İklim Değişikliği Kaygısı veya Çevre Kaygısı: Nedir ve Nasıl Başa Çıkmalısınız?

İklim değişikliği yeni bir şey değil, ama buna cevabınız olabilir. Geçtiğimiz altı ay içinde şu başlıklar sizi şoke etmiş olabilir: Avustralya orman yangını krizi ya da ortalığı kasıp kavuran yangınlar Amazon yağmur ormanları. Yaralı koalaların yıkıcı resimlerini gördükten ve “Dünyanın ciğerlerinin” boğulduğunu okuduktan sonra dumanla, avuçlarınızın terlemeye başladığını ve beyninizin bir düşünceden diğerine vızıldamaya başladığını hissetmiş olabilirsiniz. sonraki. ("Vızıltı" dan bahsetmişken NS bal arıları tamam?)

İklim değişikliğinin amansız etkilerinin neden olduğu bu fiziksel tepkinin bir adı var: eko-kaygı. Çevreyle ilgili endişelerin ruh sağlığınıza nasıl zarar verebileceğini açıklıyor ve ilk olarak M.Ö. Amerikan Psikoloji Derneği'nden bir rapor (APA) Mart 2017'de. APA raporuna göre, doğal bir afet yaşanarak veya yükselen deniz seviyelerinin yaklaşan riskleri hakkında bir haber görerek eko-kaygı tetiklenebilir. Yeniden kullanılabilir çantanızı alıp markete giderken gezegenin geleceğinin gidişatını değiştirmek için harcayacağınız muazzam çabayı düşünmek bile sizi şaşırtabilir. Göz korkutucu olabilir ve sizi bir kum tanesi kadar küçücük hissettirebilir, ancak nadir veya geçersiz bir şey değildir.

Kurucularından Dr. Lise van Susteren, “Eko-kaygı meşru bir yerden geliyor” diyor. İklim Psikiyatri Birliği, iklim değişikliğinin ruh sağlığı üzerindeki etkisini ele almaya adanmış bir grup psikiyatrist. "Beladayız." Dışarıdaki gerçeklerden ve bilimden kaçınmamamızı ve bunun yerine zorlu gerçeklerle dikkatlice yüzleşmemizi önerir.

Elbette, iklim değişikliği konusundaki tartışmalar son yıllarda yalnızca daha acil ve daha bilgili hale geldi. Ancak bilim adamları kayıt altına aldılar. deniz seviyelerindeki değişiklikler 1880'den beri, eriyen buzullar ve kıyı topluluklarını sel ve nihai göç için riske atan gezegenin ısınması nedeniyle 8 ila 9 inç yükseldiklerini keşfettiler. Onlarca yıldır okudular gezegenin yükselen sıcaklığı2001'den bu yana en sıcak 20 yılın 19'unu kaydetti. (Ne zaman Paris İklim Anlaşması 2016'da imzalandı ve yürürlüğe girdi, gezegen bugüne kadarki en sıcak gezegendi.) Ve şimdi - genç iklim aktivistlerinin protestolarıyla sokaklar ve konuyu ulusal bir acil durum olarak nitelendiren politikacılar - iklim değişikliğinin gerçek, etkili ve yaygın.

Kasım 2018'de, Hükümetler Arası İklim Değişikliği Paneli (IPCC), 2030'a kadar önemli ölçüde zamanımız olduğunu açıkça belirtti. Karbon emisyonlarını azaltmak, bu da enerji işinin tamamen elden geçirilmesini gerektirecektir. Bir yıldan kısa bir süre sonra, Greta Thunberg adlı genç bir aktivist teslim oldu. dünya liderlerine güçlü bir konuşma Birleşmiş Milletler İklim Eylemi Zirvesi'nde, mevcut bilime ve ne kadar az önlem alındığına ışık tutmak ve "Nasıl cüret edersin" sözlerinin ardındaki kalp. Konuşması ülkeden ülkeye yankılandı ve insanları şoke etme zamanının geldiğinin farkına vardı. bakım şimdi. Peki ya umursarsan ve belki de çok fazla geliyorsa?

