Obé, 90'ların Hip-Hop Dansı HIIT Egzersizini Oluşturdu

Cadılar Bayramı söz konusu olduğunda, fitness akış uygulaması obé her şeyi çok ciddiye alıyor - sadece kostümünün her detayını aylar öncesinden planlayan bir arkadaş olarak düşünün.

Bu nedenle platform, büyük güne kadar uzanan temalı egzersiz sınıflarından oluşan eksiksiz bir program oluşturdu. 70'lerin Disco Inferno HIIT, 80'lerin Richard Simmons Dans Aerobikleri ve Perili Ev Partisi dahil Kuvvet. (Hepsi uygulamada mevcuttur, bu da en iyi NYC eğitmenlerinden bazılarıyla ayda 27 $ karşılığında canlı çalışmanıza olanak tanır.)

Kurucu ortaklar Mark Mullett ve Ashley Mills, "Bugünlerde giyinmek için her türlü bahaneyi seviyoruz ve üyelerimiz bir geçmişe ve bir temaya bayılıyor" diyor. "Sınıfa tepeden tırnağa kostümler içinde geliyorlar, genellikle obé aracılığıyla tanıştıkları arkadaşlarıyla koordinasyon halindeler."

İLGİLİ: Peloton Eğitmeni Hannah Corbin'in Popo ve Uyluklarınızı Hedeflemek için 6 Hareketli Barre Egzersizi

İyi temalı bir dans partisini ve 90'ların nostaljisini bizim kadar seviyorsanız, 90'ların Hip Hop Dans Egzersizinden başkasını aramayın. "Dance HIIT, eğlenceyi getiren tam vücut antrenmanı için özel dans sınıflarımızdan düşük yoğunluklu hareketlerle HIIT antrenmanlarımızdan yüksek yoğunluklu devreleri birleştirir! Bu, kulübü ve eğitim kampını oturma odanıza getirmek gibi" diyor antrenör Walter Kemp.

İşte 90'ların gerçek hip-hop ruhuna girmek için "Pump Up the Jam" veya "Baby Got Back" ile eşleştirmeyi önerdiği antrenmanın bir dökümü.

30 dakikalık tam bir antrenman için beş hareketi iki ila üç kez tekrarlayın.

Ağırlığı topuklarınıza vererek dizlerinizi bükün. Ayakta durmak ve kollarınızı başınızın üzerine kaldırmak için topuklarınızın arasından bastırın.

Ayaklar bir arada dururken, ayak parmaklarının üzerinden bükülmüş bir dizi takip ederek sağ ayağınıza atlayın. Sol ayağı çaprazlayın ve sağ ayağınızın arkasına ulaşın, sol kol yere uzansın. Karşı tarafta tekrarlayın.

Bir adım atın ve dirseğinizi göğsünüzün üzerinden çekerken sağa ve sola sürükleyin. Ellerinizi önünüze getirin ve hızlı ayaklar geriye doğru sürün.

Vücudunuzun üzerinden dört kez öne doğru vurun, sağa ve sola doğru tekmeleyin, tekme bacağınızın yanında kollarınızı aşağı doğru çekin.

Dizleri göğsüne kadar sürerek maksimum çabayla yerinde koşun.