2016 için bir dizi abs istiyorsanız elinizi kaldırın? Evet, biz de öyle yapardık ama hiçbir egzersiz kötü bir diyeti bozamaz. Ve üzerinde durulması gereken en önemli öğün ilkidir. Birlikte çalışan ünlü fitness eğitmeni Harley Pasternak, "Bir araştırma, kahvaltıyı atlayan insanların gün boyunca daha fazla yemek yediklerini gösterdi - yaklaşık 100 kaloriye kadar," diyor. Kate Upton, kim Kardashian ve megan tilki (a.k.a. katil gövdeli kadınlar). Ancak bir kruvasan yemeden önce şunu düşünün: "Sağlıklı bir yemek, az yağlı bir protein ve mümkün olduğunca az şeker içeren yüksek lifli bir karbonhidrattan oluşmalıdır" diyor Pasternak.
Her sabah taze bir fritatta hazırlama fikrini sevsek de, çoğu zaman erteleme düğmemize mümkün olduğunca uzun süre basıyoruz. Bizim gibiyseniz, hem protein hem de lif sunan bir yoğurt veya smoothie düşünebilirsiniz. Yoğurt seçerken süper tatlı çeşitlerden uzak durun. Pasternak, "Şekerden daha fazla protein içermeli" diyor. Siggi'nin (yağsız sütten yapılan yoğurdun İzlanda versiyonu). Meyve veya sebze alımınızı artırmak istiyorsanız, birazını bir smoothie ile karıştırın. Pasternak'ın bize önerdiği tarife göz atın (The Body Reset Diet, $10;
amazon.com). Gerçek: Bu smoothie'yi seviyoruz çünkü tadı neredeyse tatlı gibi.