Bazı insanlar için gezegeni önemsemek öfke, üzüntü veya korku şeklinde kendini gösterebilir ve bunların herhangi biri eko-kaygıya dönüşebilir. Duygularınızın sağlıksız hissettikleri bir noktaya ulaştığını anlamak önemlidir - iklim değişikliğinin içini ve dışını bilmek olumsuz yan etkilere ve mantıksız düşüncelere yol açarken. Buna ek olarak, adayların tartışma aşamasında konu hakkında sıkça konuştuğu önemli bir seçim yılında olduğu gibi, kaygınızın doğal olarak ne zaman artabileceğinin farkında olmalısınız.

Courtney Glashow, LCSW, şirket sahibi ve psikoterapist Çapa Terapisi Hoboken, N.J.'de, "Dünya sona eriyor" gibi düşünceleriniz olabileceğini söylüyor. Kendinizi umutsuz hissedebileceğinizi veya yenilmiş ve nefes darlığı, sinirlilik, dürtüsellik, hızlı kalp atış hızı ve kızarmış yanaklar Kaygınız bu kadar yoğunsa, muhtemelen çok felç edicidir ve günlük hayatınızı yaşamanıza veya günlük rutininizi anlamsızmış gibi hissetmeden devam etmenize engel olabilir. Bu noktada, çizgiyi aştınız.

Özellikle kadınlar, kendilerini çocukları için endişelenirken ve ekstra koruyucu hale gelirken bulabilirler. Glashow, “Kadınlar olarak, çocuklarımızı veya sevdiklerimizi korumak için anneler ve bakıcılar olarak içgüdülerimiz var” diyor. “İklim değişikliği bizde korku uyandırıyor ve çocuklarımızı sağlıklı yaşam sürmekten tehdit ediyor.” Glashow notları bazı kadınların “Nasıl bir fark yaratabilirim?” gibi düşünceleri olabilir. (Bazıları hareketlere katılmayı düşünmüş olabilir sevmek DoğumGrevi, gezegenin şu anki durumu nedeniyle çocuk sahibi olmamaya karar veren bir grup.)

A Yale Üniversitesi'nden rapor Mart 2018'de, "Amerikan Zihninde İklim Değişikliği" başlıklı, %52'si kadın olan 1.278 Amerikalı yetişkinle anket yaptı ve kadınların yapmak küresel ısınma söz konusu olduğunda riski algılama yeteneği daha yüksektir. Bir kategori hariç tüm kategorilerde, iklim değişikliği politikalarını destekleme ve insanlara, hayvanlara ve gelecek nesillere yapılabilecek zararı tanıma konusunda erkeklere kıyasla daha yüksek yanıt verdiler. Çalışma ayrıca kadınların liderlik yetenekleri ve yeni eğitim girişimlerine açık olmaları nedeniyle iklim değişikliğine karşı mücadelede inanılmaz derecede etkili olabileceğini gösterdi.

Kadınların genellikle eko-kaygı yaşama olasılığı daha yüksek olsa da, herkes bundan etkilenebilir. Glashow, düşüncelerinize mantıklı cevaplar bularak veya size huzur ve neşe getirecek başka bir şeye odaklanarak, eko-kaygıyı diğer herhangi bir kaygı türü gibi ele almanızı önerir. (SO'mla vakit geçirmek her zaman benim için yapar.) Bir farkındalık rutini uygulamak, vücudunuzun her bir parçasını yavaş yavaş ve sistemli bir şekilde gevşetmek ve kendinizi şu anda topraklamak da sizi sakin hissettirebilir.

Bu terapötik teknikler yeterli değilse veya yaşamınızda daha düzenli olarak eko-kaygı yaşıyorsanız, Glashow her zaman profesyonel yardım alabileceğinizi söylüyor. Bir terapist, iklim krizinin yoğun gerçekleri üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir ve Doğru kanalize edildiğinde endişenizin kökeninin olumlu, güçlü ve motive edici olduğunu görebilirsiniz. yol. Glashow, “Her türlü kaygı, yoğunsa zararlı ve felç edici olabilir” diyor. “Genel olarak bir şey hakkında endişeleniyorsanız, o zaman umursadığınızı gösterir. Ve genellikle bir fark yaratacak kadar motive olmak için bir şeyi önemsememiz gerekir.”

