Поради Софії Буш щодо підтримки балансу

Софія Буш стала професіоналом у жонглюванні напруженим графіком. Вона отримала свою першу велику роль як молодша в коледжі, і ніколи не озиралася. Само собою зрозуміло, що Чикаго П.Д. зірка, якій зараз 34 роки, не отримує багато часу від мене. Але вона відмовляється дозволити вимогам своєї роботи заважати її розуму. Натомість вона на місії знищити стигму щодо самообслуговування та змінити її конотацію з "егоїстична". Ми наздогнали актриса на події Listerine, де вона пропагувала нову кампанію бренду про сміливість (якісний Буш обіймає). Тут вона ділиться своїми стратегіями збереження рівноваги, незалежно від того, з яким стресом вона має справу на роботі.

"Розслаблення важке, тому що все завжди йде зі швидкістю 100 миль на годину, особливо на такій роботі, як моя, коли ти на знімальному майданчику по 16 годин на день, а навколо тебе весь час 150 людей. Завдяки методам проб і помилок я дізнався, що за ці роки ви дійсно можете створити великі зміни маленькі моменти, і ви повинні почати вводити ці моменти у своє життя з невеликим поступовим збільшенням зміни ».

"Тож зі мною, знаючи, що я дуже виснажуся на зйомках, я почав змінювати, як ця звичка виглядає. Я приходжу на роботу раніше, приділяю собі додаткові півгодини вранці. Я перебираю зачіску та макіяж. Я снідаю, а потім закінчую, поки всі інші ще готуються і роблять свою справу. Тож у мене є півгодини для себе, і я сяду у свій трейлер, займуся додатком для медитації, потягнусь (особливо якщо у мене наближається велика сцена трюків) ».

ВІДЕО: 3 способи зберегти енергію

"Я люблю людей, з якими працюю, але мені не потрібно обідати з ними кожен день, 10 місяців у році. Зараз я вішуся з усіма вісім годин на знімальному майданчику. Але під час обіду ці 20 хвилин-мої, щоб сидіти сам, і саме там я займаюся самообслуговуванням. Можливо, я роблю 25 присідань, а може, я просто лежав на підлозі з собакою, і це так добре ".

"Медитація будить вас. Хтось запитав мене: "Ти не медитуєш, перш ніж лягати спати?" Якби я медитував перед тим, як лягати спати, я б ніколи не спав. Для мене медитація вранці, перш ніж все почнеться, встановлює тон мого цілого дня, і я помічаю, що я не відчуваю себе таким щасливим або спокійним, коли цього не роблю. Приділення часу вам дійсно впливає на те, як проходить весь ваш день і як ви перебуваєте з іншими. Я відчуваю більший стрес, коли я не медитую, тому це не лише спосіб практикувати самообслуговування, це також спосіб бути кращим виконавцем на роботі ».

ПОВ'ЯЗАНІ: Жизель Бюндхен про важливість медитації та пошуку вашого внутрішнього спокою

"Я ніде не досконалий. Я не медитую кожен день. Але я роблю те, що можу, коли можу. Створення цієї звички також призвело до більших змін у простому прийнятті того, що я можу зробити на той час. Одного разу я буду їсти дуже здорово, піду гуляти і подумаю: «Я заробив усі окуляри оздоровлення». Але наступного дня я з’їду купу тайської їжі, спатиму і не відповідатиму на електронні листи, але що з того? Ми лише люди ".

"Моя найкраща подруга Нія сказала мені щось багато років тому, вона просто сказала:" Що б там не було, нехай цього буде достатньо ", і я весь час думаю про це: хай буде достатньо. І я виявляю, що коли я роблю хвилини паузи, це ті думки, до яких я можу повернутися ".

"Вам дозволено пишатися своїм інтелектом. Вам дозволено ставити цілі. Ви можете задавати питання, коли не знаєте відповідей. Усі ці речі вимагають сміливості та дозволу собі. І я думаю, що іноді, маючи той філософський момент сказати: «Я дозволю собі дозволити цього бути достатнім» або «Я піду на ризик», все це вимагає сміливості. І турбота, і уважність заохочують нас володіти своєю силою і бути сміливими ».

"Одна з моїх найкращих подруг - артистка на ім'я Бетті Хо і її альбоми - найкращі. Її новий рекорд, Долина, щойно вийшов і буквально слухаю “Mama Say” на повторі. Я слухаю це цілий день, кожен день. Іноді вранці я не буду медитувати, а просто одягну Бетті Хто і влаштую одну танцювальну вечірку у своєму трейлері, і це підніме мені чудовий настрій до кінця дня ".

В рамках своєї кампанії #Розблокуй Сміливий, Лістерін об'єдналася з додатком Inscape, щоб створити три керовані медитації, які мають надихати та бадьорити. Завантажте безкоштовний додаток слухати.