En İyi Saç Uzatma Vitaminleri ve Takviyeleri 2021

Kim daha kalın, daha uzun, daha parlak, daha sağlıklı saçlar istemez? Elbette, piyasada saç tellerimizi güçlendirmeye yarayan pek çok ürün var, ancak bazı iyileştirmelerin içten dışa yapılması gerekiyor. Evet, doğru, konuşuyoruz takviyeler.

Takviyeler ve saç bakımı vitaminleri, feed'inizin her yerinde gördüğünüz aşırı doymuş Instagram markaları pazarı nedeniyle kötü bir üne kavuşuyor. (Muhtemelen sadece bu hikayeye tıklayarak bir sürü reklam alacaksınız. Üzgünüz!) Takviyeler bu günlerde kelimenin tam anlamıyla her yerde, size saçınızın saçını verdiğini iddia ediyor. rüyalar - ve gerçekten bir tane almayı düşünüyorsanız, hangisini seçeceğinize karar vermek çok zor olabilir denemek. Mutlaka en ucuzu değiller ve hiç kimse daha uzun, daha kalın veya daha sağlıklı saç garantisi olmadan tüm bu parayı harcamak istemez.

İLGİLİ: Binlerce Müşteri İncelemesine Göre En İyi 14 Saç Vitamini

peki bunlar ne işe yarıyor takviyeler aslında yapmak? Ve gerçekten çalışıyorlar mı? Ochsner Fitness Center'da New Orleans merkezli kayıtlı diyetisyen Molly Kimball ile konuştuk ve

Kısacası, evet, takviyeler işe yarayabilir. Kimball anlatıyor Modaya uygun takviyeler ve vitaminler, "saç büyümesini desteklemede etkili olabileceklerini" bulan çok sayıda klinik çalışmada test edilmiştir.

Özellikle saç büyümesini destekleyebileceklerini gösteren iki vitamin var: D ve E vitaminleri, diyor. Diğer yardımcı takviyeler arasında protein açısından zengin kolajen ve ashwagandha ve at kuyruğu gibi bitki bazlı bileşikler bulunur.

İLGİLİ: Dolgun, Parlayan Ciltler İçin Kollajen Takviyeleri Kullanmalı mısınız?

Roger, vitaminlerin ve takviyelerin, özellikle bir şeyde eksiklik varsa, kesinlikle "saç büyümesini artırabileceğini ve saç dökülmesini önleyebileceğini" kabul ediyor. Ancak yeni bir takviye veya vitamine başlamadan önce doktorunuza danışmanın her zaman önemli olduğunu vurguluyor.

Roger, "İnsanlar saç dökülmesinden endişe duyduklarında, her zaman hangi vitaminleri aldıklarını veya yakın zamanda yeni ilaçlar ekleyip eklemediklerini sorarım" diyor. "Genellikle saç dökülmesi, belirli ilaçların yan etkilerinden veya tiroid hastalığı gibi tıbbi durumlardan kaynaklanır. Bu nedenle, her zaman doktorunuza ve güvenilir bir kuaföre danışmanız önerilir."

Bu listede gözle görülür şekilde eksik olan popüler bir vitamin fark edebilirsiniz: biyotin, saç, cilt ve tırnaklar için popüler olan ünlü B-Vitamin. Biyotin bazen yardımcı olabilse de, genellikle yalnızca eksikliğiniz varsa yararlıdır.

İLGİLİ: Kate Hudson, Bir Dizi Takviye Başlattı - Ve Parlayan Cildinin Sırrı olduğuna Yemin Ediyor

Kimball, "Biotingets zaferin çoğunu, ancak klinik deneyler, eksiklik riski olmadıkça saç büyümesi için kullanımını desteklemiyor" diyor. "Aynı şey çinko, demir ve niasin için de geçerli. Bu besinlerde eksiksek, takviye saç sağlığına fayda sağlayabilir, ancak aksi takdirde bilim bu mineralleri tüm dünyada önermek için orada değil. Daha sağlıklı saçlar için çareler olarak kullanın." (Bu da, her vitaminden doğru miktarda aldığınızdan emin olmak için her zaman doktorunuza danışmanız ve mineral.)