İLGİLİ: Cehennem Kadar Endişeli Olsanız Bile Farkındalık Nasıl Uygulanır?

Başka bir deyişle, eylem, eylemsizlikle ilgili yarışan düşüncelerinizi iyileştirebilir ve konuyla olumlu bir şekilde bağlantılı hissetmenizi sağlayabilir. Yeniden kullanılabilir su şişesinden su içerek, daha kısa duş alarak, geri dönüşüm yaparak veya toplu taşıma araçlarını kullanarak daha sürdürülebilir bir şekilde yaşamak, başlamak ve sürdürmek için harika alışkanlıklar olabilir. Dr. van Susteren, meydan okumayla doğrudan yüzleşmenin çok önemli olduğunu ve ezici duygularınızı somut eylemlere yönlendirmenin nihayetinde sizi besleyeceğini söylüyor. ve Dünya.

Psikolog ve iklim stratejisti Renee Lertzman aynı zamanda şefkate de bağlı olduğunu söylüyor ve dünya çapında sadece iklim kriziyle değil, aynı zamanda dünya çapında milyonlarca insanı görselleştiriyor. oyunculuk bu endişeler üzerine de.

Lertzman, "Nihayetinde, eko-kaygı aşkla ilgilidir" diyor ve endişemizin bize bir işaret olduğunu ekleyerek, "yaşadığımızı ve bir evrenin parçası olduğumuzu hatırlatıyor. daha büyük dünya." Endişeli hissediyorsanız, bu, gezegenle olan ilişkinizin ve kendinize ve değer verdiğiniz insanlara ne kadar bağlı hissettiğinizin bir sembolüdür. hakkında. Ve bu güçlü bakış açısını uyarladığınızda, eko-endişenin daha az izole edici ve daha çok sevginin bir yansıması olduğunu söylüyor.

Zihniyetinizi değiştirmenin yanı sıra, kişisel bakım için zaman ayırmanın önemini vurguluyor - bir şeyler yapmak için zaman ayırma "Seni en canlı hissettiren şeyle bağ kurmak" ve kendine gelen her şeyi hissetmek için kendine izin vermek. eko-kaygı. Ardından, sizin için en mantıklı olanı yapın.

“Cevap vermenin tek bir 'doğru' yolu yok. Siyasi aktivizme katılmak için harekete geçtiğini hissediyorsanız, harika. Okulunuzda, üniversitenizde veya iş yerinizde bir şeyler başlatmak için ilham alıyorsanız, harika. Önemli olan, endişenizi alıp yaratıcı bir şekilde kanalize edebilmenizdir.”

İLGİLİ: Greta Tek Kişi Değil: İsmiyle Bilinmesi Gereken 7 Genç İklim Aktivisti

Siz iklim değişikliği sorununu çözmeye çalışırken, eko-endişenizin “ben”ini “biz”e dönüştürmekten bahsediyor. dünyanın kendi köşeniz — meseleye yönelik zihniyetinizi, alışkanlıklarınızı ve özeninizi genişletmek, yargılamak değil, dahil etmek, diğerleri. Lertzman, “Dinlemeyi öğrenebilir ve bunların hepimizin yüzleşmesi gereken gerçekten zor, acı verici gerçekler olduğunun farkına varabilirsek” diyor, “biz eko-endişemizin, birlikte nasıl bir araya gelebileceğimize ve harekete geçmenin yollarını nasıl bulabileceğimize daha kolay dönüştürülebileceğini görebilir. şimdi."

Leslie Knope'un tekrar tekrar söylediği gibi Parklar ve Rekreasyon, “Hiç kimse tek başına bir şey elde edemez.” Eko-kaygı ve iklim krizi istisna değildir.