Алкоголь та коронавірус: як COVID-19 впливає на тверезість

Для Крісти Ломбарді це почалося з сухого січня. Будучи самотньою жінкою, яка працює в PR -індустрії Манхеттена і живе через річку в Джерсі -Сіті, вона регулярно пили з клієнтами за вечерями, спілкувалися з колегами в щасливі години та розмотували за келихом вина. Вона також живе з тривогою та депресією, і хотіла витратити місяць, щоб відновити свої стосунки з алкоголем. "Це почалося як експеримент, щоб побачити, як місяць без алкоголю покращив моє психічне здоров'я", - розповідає Ломбарді, 35 років В стилі.

ПОВ'ЯЗАНІ: Новий спосіб, яким жінки роблять сухий січень

Понад 90 днів потому Ломбарді все ще утримується. Але вона була здивована тим, як важко пандемія коронавірусу дотримався своєї мети. «Я думав, що найскладніше буде зорієнтуватися в тому, щоб не вживати алкоголь у таких ситуаціях, як у барах або на робочих заходах. Але, чесно кажучи, найскладніший час насправді був протягом останніх двох тижнів, оскільки я була сама в своїй квартирі ", - каже вона. «У моменти невизначеності, коли я відчуваю себе трохи сумним або самотнім, і коли дивлюся в Інтернет і Побачити людей, які піднімають келихи та діляться своїми карантинами, це змушує мене здогадатися [мій тверезість ».

Вона далеко не одна. У всьому світі виявилися люди, які або одужують від алкогольної залежності, або просто намагаються менше пити проти страху перед самим вірусом, фінансового стресу та культури, яка значною мірою відреагувала на COVID-19, виливши собі величезну коктейль.

Наскільки великий? За даними уряду, помірним вживанням вважається до одного напою на день для жінок та двох напоїв на день для чоловіків дієтичні рекомендації, а вживання високого ризику починається з восьми і більше напоїв на тиждень для жінок та 15 і більше напоїв на тиждень для чоловіків. Але багато людей, які п’ють, перевищує ці правила, і 15 мільйонів людей у ​​США мають розлад вживання алкоголю, за даними Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізмому тому числі 5,3 млн жінок. Але хоча проблема поширена, лікування - ні; лише 8% дорослих з розладом проходив лікування за останній рік. Це також є однією з причин, чому магазинам алкогольних напоїв у багатьох штатах було дозволено залишатися відкритими, навіть якщо інші підприємства закриваються. "Раптове обмеження доступу до алкоголю може призвести до збільшення абстиненції серед людей з важким розладом вживання алкоголю та посилити навантаження на систему охорони здоров'я", - сказав Джордж Ф. Коб, директор Національного інституту зловживання алкоголем та алкоголізму, розповів Newsweek.

Стрес та ізоляція можуть збільшити ймовірність рецидиву у тих, хто одужує від залежності розлад харчової поведінки, каже Джессі Голд, доктор медичних наук, психіатр і доцент Вашингтонського університету в Сент -Луїсі. Деякі зі 100 її пацієнтів відчули бажання вживати алкоголь або наркотики під час кризи COVID-19.

ПОВ'ЯЗАНІ: Тривожні? Ось чому ваші стратегії подолання перед пандемією не працюють

"Коли випробовуються наші навички подолання, ми завжди повертаємося до речей, які не обов'язково найкращі для подолання", - розповідає Голд В стилі. "Тому має сенс, що якби наша погана здатність справлятися була з тим, щоб пити багато алкоголю або вживати інші речовини, це те, що ми хотіли б робити".

Але повний переворот життя, як ми його знаємо, - і соціальна дистанція від тригерів, які можуть змусити людей надмірно пити - також спонукають інших здоровіше вибір навколо випивки. Деякі пацієнти Голда сказали їй, що їм вдалося кинути ", ізолювавшись або видалившись від токсичних впливів".

Інші, як Ломбарді, сприймають це як виклик. "Для мене така невпевненість у тому, що ми маємо справу з такою невизначеністю, стала для мене такою чудовою можливістю навчання та зростання", - каже вона.

