Мої друзі завжди жартували, що я можу заснути де завгодно. Вони не... помиляються. Для мене ніщо так не сигналізує про розкіш, як вкрадений котячий сон, і я нічого не можу зробити, щоб спробувати трохи поспати. Але до життя після коледжу я пояснював будь -яку поведінку, пов’язану зі сном, саме так - кохання та глибоку вдячність за дрімоту.
Лише пізніше в житті, після того, як я був виснажений після повноцінного відпочинку, я зрозумів, що відбувається щось дивне. Моє власне дослідження та розмова з експертами допомогли мені зрозуміти, що моє постійне і тривожне виснаження не було наслідком недосипу; це була реакція мого організму на стрибки рівня стресу та її подолання. І знати, що це ключ до виправлення.
Можливо, мені слід було з’єднати точки раніше: Звичайно, у старшій школі екзамени з обчислення AP втомлювали мене, просто дивлячись на інтеграли. І, так, готуючись до презентацій для своїх журналістів, великі колеги викликали у мене бажання сховатися під ковдрою свого надзвичайно довгого односпального ліжка. Але коли я починав свою видавничу кар’єру - кар’єру в галузі, де ставки були високими, де нормальною була робота 10 або 12 годин за дуже невелику зарплату, і де ти носив багато капелюхів - я почав задаватися питанням: чому в ці моменти сильного стресу я опинився настільки проклято втомленим, навіть якщо просидів цілих вісім годин ночі? раніше?
ПОВ'ЯЗАНІ: Секрет, який вилікував мої дорослі прищі
Google "стрес і сон", і ви знайдете незліченну кількість статей про виснаження. Неспокій. Безсоння. Але заснути через стрес? Не багато. Більшість ресурсів на цю тему припускають, що це може бути пов’язано з основним розладом сну або з -за вашого стресу призводить до депресії (що призводить до втоми), або що це якимось чином пов'язано з тим, що потрібно обробляти спогади та переживання.
Але, як доктор Кертіс Райзінгер Нортвелл Здоров'я пояснює, психічний стрес дійсно фізично втомлює наше тіло. І це залежить від того, скільки фізичної енергії потрібно, щоб стримати такі почуття, як гнів, розчарування і смуток.
Доктор Райзінгер, клінічний психолог, який спеціалізується на стримуванні стресу, пояснює це явище так: Ви опиняєтесь у стресовій ситуації. Скажімо, вимогливий начальник. І, звичайно, ви хотіли б сказати своєму начальнику засунути його. Але суспільство диктує, що ви не можете - або ви ризикуєте бути звільненими. Так, що ти робиш? Ви мовчите і виконуєте роботу. Пригнічуючи нормальну «стресову» поведінку - плач, крик тощо - ви витрачаєте енергію. Ваші м’язи напружуються або ви стискаєте зуби, коли ви усвідомлюєте своє розчарування. Тепер ви втомилися. Позначте дрімоту.
ВІДЕО: Дженніфер Лопес знову заговорила про старіння - ось останні новини
"Я думаю, що це, мабуть, частіше в сучасному суспільстві, ніж у минулих поколіннях і минулих століттях", - говорить доктор Райзінгер. На нас трохи більше впливають суспільні норми, ніж ми схильні думати, включаючи емоції, які нам дозволено висловлювати. "Я розглядаю це як свого роду відносно сучасний синдром, який, ймовірно, не скоро зникне".
Хтось сказав би, що ця реакція нетипова, що під час стресу ви перебуваєте в стані підвищеної готовності, але доктор Райзінгер пояснює що коли справа доходить до цього, існує величезний спектр реакцій людини на стрес - і це одна з тих, що є загальноприйнятою пропустив. «Якщо ви зайшли зі своїм начальником, і ваш начальник кричить на вас, і ви починаєте справді виснажуватися втомився, то це, ймовірно, багато самокритичної поведінки, багато енергії витрачається на те, щоб контролювати себе відповідь. Ось звідки виснаження ”, - каже доктор Райзінгер.
ПОВ'ЯЗАНІ: Чи всі виходять з таблеток?
Доктор Райзінгер підкреслює, що якщо ви втомлюєтесь від втоми посеред робочого дня, відбувається щось інше. Це не просто стрес. Зверніться до лікаря, щоб виключити такі речі, як нарколепсія, діабет, низький вміст заліза та інші проблеми, що заважають енергії. Але якщо ви виявляєте, що позіхаєте, щоразу, коли на стіл або на кредитну картку потрапляє стос паперів Якщо повідомлення надійде у вашу поштову скриньку, насправді вам може бути краще пройти сеанс терапії, ніж ще одну годину спати. Бо якщо ти такий, як я, який дуже добре сприймає проблеми та проводить твій день - реагуючи не реагуючи - здавалося б, ми в цьому човні разом, друже. Ми втомилися. Тепер принаймні ми тепер знаємо чому.