Cilt bakımı söz konusu olduğunda hepimizin daha fazla dikkat ettiği bir şey, cildimizdir. mikrobiyom, cildimizdeki mevcut tüm bakteri ve mantarları dengeleyen çevre - sağlıklı bir cilt korumanın önemli bir parçası.
"Bağırsaktaki ve ciltteki mikrobiyomu dengelemek, genel sağlık için fayda sağlayabilir ve daha sağlıklı bir cildi teşvik edebilir" diyor. Arianne Shadi Kourosh Harvard Tıp Okulu'nda yardımcı doçent ve Sadick Dermatology Group'ta Kurul Onaylı Dermatolog. "Akne, egzama veya sedef hastalığı gibi iltihaplı cilt koşullarına eğilimli olanlar için özellikle yararlı olabilir."
Tüm bunları kontrol altında tutmanın en iyi yolu prebiyotik ve probiyotik cilt bakımıdır. Ancak bu moda sözcükler trendlerden daha fazlasıdır; ve sadece bizim sözümüze güvenmeyin.
Faydaları, farklılıkları ve hangisini kullanmanız gerektiğine nasıl karar vereceğiniz hakkında daha iyi bir fikir edinmek için uzmanlara başvurduk. Dr. Kourosh ile birlikte MDCS Dermatology'de Kurul Onaylı Dermatolog Dr. Marisa Garshick, prebiyotikler ve probiyotikler hakkında uzman görüşleri almak için.
Aşağıda her birinin ne söylediğine bakın.
Prebiyotikler nelerdir?
Dr. Kourosh'a göre prebiyotikler, bağırsaklarımızdaki ve cildimizdeki iyi bakteriler tarafından kullanılan bileşenlerdir. Dr. Garshick, prebitoiklerin sadece bu iyi bakterileri beslemekle kalmayıp aynı zamanda vücudumuzdaki iyi bakterilerin büyümesini ve aktivitesini destekleyip teşvik ettiğini ekliyor. Prebiyotikler gıdalarda (muz ve arpa, soğan, sarımsak ve ginseng gibi belirli tahıllar gibi), takviyelerde ve topikal ürünlerde bulunabilir.
Cilt bakımı söz konusu olduğunda, prebiyotiklerin her türlü topikal ürüne (temizleyiciler, serumlar, nemlendiriciler, güneş kremleri vb.) ve formülasyonlara dahil edilebileceğini söylüyor. Bu bağlamda temel amaçları cilt bariyerini desteklemektir. Cildin mikrobiyomunun dengeli olması gerektiğini açıklıyor; mikrobiyomda herhangi bir bozulma cilt bariyerini zayıflatır ve tahrişe, kızarıklığa, kuruluğa ve hassasiyete yol açabilir veya belirli cilt durumlarını (egzama ve akne gibi) şiddetlendirebilir. Cildimizin mikrobiyomunda bulunan iyi bakterileri besleyerek ve destekleyerek cildinizi nemli ve sağlıklı tutarsınız.
Dr. Garshick'in favori prebitoik cilt bakım ürünlerinden bazıları şunlardır: Vichy's Mineral 89 Prebiyotik İyileştirme ve Savunma Konsantresi, La Roche Posay Toleriane Çifte Onarıcı Nemlendirici, Aveeno'nun Prebiyotik Yulaf Vücut Yıkama, Ve Bliss Pre/Post Biotics Bariyer Yardımı Temizleme Balsamı.
Probiyotikler nelerdir?
Probiyotikler ise canlı bakterilerdir. Dr. Kourosh, bağırsaklarımızdaki ve cildimizdeki mikrobiyomu dengeleyen ve sağlık açısından pek çok fayda sağlayan iyi bakteriler olduklarını söylüyor.
Yoğurt ve lahana turşusu gibi yiyeceklerde ve cilt bakımında bulunabilirler. Dr. Garshick, probiyotikler yutulduğunda iyi organizmalar ve kötü organizmalar arasındaki dengeyi kontrol altında tuttuklarını söylüyor. Dr. Kourosh, probiyotikleri bir rejime dahil etmenin en kolay yolunun yiyecek veya takviye olduğunu söylüyor. Sadece sizin için doğru probiyotik takviyesini seçerken doktorunuza danıştığınızdan emin olun. Takviyelerde bir dizi kalite olduğunu ve bazılarının etiketlerindeki iddiaları karşılamayabileceğini söylüyor.
Cilt bakımı açısından Dr. Garshick, probiyotiklerin topikal olarak uygulanmasının iltihaplanmaya yardımcı olabileceğini, serbest radikal hasarına karşı koruyabileceğini, hidrasyon sağlayabileceğini ve zararlı bakterilerle savaşabileceğini söylüyor. Mikrobiyomdaki değişimlerin çeşitli cilt koşullarında rol oynadığını açıklıyor. egzama, akne, Ve gül hastalığıve probiyotikler cilt bariyerini desteklemeye ve alevlenmeleri önlemeye yardımcı olabilir. düşürülmesi diğer faydalar arasındadır. pH seviyeleri cildin yaşlanma belirtilerini azaltmak istediğinde yardımcı olduğunu söylediği cilt. Özellikle sevdiği bazı probiyotik içeren ürünler şunları içerir: Biossance Squalane + Probiyotik Jel Nemlendirici ve Eminence Organik Cilt Bakımı Clear Skin Probiyotikli Nemlendirici.
Ancak probiyotikler cilt bakımında topikal olarak kullanılabilse de ve cilt sorunlarına yönelik faydalarını kanıtlayan ilk araştırmalar olsa da, Dr. Garshick şunları söylüyor: daha fazla araştırma probiyotiklerin cilt üzerindeki rolünü daha iyi anlamak için gereklidir.
Dr. Kourosh, probiyotikleri ürünlere dahil etmenin yanıltıcı olabileceğini, çünkü canlı bakteriler olduğunu ekliyor. hayatta kalmak için soğutma ve koruyucular gerektirir, bu da diğerlerininki kadar uzun süre dayanamayacakları anlamına gelir. ürünler. Ayrıca, rutininize yeni bir içerik veya ürün eklediğinizde her zaman yapmanız gerektiği gibi, probiyotiklerin sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için bir dermatoloğa danışın.
Hangisini kullanmalısın?
Gerçek şu ki - çünkü her ikisi de mikrobiyomu sağlıklı tutmaya çalışıyor - biri diğerinden daha iyi olmak zorunda değil. Aslında, cilt bakımı rejiminizde bunlardan birini veya her ikisini birden kullanmaktan büyük fayda sağlayabilirsiniz.
"Hem [prebiyotikler hem de probiyotikler] özellikle kuru veya hassas cilt, akne, rosacea, egzama veya sağlıklı [ve] bozulmamış bir cilt bariyerine bağlı olabilecek diğer cilt rahatsızlıkları, "diyor Dr. Garshick. "Enflamasyonu azaltmaya yardımcı olabildikleri için, hem prebiyotikler hem de probiyotikler kızarıklık belirtilerini gidermeye yardımcı olabilir. Yaşlandıkça cilt bariyerini korumak özellikle önemli olduğundan, cilt yaşlanması belirtileriyle uğraşanlar için de yararlı olabilir.”
