Annenizin Vücudu Sizinki Hakkında Ne Diyor?

Annenizin sahip olduğu kırışıklıkların aynısını geliştirip geliştirmeyeceğinizi hiç merak ettiniz mi? Ya da 10, 20 yıl içinde beliniz onunkiyle eşleşirse? Peki ya onun artriti - onu da alacak mısın? Bazı durumlarda, anneme bakmak geleceğinize bakmak gibi olabilir. Maryland Üniversitesi'nde tıp profesörü ve kitabın yazarı olan Pamela Peeke, "Annenizin sağlığı, ne bekleyeceği konusunda genellikle bir kristal küre olabilir" diyor. Kadınlar için Yaşam Boyu ($13; amazon.com). Ama hikayenin tamamı elbette genleriniz değil; davranışlarınız da büyük bir rol oynar. İşte DNA'dan etkilenebilecek altı faktör ve mümkün olduğunca formda, sağlıklı ve mutlu kalmak için nasıl kontrol uygulayabileceğiniz.

İLGİLİ: Farklı Yaşlarda Hamile Kalmanın Yararları ve Riskleri

Muffin üstü var mı? Muhtemelen annemi suçlayabilirsin. Orta bölgenizde ağırlık taşımak, genlerinize yakından bağlı olabilir. Dr. Peeke, elma şeklinin daha yüksek kalp hastalığı ve diyabet riskiyle bağlantılı olduğu için sağlığınız için de tehlikeli olabileceğini söylüyor.

Oranları yen: Rafine karbonhidratları azaltın. Dr. Peeke, kan şekeri artışlarını tetikleyerek karnınızda daha fazla yağ depolamanıza neden olabileceğini söylüyor. Bunun yerine, bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri beslemek için lif yükleyin. “GI yolunuzu sağlıklı tutmak, vücudunuzun yağları daha verimli bir şekilde yakmasını sağlar” diyor.

Annen bir tenis şampiyonu ya da bir atletizm yıldızıysa, şansın yaver gidebilir. Claude, "Kardiyo-solunum dayanıklılığı ve egzersiz eğitimine verdiği yanıt, güçlü genetik bileşenlerle karakterize edilir" diyor. Louisiana, Baton Rouge'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'ndeki İnsan Genomik Laboratuvarı direktörü Bouchard, PhD. Ve muhtemelen annenizin gücünü ve esnekliğini ya da eksikliğini de miras almışsınızdır.

Onunla kal: Annem doğuştan atletik olmasaydı, asla bir Olimpiyatçı olamazsın. Ancak yine de fitness seviyenizi geliştirebilirsiniz. Bouchard, "İster koşmak, ister yüzmek veya bisiklete binmek olsun, hoşunuza giden her türlü aktiviteyi yapmaya devam edin" diyor. “Ne kadar çok yaparsan, vücudun o kadar verimli olur.” Antrenmanlarınıza aralıklar da ekleyebilirsiniz (örneğin, hafif bir koşu sırasındaki sprintler). Direnç eğitimini de unutmayın: Güçle birlikte esnekliği de artırır.

VİDEO: Cildinizin Kışa Dolmasına Yardımcı Olacak 5 Ürün

Seni yetişkinliğe musallat eden sivilce? Bunun için DNA'nızı suçlayın. New York'ta Mount Sinai'deki Icahn Tıp Okulu'nda dermatoloji profesörü olan Debra Jaliman, “Çok fazla sivilcesi olan insanlar genellikle yağlı bir cilde sahiptir, bu da genetiktir” diyor. Bunun tersi, tüm bu yağın cildinizi genç tutmasıdır.

Yaşlanma söz konusu olduğunda, yüz yapısı da anahtardır. Annemle aynı çıkık elmacık kemiklerini mi paylaşıyorsunuz? Daha az sarkma göreceksiniz, diyor Dr. Jaliman: "Kemiklerinizi cildinizi tutan bir askı gibi düşünün."