Ось як пандемія змінює стосунки людей із алкоголем і як ви можете використати цей час для оцінки власних цілей.

Не секрет, що окрім панічної купівлі туалетного паперу, засобів для дезінфекції рук та серветки Clorox, багато людей накопичують алкоголь у цей період самоізоляції. «Коли ми думаємо, що не зможемо щось заволодіти, ми накопичуємо це так, ніби це зовсім вийде з моди», - каже Лора Віллобі, засновник Клубна сода, рух уважного пияцтва. «Але всі ми знаємо, що запаси алкоголю - це не зовсім те, що відбувається. Ви отримаєте багато алкоголю у вашому домі в той момент, коли ви відчуваєте невпевненість про події, які не залежать від вас, і в той час, коли вам, швидше за все, буде нудно, ніж нормально ".

У поєднанні з тими великими карантинними тайниками - це меми, які виправдовують вживання алкоголю в будь -який час доби, і віддалена робота, яка може зробити людей менш підзвітними. "Правила карантину - це правила аеропорту, якщо захочете, випийте о 9 ранку", - йдеться в одному. "Діти: кричать, чоловік: скаржиться, я: наливає четвертий напій до полудня", - йдеться в іншому. Поєднання дітей, які навчаються на дому, та вживання алкоголю для того, щоб впоратися, може особливо стати причиною для одужання батьків.

ПОВ'ЯЗАНІ: Чому ви відчуваєте себе настільки втомленими під час роботи вдома

Перш ніж вона звільнилася два роки тому, 40 -річна Селеста Івонн виявила, що алкоголь є важливою частиною зустрічей для мам і дружби з мамою, а її світ переповнюється мемами «мамі потрібне вино». «Побачення того, як усі згадують алкоголь як передумову батьківства, зміцнило мої власні звички і змусило мене відчувати себе менш стурбованим тим, що випиваю по три -чотири склянки вина на ніч. Я чесно вірила, що так роблять усі інші, - розповідає Івонна, мати двох дітей В стилі.

Письменниця та спеціаліст з маркетингу з Невади зрозуміла, що вона "могла зупинитися на одному, але я ніколи цього не хотіла", тому кинула. Вона відчувала сильність у своїй тверезості, але коли школи її дітей закрили, і її канал знову був заповнений згадками про випивку, "всі меми про вживання алкоголю викликали для мене", - каже вона.

«Коли новина про соціальне дистанціювання та самоізоляцію вперше з’явилася, я подумала, як я переживу це без алкоголю,-пояснює Івон. «Все, що я використовую, щоб притягнути до відповідальності: мою роботу, розпорядок дня, мої фізичні вправи та процедури самообслуговування, все це так швидко викинулося з-під мене. Я подумав, чи можу я зробити це тверезим ».

Люди, які прагнуть залишатися тверезими, можуть відчувати виклик через бомбардування повідомлень про алкоголь прямо зараз. «Люди можуть думати:« Я вдома, мені нудно, я в стресі, і я пам’ятаю, що я відчував себе краще, коли раніше пив, і, мабуть, міг би просто випити », - пояснює Голд. "Якщо ви самостійно прибирали його з холоду, це може бути досить важко".

І, зрештою, алкоголь є депресантом, який не покращить тривогу щодо коронавірусу. "Зараз багато речей виходить з -під контролю, і саме ці речовини викликають у вас відчуття. Навіть якщо є певна забава, яка ніби пригнічує мислення та хвилює, це насправді робить вас ще більш неконтрольованими », - каже Голд. "Коли зараз ніщо не контролює, приємно трішки контролювати себе".

Щоб залишатися сильною, Івонн звернулася до онлайнових зустрічей з відновлення і практично зв’язалася з тверезими друзями за допомогою. Багато груп анонімних алкоголіків мають вийшов в Інтернет під час пандемії, за даними офісу загальної служби групи, який додає, що «з самого раннього початку членство АА та відновлення не залежало від особистої зустрічі ». Деякі глави використовували Zoom, Google Hangouts або звичайні старі телефонні дзвінки для збереження на звязку.

