Bikram'dan Hatha'ya kadar çok çeşitli yoga türleri var. Ancak fitness sahnesini vurmak için en popüler türlerden biri, ısıtmalı bir odada popüler müziğe yapılan Vinyasa tarzı bir sınıf olan sıcak güç akışı yogadır. InStyle.com'dan Kim Peiffer'dan terlemesini ve rapor vermesini istedik. Aşağıda nasıl çalıştığını görün.
Her tür antrenman için enayiyim ve hemen hemen hepsini denedim - sloganım, ne kadar yoğun olursa o kadar iyi. Aslında ben bir dersten ter içinde çıkmazsam sık sık başım ağrıyan bir tür fitness fanatiğiyim. Ancak 2013'teki egzersiz rejimim biraz fazla yoğundu. Koşu bandı dersleri, ağır ağırlık kaldırma seansları ve bir maraton antrenmanı vücudumu ağrıyan bir acı içinde bıraktı ve bırakmam için yalvardı. yaptım mı? Tabii ki değil. Spor salonunu atlamak mı? Mümkün değil. Bunun yerine, ısıtılmış Vinyasa yoga formunda sert çekirdek ve gençleşmenin mükemmel dengesini keşfettim.
Geçmişte bol bol sıcak yoga yapmıştım ama Bikram derslerinde (a) aynı rutinden sıkıldıktan sonra ısıtılmış bir odada yapılan 26 duruş hareketi serisi), daha taze ve biraz daha fazlasının peşindeydim modern. Çözüm? New York City Union Square'de Prana Power Yoga'ya bir gezi (sınıf başına 18 $,
pranapoweryoga.com bilgi için). Rahat lobiye girin ve hemen size bir havlu (ihtiyacınız olacak), bir su şişesi (aynen) ve bir yoga matı veren bir parçalayıcı personel tarafından karşılanacaksınız. Ardından stüdyonun çift kapısını açıyorsunuz ve bir sıcaklık dalgası anında vücudunuza çarpıyor.Yaklaşık 95-99 dereceye kadar ısıtılmış bir odada yapılan saat ve 15 dakikalık ders, rahatlatıcı pozlarla başlar, ardından modern müziğe yapılan Vinyasa tarzı bir akış sınıfına geçer (pop, dans ve hatta karışım). Tüm odanın enerjisini ve hatta hemen yanınızdaki süper terli yogiyi emerken terlersiniz (ah, nasıl terlersiniz), hareket eder ve tüm vücudunuzu gerersiniz. Daha sonra, dersin sonunda mindere uzanırken, tepeden tırnağa inanılmaz derecede sakin, arınmış ve canlanmış hissediyorsunuz. Isı, kaslarınızı açmanıza yardımcı olur ve her harekette daha derine esnemenizi sağlar.
Ertesi sabah, bir süredir antrenmandan hissetmediğim bir şey hissettim - mutlu ve tazelenmiş, yıpranmış ve bitkin değil. acıktım mı? Emin ol. Bir ton kalori yaktım mı? Kesinlikle. Ama aynı zamanda bedenimi ve zihnimi de temizledim mi? Kesinlikle. Bu benim yeni takıntım ve bu kış kesinlikle daha fazlası için geri döneceğim.
New York City konumuna ulaşamıyor musunuz? Yine de bu sınıfa oturma odanızdan bir koşuşturma verebilirsiniz. DVD koleksiyonu.
DAHA FAZLA: • Ülkedeki En İyi Fitness İnziva Yerleri • Blake Lively Gibi Bir Vücut Nasıl Elde Edilir • Jennifer Aniston'ın En Sevdiği Yoga Pozları