Yıldızlar Gibi Fit Olun

Cameron Diaz

Sporcu yıldız, spor salonunu sık sık ziyaret ederek mini mini elbisesini hazır tutuyor. Eliptik antrenör, koşu bandı ve bisiklet arasında otuz dakikalık kardiyo-dönüşüm, onun mil uzunluğundaki bacaklarının korunmasına yardımcı olur. Kaliforniyalı kız aynı zamanda golf oynamayı ve sörf yapmayı da sever, bu da o kaya gibi sert karın kaslarını ve kolları sıkı tutmaya kesinlikle katkıda bulunur.

Jessica Biel

Aktris, ünlü bikinisini hazır tutmak için çok çalışıyor, hatta egzersiz yapmak için sokaklara çıkıyor! Her iki ayak bileğinin etrafına bir lastik egzersiz bandı sarıyor, ardından her iki tarafta 15 yanal adım (dışarı ve arkaya) alıyor. Biel, 40 dakikalık sprint seansları için sık sık piste çıkarak yanmayı daha da fazla hissediyor.

Fergie

Hollandalı

Kaliforniya, Santa Monica'da, genellikle erkek arkadaşı Josh Duhamel'in eşlik ettiği açık hava antrenmanlarıyla vücudunu harika bir formda tutuyor. Ayrıca bir buçuk saatlik performansları sırasında tonlarca kalori yakıyor. "Az yağlı ve düşük karbonhidrat yiyorum ve tonlarca su içerim. Aldatırım ama spor yaparak telafi etmeye çalışırım."

Reese Witherspoon

Bu altın kız her zaman harika görünüyordu, ama son zamanlarda onu bir çentik haline getirdi. Reese, tek başına veya bir egzersiz arkadaşıyla koşmayı ve yürüyüş yapmayı sever. Baldırlarını yaz için formda tutmanın bir yolu geriye doğru yürümektir. Başka bir numara: Yol boyunca güç hareketleri (aynı anda squat ve pazı curl gibi) yapabilmesi için 5 kiloluk ağırlıklar taşıyor.

Nicole Kidman

Kidman, 55 dakikalık Pilates seansları ile uzun ve zayıf kalıyor ve eşi Keith Urban ile California, Brentwood'da böyle yürüyor. Ayrıca L.A.'in Body & Soul fitness stüdyosunda ara sıra dönerken de görülebilir.

halle berry

Seksi aktris, çeşitliliğin gerçekten hayatın baharatı olduğunu biliyor. Harika bir vücudun sırrı, hafta boyunca antrenman türünü, set sayısını ve tekrar sayısını değiştirmeye dayanıyor. Burada, fit olan ünlü Berry antrenman yapıyor ve aynı zamanda Revlon Run/Walk'ta desteğini gösteriyor.

jessica alba

Alba, haftanın beş günü 30 dakikalık kardiyo ile formda kalıyor. Karın kaslarına gelince, meraklı aktris bir egzersiz topunun üzerinde yatarken egzersiz yapıyor (aslında bir Bosu denge antrenörü). Bu, enine kaslarını çalıştırır (altılı paketin bir anahtarı), çünkü onları dengesine yardımcı olmak için kullanması gerekir.

Eva longoria

Oyuncu, arkadaşlarıyla Hollywood Tepeleri'nde güç yürüyüşü yaparak formunu koruyor. Ateşli vücudunun diğer sırları? Kişisel antrenörü Patrick Murphy, ilginç olması için aynı antrenmanı iki kez yapmasına asla izin vermediğini söylüyor. Ayrıca ona çeşitli sağlıklı yiyecekler yemesini ve bol su içmesini tavsiye ediyor.

Sheryl Kargası

Crow, kaslarını germek ve güçlendirmek için triseps uzantıları yaparak sarkık koltuk altlarına veda ediyor. İki elinizle bir dambıl ayakta durun ve tutun, dirsekler başınızın arkasında 90 derece bükülü. Kollarınızı düzeltin, trisepsleri sıkın. Yorulana kadar tekrarlayın.

Demi Moore

44 yaşındaki bisiklete binerek, koşarak ve Idaho'daki evindeyken kar ayakkabısı yaparak ve kros kayağı yaparak vücudunu kaya gibi sağlam tutuyor. Tek bir spor yapmaya asla alışmadığı için vücut daha zorludur. Bazı şeyleri değiştirmek, özellikle yaşlandıkça, tek bir aktiviteyi tekrar etmekten kaynaklanan yıpranma ve yıpranmayı da önler.

Scarlett Johansson

Johansson, sağlıklı görünmek için tüm gününüzü spor salonunda geçirmeniz gerekmediğinin canlı kanıtı. çekimleri sırasında Maç Puanı, antrenmanları basitti - haftada üç kez akciğerler, şınavlar, çeneler ve ağız kavgası gibi basit hareketlerden oluşan 45 dakika. Kalp atış hızını yüksek tutmak için bu hareketleri birbiri ardına - arada dinlenme olmadan - bir devre olarak yaptı, böylece hem kuvvet antrenmanını hem de kardiyoyu birleştirdi.

Heidi Klum

Oğlu Johan'ı doğurduğundan beri süper model, forma girmek için daha rahat bir yaklaşım benimsiyor. Oğlu Henry olduktan sonra yaptığı gibi yoğun egzersizler yerine, Klum şimdi haftada birkaç kez yoga yapıyor. Meşgul yeni annelerin günlerine egzersizi dahil edebilmelerinin (ve bebekle bağ kurmanın) diğer iki yolu: Bebeğinizi tutarken bir denge topunun üzerinde zıplayın veya bir askıya sarın ve merdivenlerden yukarı ve aşağı yürüyün.

Jennifer Hudson

Üç temel hareket - squat, şınav ve mekik - vücudunuzdaki her kası çalıştırır. Hudson, dört kez tekrarlayarak (arada bir dakika dinlenme ile) her biri 25'er devre yapar.