Після того, як вона увійшла в рутину зі своїми дітьми і знайшла нові способи практикувати самообслуговування, Івонн стала сильнішою. "Я бачу, як важко було б керувати роботою вдома, домашнім навчанням та самообслуговуванням з похмілля",-каже вона. «І я бачу, як мої діти дивляться на мене під час цієї кризи. Вони стежать за мною і як я впораюся. Я вдячний, що вони бачать, що я залишаюся присутнім і не звертаюся до алкоголю, щоб впоратися, коли настають важкі часи ».

Якщо ви турбуєтеся, що у вас може бути розлад вживання алкоголю, Адміністрація служби зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров'я працює цілодобово, конфіденційно телефон довіри що може допомогти зв’язати вас із лікуванням.

Віллоубі кинув пити вісім років тому і після безуспішної спроби знайти щось, "трохи схоже на Вагу" Спостерігачі, але з випивкою »,-вона заснувала клуб« Сода », який допомагає людям здійснити самостійну подорож, щоб скоротити або кинути пити. Під час пандемії вона викликала великий інтерес.

"Існує величезна кількість людей, які усвідомлюють, що зараз сприятливий час, щоб виконати всі ті справи щодо здоров'я, які вони собі обіцяли, тому відбувається дещо сухий біг COVID", - каже вона. "Для деяких людей раптом спокуса усувається, і це дає їм можливість взяти місяць або більше."

Івонн каже, що сидіти вдома може зняти тиск. «З усіма соціальними зобов’язаннями та мережевими подіями, які скасовані, зараз немає соціального тиску пити», - каже вона. "А для мам вдома з дітьми зараз проводиться стільки зустрічей для відновлення в Інтернеті, що ресурси для роботи за напруженим сімейним графіком як ніколи більші".

Якщо у вас немає розладу вживання алкоголю і ви просто хочете скоротити його, спершу складіть план, радить Віллоубі. Структуруйте свій день і встановіть чіткі правила про те, коли і з ким будете пити - тоді дотримуйтесь їх. "Ви не хочете в кінцевому підсумку знайти привід почати відкривати вино опівдні у вашій піжамі", - радить вона. "Встановіть дуже чіткі межі"

Підготуйте список усіх речей, які ви хочете досягнути, включаючи проекти DIY, рецепти, курси, книги, ремесла або тренування. "Тому, коли вам нудно, ви не збираєтесь проникнути в таке:" Ну, просто легше взяти напій ".

Замість цього візьміть одну з багатьох книг про розумне вживання алкоголю, одну з Найбільші оздоровчі тенденції 2020 року, наприклад, Ruby Warrington Тверезий допитливий, Холлі Уітакер Кинути як жінка і Лори МакКовен Ми - найщасливіші. Зв’яжіться з однією з багатьох тверезих спільнот в Інтернеті для співпереживання та підтримки та запасіть свій холодильник чимось іншим, ніж пивом. "У п'ятницю в Instagram багато людей роблять безалкогольні коктейльні сесії в прямому ефірі",-рекомендує Віллобі.

Пам’ятайте, що цей карантин врешті -решт закінчиться, і, випиваючи кожен день, «ви могли б вийти з цього період ізоляції, відчуваючи себе розбитим, замість того, щоб скористатися можливістю зробити для себе певні речі », - сказала вона додає.

«Вам не потрібно досягати дна, щоб вивчити роль алкоголю у вашому житті, - каже Ломбарді. «Часто виникає питання: я алкоголік? І це відчуває себе настільки великим зобов’язанням, і це дуже важко, і це не здається, можливо, правильним для людей. Але задайте собі інше питання: як алкоголь впливає на моє життя? Чи змушує мене почуватись добре? Чи це допомагає підтримувати цілі та життя, яким я хочу жити? »

The пандемія коронавірусу розгортається в режимі реального часу, а керівні принципи змінюються щохвилини. Ми обіцяємо надати вам найновішу інформацію під час публікації, але будь ласка, зверніться до CDC та ВООЗ за оновленнями.