Найкращі способи зняти стрес під час канікул

На святковій вечірці в офісі я вип’ю лише один келих вина. Я все одно буду ходити в спортзал три дні на тиждень. Я не залишу покупки подарунків до останньої хвилини і буду напружуватися. Це обіцянки, які багато з нас дають собі, коли сезон відпусток у розпалі. І вони обіцяють, що більшість із нас порушить.

Це тому, що здорові наміри легко піти в МВС, коли колега складає в останню хвилину план щасливих годин або ви склали у вас є занадто довгий список покупок подарунків, або ви взяли на себе іншу відповідальність, пов’язану зі святом, яка відкидає вас від гри. Ми знаємо, що настав сезон надмірностей, але прагнення до балансу та підтримки свого звичайного здоров’я Звички в грудні також допоможуть вам не починати новий рік з #дієтапочнетьсязавтра ментальність.

Щоб допомогти вам пережити місяць із сильним розумом і тілом і почати 2018 рік з правильної ноги, ми зібрали п’ять простих речей, які ви можете зробити правильно зараз.

ВІДЕО: 5 однохвилинних способів відчути себе якнайкраще

Заздалегідь скинути гроші на пакет із 10 занять або абонемент на 1 місяць у вашій улюбленій фітнес-студії може бути дорого. Але знання того, що вони вже оплачені, спонукатиме вас продовжувати тренування протягом усього сезону, тому що навіть святковий обмін печиво не зможе переконати вас викинути гроші у вікно. Купіть їх зараз, і у вас залишиться кілька, які ви можете використати протягом першого тижня січня, тож ви також будете натхненні виконувати новорічні фітнес-постанови.

ПОВ’ЯЗАНО: 8 алкогольних напоїв від найбільш калорійних до найменших

Швидше за все, цього місяця ви зустрінетеся з друзями за напоями або на пізній сніданок. Замість того, щоб розмовляти за висококалорійними яйцями Бенедикт або коктейлями, спілкуйтеся в обстановці, де в центрі уваги є здорова їжа, наприклад на кулінарному курсі. Заздалегідь забронюйте вегетаріанське заняття для себе та своєї дівчини або призначте дату приготування недільної їжі зараз, щоб мати під рукою варіанти поживної їжі, коли наближаються свята. Якщо ви вже приготували корисні страви, це допоможе зменшити ймовірність переїдання тіста в останню хвилину.

Збираєтеся на святкову їжу? Проведіть невелике дослідження, щоб знайти рецепти, подібні до ваших, у яких використовуються інгредієнти з низьким вмістом жиру, Венді Базіліан, Р. Д., дієтолог і співавтор Їжте чисто, залишайтеся струнким, запропоновано в попередньому інтерв’ю з Здоров'я. «Ще краще, знайдіть версію, яка включає деякі здорові продукти, які одночасно покращують харчування, зменшуючи зайві калорії, цукор або жир».

Кілька ідей обміну, які ми любимо: якщо вам доручено принести соус на вечірку, замініть сметану багатим білком грецьким йогуртом. Або приготуйте збиту цвітну капусту замість картопляного пюре. Гей, кожен біт має значення.

Дослідження: Жінки від природи сильніші за чоловіків

Подаруйте собі передплатну коробку сьогодні, яка значно полегшить підтримання здоров’я в період свят. Зареєструйтеся в службі доставки наборів їжі, щоб ви вже знали, що маєте готові страви, або підпишіться на краса коробка (30 доларів США за 3 місяці, birchbox.com), який приручить вашу напружену шкіру під час сезону вечірок. Проактивність автоматично змусить вас відчути, що ви починаєте грудень на високій ноті. Крім того, хто хоче в останню хвилину забігти в аптеку за блискучими тінями для повік напередодні Нового року?

ЗА ВІДОМ: тренування, яких я завжди боявся, повністю змінили моє тіло

Сезон відпусток може бути найпрекраснішим часом року, але це також найнеспокійніший, коли ви Звичайна рутина відходить на другий план, а родина та друзі, яких ви уникали цілий рік, повертаються до вас життя. Не дивно, що ваше психічне здоров’я може постраждати. Щоб менше напружуватися в грудні цього року, завантажте один із ці програми які проведуть вас через керовані медитації та вправи на уважність. Ми відчуваємо, що вони стануть у нагоді після того, як ваша родина поговорить про політику за обіднім столом.