Halle Berry, Hollywood'daki en fit ünlülerden biridir ve yaşlandıkça antrenmanlarınızın yoğunluğunun azalmasına gerek olmadığının kanıtıdır. Aslında, uzun süredir antrenörü Peter Lee Thomas, bildirildiğine göre Berry'nin yaşını (54 yaşında) ilk öğrendiğinde "kesinlikle şok oldu" çünkü "25 yaşındaki bir çocuğun disiplinine ve atletizmine sahip." (Sadece ona bak Kanıt için Instagram.) Berry, Thomas'a kendisini sorumlu tutması ve egzersizi eğlenceli hale getirmesi için teşekkür eder ve ona "gizli silahı" adını verir.
İLGİLİ: Halle Berry Kendini Sevdiğini Üstsüz Bir Fotoğrafla Kutladı
Şansımıza ikili bir araya gelip sihirlerini kitlelere ulaştırmaya karar verdiler. rē•spin, "her zaman, her yerde" kullanabileceğiniz bir dizi uygun fiyatlı fitness ürünü içeren bir sağlık ve zindelik platformu. Berry bana onların amaç "sağlıklı ve formda olmak için spor salonu üyeliğine ihtiyacınız olmadığını göstermek" idi. Site pandemiden hemen önce başlatıldı - iyi hakkında konuşun zamanlama. İşleri daha ileri götürmek için, yakın zamanda rē•spin ve
"Uygulamanın hem eğitmenleri hem de mevcut antrenman çeşitliliği ile çeşitliliğini seviyorum. İnsanlar kardiyodan karın kaslarına, temel dövüş sanatları akışlarına kadar her şeyi, hareketlilik, HIIT, çeviklik ve diğer rē•spin eğitmenleriyle birlikte alabilirler," diyor Berry. Modaya uygun. Kısacası: Artık Halle Berry ile evde ücretsiz olarak egzersiz yapabilirsiniz.
Oscar ödüllü aktris ve uzun süredir dövüş sanatları adananı ile şu anki antrenmanı ve toparlanma hilesi hakkında sohbet ettik. artı "bu tuhaf zamanlarda" kişisel bakımına nasıl öncelik verdiğini. Ve evet, sorumlu olduğunu söylediği antrenmanı bile aldık. NS Son pantolonsuz Instagram gönderisinde görülen tonlu bacaklar.
Biri sizin hattınızdan bir ekipman alacak olsa bu ne olurdu ve neden?
"NS rē•spin tam vücut direnç döngüsü. Neredeyse her antrenmanda kullanıyorum ve ciddi bir güç kazanmama yardımcı oldu. Ayrıca yeni FitOn antrenmanlarımda da yer aldığını göreceksiniz!"
Antrenman rutininizde çok çeşitliliğe sahip olmanız ve güç oluşturmaya çok odaklanmanız ile tanınırsınız. Şu anda, yalnızken veya antrenörünüzle birlikteyken, tipik bir antrenman haftasının sizin için nasıl göründüğünden bahsedebilir misiniz?
"Her zaman değişir! Son birkaç yılda, eğitimden ayrıldım John Wick 3 yaklaşan filmim ve ilk yönetmenlik deneyimim için morarmış. Her gün birkaç saat dövüş sanatları eğitimi alırken, bazı günler güç ve kardiyo üzerinde, bazılarında ise yoga ve esneme üzerinde çalışırdım. Benim için yapmamak önemliydi vücudumu aşırı zorlamak. Soğuk, sıcak duşlar almak iyi bir iyileşme ritüeli oldu."
İLGİLİ: "Peloton Pandemisi" ve Vücudunuza Ne Yapıyor?
Sağlık ve zindeliğe yaklaşımınız geçen yıl boyunca değişti mi? Karantina sırasında denediğiniz ve sevdiğiniz yeni bir şey var mı, ister yeni bir egzersiz türü olsun, ister sizin için yeni bir sağlık ürünü olsun, saplantı haline geldi mi?
