında direnç sağlamak için kullanılan tamamen şişirilmemiş bir top olan barre3's Core Ball ile birlikte. egzersizler.
Kredi: Nezaket
Bakın, sınıfa yaklaşık 15 dakika kala, terlemeye başladım. Hatta zaman zaman terledim. Ve dörtlülerim dersten hemen sonra ağrıyordu. Barre3, sahip olduğumu bilmediğim kas zayıflıklarını ortaya çıkardı ve Sadie daha sonra nedenini açıkladı: "İlk tutuş için üç aşamalı özel bir formülümüz var. vücut izometrik bir tutuşta, ardından küçük bir hareket aralığı, yüksek tekrarlı hareket ve ardından tam kapsamlı fonksiyonel hareket katmanlıyor” dedi. diyor. "Bu formül, geleneksel ağırlık eğitimine yardımcı olur, çünkü müşterilerin iyi hizalamayı öğrenmelerine yardımcı olur, vücudu dengeler. eşit güç ve esneklik yaratarak ve ağır egzersizler için gereken daha derin, postüral kaslardan bazılarını çalıştırarak kaldırma. ”
Ancak geleneksel antrenmanımın bu faydalarına rağmen, sınıfta en çok keyif aldığım şey topluluk duygusuydu. Sadie bizi çok çalıştırdı, ancak öğrencilerinin atletik yeteneklerine karşı hassastı, sakatlık veya benim durumumda olduğu gibi doğum sonrası çekirdeği zayıf olan insanlar için hala zorlu modifikasyonlar sunuyordu. Ayrıca, barre3 çalışanlarının çoğu, Sadie'nin antrenmanlarına ve bütünselliğine çok aşık olan eski öğrencilerdir. içlerinden birinin bana söylediği gibi, "onun için çalışmanın bir yolunu buldular." Açıkçası, barre3 sadece bir geçen moda.
Yani bir barre3 adananı olacak mıyım? Muhtemelen görünüyor. Bir dahaki sefere derse girsem de pantolonumu değiştirmeyi düşünüyorum. ve gömleğim, öğle yemeğinden sıcak, terli - ama iyi çalışılmış bir karmaşa gibi dönmeyeyim.
Son zamanlarda sevdiğimiz daha fazla antrenmana bakın!