Елізабет Олсен - вже професіонал бойовика з двома Месники фільми і два Капітан Америка фільми під її поясом, але вона хотіла стати ще сильнішою для Месники: Війна нескінченності.
Актриса, яка грає у фільмі «Алую відьму», вийшов 4 травня, працював з дієтолог Філіп Голія для втрати жирових відкладень і збільшення м’язової маси.
"Вона була зосереджена на складі тіла" Доктор Голія, дієтолог знаменитостей та засновник G-Plans, розповідає Люди. «Жир легкий і пухнастий і займає багато місця, а м’язи щільні і взагалі не займають багато місця. Вона хотіла бути щільною, важкою та спортивною, і їй це справді вдалося ".
28 -річна Олсен також мала особливий погляд на форму свого тіла.
«Це найновіше Месники вона розповіла більше про мускулистість, - каже доктор Голя. "Більш форма живота і плечей, краща V-образна форма на спині та значно жорсткіший талію та плечовий диференціал".
Кредит: Джейсон Меррітт
І Олсен робив багато тренувань і тренувань для насиченого фільмом, але доктор Голія наголошує, що харчування та сон-це ключ до кращого складу тіла, а не фізичних вправ.
«Навчання чудове, але важливо пам’ятати про те, що воно робить вас слабшими, а не робить сильними», - каже він. «Тренування запальні: вони розбивають вас. Інші частини - це те, що робить вас сильнішими, а це кухня та спальня, тому ви повинні переконатися, що ваша кухня в порядку і ви висипаєтесь ».
Для Олсена це означало сім -вісім прийомів їжі на день, без глютену, молочних продуктів або дріжджів. Вона починала день з чайної ложки мигдального масла та варення перед тренуванням, а потім слідувала за цим протеїновим коктейлем або яйцями та овочами для сніданок, риба або курка на обід та овочі та інша риба на вечерю із закусками зі свіжих фруктів, овочів та зварених круто яєць протягом дня.
ПОВ’ЯЗАНІ: Молодша сестра Елізабет Мері-Кейт та Ешлі Олсен звертається до чуток, що вона їх замінить Фуллер Хаус
Доктор Голія каже, що жирні сорти риби, такі як лосось, окунь, чорна тріска або артикул, є найкращими, особливо під час вечері, для «глибокого просування сон і виділення гормонів ». А на нічний перекус він попросив Олсена з’їсти ложку меду або мелясу з чорної стрічки залізо.
"Він передає кисень до еритроцитів, щоб створити більше енергії для ранку та покращити витривалість", - сказав він.
Доктор Голія також працював з Доном Чідлом над фільмом, і він каже, що Чідл, Олсен та решта акторського складу завжди чудово справляються зі своїм харчуванням.
"Ми залучаємо будь -кого з цих людей Marvel - від Кріса Хемсворта до Кріса Еванса - і вони підходять до їжі так само, як будь -який із моїх професійних спортсменів", - каже він. "Вони чудові - вони не збиваються"