Takviye almak istemiyor ama yine de saç büyümesini teşvik etmek mi istiyorsunuz? Roger şu basit tavsiyeyi sunuyor: Birikme ve kalıntılardan arınmış temiz bir saç derisiyle başlayın. Bu şekilde ürünleriniz, serumlarınız ve saç kremleriniz ipliklerinize ve köklerinize nüfuz edebilir ve bu da "büyüme için mükemmel ortamı yaratacaktır" diyor. (Roger bu Rene Furterer'ı seviyor şampuan öncesi detoks saç derisi tedavisi)

Sağlıklı, tatlı saçları teşvik edecek Kimball ve Roger'ın favori takviyeleri ve ürünleri için okumaya devam edin.

Kimball, "Nutrafol, saç büyümesi için kullanımlarını desteklemek için hakemli verilere sahip daha fazla içerik içerdiğinden tercih ettiğim markadır" diyor.

Şimdi satın al: Nutrafol Kadın Saç Uzatma Takviyesi, 88 $; amazon.com.

Kolajen temelde son zamanlarda her yerdeydi. Peki neden bu kadar etkili? Kimball, "Kolajen, saçlarımızda, cildimizde, tırnaklarımızda ve bağ dokumuzda bulunan bir proteindir" diyor. "Çoğu kolajen peptit türü sığırlardan (ineklerden elde edilir), deniz kolajenleri ise balıklardan elde edilir."

Bonus: Bu kolajeni hemen hemen her şeyle karıştırabilirsiniz. Kimball, "Tatsız olmasını seviyorum - neredeyse tatsız ve kokusuz, smoothie'lere, sıcak kahveye veya harmanlanmış kolajen kafe 'frappe'lerine kolayca karışıyor" diyor. "Ayrıca çorbalarda, soslarda ve sıcak veya soğuk tahıllarda da işe yarar."

Şimdi satın al: Hayati Proteinler Deniz Kollajeni, 36 $; amazon.com.

"Ashwagandha adaptojenik bir bitkidir, yani vücudumuzun stresle başa çıkma yeteneğini destekler ve özellikle zorlu zamanlarda denge hissini korumamıza yardımcı olur."
Kimball anlatıyor Modaya uygun. "Kronik stresin saç dökülmesine yol açabileceğini biliyoruz ve anti-stres özellikleri için ashwagandha ile takviyenin saç dökülmesi için tamamlayıcı bir tedavi olarak etkili olabileceği görülüyor."

Şimdi satın al: Nature Made Ashwagandha Kapsülleri, 17 $ (başlangıçta 20 $); amazon.com.

"Atkuyruğu, sağlıklı saçları iki farklı yaklaşımla destekleyebilen tıbbi bir bitkidir: Optimal kolajen sentezi için önemli bir mineral olan silikon açısından zengindir. saç büyümesini ve kalınlığını destekler ve at kuyruğu, testosteronun saç dökülmesine karşı koruma sağlayabilen dihidrotestosterona (DHT) dönüşümünü engellemeye yardımcı olabilir" diyor. Kimball.

Şimdi satın al: Swanson At Kuyruğu Kapsülleri, 9 Dolar; amazon.com.

Kimball, "Saç folikülü hücrelerinde Vitamin Dreseptörleri bulunur ve düşük D seviyeleri, saç dökülmesine yol açabilecek bir dizi koşulla ilişkilidir" diyor. "Amerikalıların tahminen %40'ı D vitamininden yoksun olduğundan, D vitamini almaya değer olabilir. D seviyeleri, saç dökülmesi yaşayıp yaşamadığınızı kontrol etti ve seviyeler düştüyse D3 vitamini takviyesi yapın. düşük."

Şimdi satın al: Nature Made Vitamin D3 kapsülleri, 15 $ (başlangıçta 27 $); amazon.com

Kimball, "100 mg antioksidan E vitamini takviyesinin toplam saç sayısını arttırdığı gösterildi" diyor. "Yine de sabırlı olun, çünkü bir farkı fark etmek aylar alabilir."

Şimdi satın al: Nature Made E Vitamini kapsülleri, 11 $ (başlangıçta 17 $); amazon.com

Saç takviyeleri ve vitaminlerle ilgili alt satır: Saç sağlığına ve büyümesine katkıda bulunan herhangi bir vitamin veya mineral eksikliğiniz olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla veya kayıtlı bir diyetisyenle konuşun. Bu besinlerden yoksun değilseniz, kolajen tozu veya atkuyruğu gibi hafif bir takviye deneyin. Fakat her zaman önce bir uzmana danışın.