"Büyüyen bir jimnastikçiydim ve genç yaşta fiziksel olarak aktiftim. 22 yaşındayken diyabet teşhisi kondu ve beslenme ve diyetimi yönetmek benim için kritik hale geldi. Hayatımı gerçekten değiştirdi ve bana vücudumun ne kadar değerli olduğunu öğretti. Karantina sırasında, kişisel bakımıma çok odaklandım ve evde egzersiz yapmaya başladım, bu yüzden FitOn ve rē•spin ile ortaklık çok uygun. Uygulamadaki en sevdiğim antrenmanlardan biri rē•spin Plyo Agility." (Antrenman aşağıda)
Covid sırasında ruh sağlığınıza nasıl öncelik veriyorsunuz? Hangi kişisel bakım ritüelleri stresle başa çıkmaya yardımcı oldu?
"Her sabah kurşun geçirmez kahvemi atlayamam. bana izin veriyor 2 veya 3 pm kadar hızlı. Ayrıca, bu garip zamanlarda zihinsel sağlığıma dikkat etmenin çok önemli olduğunu buldum. yeni başlattım rē·spin'de Joy on Journal bu benim yatma rutinimin bir parçası. Sizi gülümseten ve pozitifliğe ve minnettarlığa odaklanmama yardımcı olan anıları kaydetmek için bir alandır. Ayrıca, bu süre zarfında temelli ve merkezli kalmanın yolları hakkında kendi kendine yardım kitapları okumak da çok yardımcı ve ilham verici oldu."
Berry, bacak gününün "en önemli önceliklerinden" biri olduğunu söylediğinden, onu bacak tonlama antrenmanlarından biri için seçtik.
İLGİLİ: Aralıklı Oruç Tutmayı Denemeden Önce Bunu Okuyun
Halle Berry'nin rē•spin Plyo Çeviklik Rutini
Her egzersizi 10 tekrar yapın, ardından tüm antrenmanı 3 ila 5 tur yapın.
patenciler
- Matınızın bir ucundan başlayın. Göğsünüzü önde tutun ve kolları birbirine geçirin.
- Bir patenci hareketinde bir bacağın üzerine inen matınızın bir tarafına soyun, ardından diğer bacağınızı geride bırakın. Aynı zamanda, karşı kolunuzu vücudun üzerinden geçirin.
- Diğer tarafta tekrarlayın.
Ganimet bandı ile ağız kavgası bırakın
- Kurulum: Bacaklardaki gerilimi korumak için bant dizin ortasından dörtlü yukarı gitmelidir.
- Çömelin ve bir el/parmak ucunu yere değdirerek dönüşümlü olarak.
- Elinizle zemini hissettiğinizde, geçiş yapın ve matınızın diğer tarafına dönün, diğer elinizi yere koyun ve tekrarlayın. (Yere uzanmayan el arkanızda yüzebilir.)
V-sprintler arkadan karışıklığa geçer
- Kurulum: Matınızın önüne iki yoga bloğu yerleştirin (varsa) - bloklar ya mat uzunluğunda ya da neredeyse mat uzunluğunda olabilir. Kendinizle iki blok arasında büyük bir V harfini görselleştirebilmeniz için kendinize yeterli alan verin.
- Bir sprinter pozisyonunda başlayın. Bir bloğa yay ve parmağınızla hafifçe vurun, ardından başlangıç noktanıza geri dönün ve yere dokunun.
- Aynısını karşı taraf içinde tekrarlayın ve devam edin.
Geniş atlama
- Paspasın bir ucundan başlayarak, yumuşak bir şekilde indiğinizden emin olarak matın karşı ucuna dikey atlayın.
- Ardından, matınızın diğer ucuna birkaç adım geriye gidin.
- Tekrarlamak.
Şekil sekiz
- Kurulum: Yoga blokları dahil olmak üzere konileri veya herhangi bir şeyi işaretleyici olarak kullanabilirsiniz. Onları mat uzunluğundan biraz daha az ayırın.
- Göğsünüz öne doğru, blokların etrafından dolanan sekiz rakamı yapın.
- Tekrarlamak.