Ama sen ve annem hem sarışın hem de mavi gözlüyseniz, onun kırışıklıklarını miras alabilirsiniz. Dr. Jaliman, "Bu renge sahip kadınlar, daha az melanin içeren daha ince bir cilde sahiptir, bu nedenle daha hızlı yaşlanma eğilimi gösterirler" diyor.

Saati durdur: Harekete geç! 2014 yılında yapılan bir araştırma, haftada en az dört saat egzersiz yapan 40 yaş üstü kişilerin, yapmayan 40 yaş üstü kişilere göre daha sağlıklı, daha genç görünen bir cilde sahip olduğunu buldu. Ölçeği mümkün olduğunca sabit tutmak da önemlidir. Ağırlık döngüsü cildinizi gererek yüzünüzde bile sarkmasına neden olur.

İLGİLİ: Bilime Göre Bu İki Alışkanlık Sizi Daha Yaşlı Gösteriyor

"Araştırmalar, anneniz veya başka bir yakın akrabanız depresyona sahipse, sizde iki ila üç kat depresyona sahip olduğunuzu göstermiştir. Amerikan Psikiyatri Direktörü MD Ranna Parekh, durumu geliştirme riskinin arttığını söylüyor. Bağlantı.

Önleyici adımlar atın: Dr. Parekh, bir aile geçmişinin kaderinizde aynı mücadeleleri yaşayacağınız anlamına gelmediğini söylüyor: “Depresyona genetik yatkınlığı olan insanlar depresyona karşı bir şeyler yapabilir Yeterince uyumak, egzersiz yapmak ve bol miktarda sosyal desteğe sahip olduklarından emin olmak gibi etkilerini azaltın veya en aza indirin. Ne kadar erken yardım alırsan o kadar iyi ekler.

NYU Langone Doğurganlık Merkezi Müdürü Jamie Grifo, annemin son çocuğunu 44 yaşında doğurmasının sizin de aynısını yapabileceğinizi garanti etmediğini söylüyor. Tıp Merkezi: "Bazen sadece şanstır." Ancak annenin menopoza girdiği yaşın size kendi doğurganlığınız hakkında ipuçları verebileceğine dair kanıtlar var. yayınlanan bir çalışma insan üreme Anneleri 45 yaşından önce yumurtlamayı bırakan genç kadınların yumurta sayısının, anneleri 55 yaşına kadar menopoza girmemiş kadınlara göre daha hızlı azaldığını buldu.

Düşükler ailelerde de olabilir. Bunun bir nedeni, gebelikleri yaşanmaz hale getirebilen dengeli translokasyon adı verilen kalıtsal bir kromozomal karışıklıktır.

Proaktif olun: Anneniz çocuk sahibi olmak için mücadele ettiyse veya erken menopoza girdiyse, gecikmeden bir uzmana görünmekten çekinmeyin, diyor Dr. Grifo. Anneniz sık sık düşük yapıyorsa ve bunlardan iki tanesinden muzdaripseniz, doktorunuz sizi dengeli translokasyon ve diğer sorunlar için test edebilir ve tüp bebek önerebilir.

İLGİLİ: Resmi: Köpek Sahipleri Daha Uzun, Daha Sağlıklı Yaşamlar

Dikkatli olun: Annemin osteoartritini miras alma şansınız yaklaşık yüzde 40 ila 70 olabilir. El osteoartritinin çoğu işle ilgilidir, ancak dizlerinizde ve kalçalarınızda da varsa, genetik bir bileşen olabilir, diyor Rachel S. Rohde, MD, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi sözcüsü.

DNA'nıza meydan okuyun: Fazla kilolar eklemlerinize, özellikle de kalçalarınıza ve dizlerinize baskı yapar, bu nedenle sağlıklı bir kiloyu korumak, onları korumak için en önemli önceliktir. Ve hareket edin - fiziksel aktivite eklemlerinizi esnek tutar ve onları destekleyen kasları güçlendirir.