Kendi kahvaltım mı? Bir ileri bir geri atlıyor: Yeşil smoothie'ler, yeşilin üzerinden epey zaman geçmiş gibi hissediyorum - tabağımda bir şey belirdi, bir kase. yoğurt bir meyve ya da komposto yığınının altına gömülü, bir acı çikolataya ihtiyacım olduğunda mahallemin fırınından bir acı çikolata. Diğerleri olmadan hiçbirinden zevk alamazdım (her gün kahvaltıda aynı şeyi yiyebilecek türden biri değilim), ama kuşkusuz acı au chocolat kalbimi hoplatacak bir şey - sevinçten, evet, ama aynı zamanda benim tercih ettiğim fırının çikolata konusunda son derece cömert olması, bu da beni bütün sabah şeker kımıldatıyor. uzun.
VİDEO: Çırpılmış Yumurtalarınızla Yaptığınız Tek Hata
İşte düzenli rotasyonunuza ekleyebileceğiniz ve sizi tedirgin etmeyecek birkaç kahvaltı fikri. Çoğu hızlı veya ileriye dönük, hepsinde çok az şeker var veya hiç şeker yok ve hepsi şiddetle tavsiye edilir:
İsviçre standardı müsli ve küçük kız kardeşlerinin gecelik yulaf ve chia pudingi kremsi, olağanüstü duygusal ve tamamen rahatlatıcıdır. Taze meyve, hindistancevizi parçaları, fındık ve tohumlar, meyve suyu, yoğurt, süt veya alt sütü ekleyin. Yatmak.
Kahvaltıya uyanın.müsli tarifi bul Burada ve chia tohumlu puding tarifi Burada.
Sadece fındık ve bir çorba kaşığı baldan oluşan bir kabuk ve düz yoğurt olan bir dolgu ile, sizi bir süre daha idare edecek süper yüksek proteinli, süper düşük şekerli bir kahvaltınız var. Ve yoğurdu kolayca değiştirebilirsin (vanilya? meyveli?) ve rüzgarın hangi yönden estiğine bağlı olarak meyve.
Tarifi bul Burada.
Bahse girerim ki bunlar için tüm malzemeler (6 tanesi) kilerinizde vardır. Bahse girerim sadece bir tane yiyemezsin! Bahse girerim, önümüzdeki hafta da bir parti yapacaksın ve masa çekmecende saklamak için bir tane daha yapacaksın.
Tarifi bul Burada.
Yumurtalarınız (yukarıdaki gibi haşlanmış veya hafta içi dostu kızarmış) bir kase yoğurdun içine sokulmak istiyor. Bunlar ceviz ve şili ile tekmelenir - ancak kabaca doğranmış otların (ve / veya bir damla acı sos veya zeytinyağının) ağır bir serpilmesi de gerçekten güzel olurdu.
Tarif Burada.
Hafta içi günlerde bile kahvaltıda kağıt üzerinde oyalanmayı sevenler için: Bir yığın shakshuka yapın Pazar günü sizi hafta boyunca taşımak için, ancak kahveniz her demlenirken bir yumurtayı kızartın (veya yumuşak kaynatın) sabah. İsterseniz bir tutam yoğurt ve bir parça maydanoz veya nane veya dereotu veya üçünü birden ekleyerek bitirin.
Tarifi bul Burada.