Чи тверезий жовтень - новий сухий січень?

Якщо ви помітили, що останнім часом у модному коктейльному меню все більше зростає, це не ваша уява. Завдяки руху "тверезо-допитливих" відмова від алкоголю став повноцінною оздоровчою тенденцією.

Що насправді означає бути «тверезо цікавим»? Ну, згідно Рубі Воррінгтон, який написав а книга з такою ж назвою (у неї також є Тверезий цікавий серіал подкастів), це все про аналіз ваших стосунків із алкоголем та культурою вживання алкоголю в цілому. Для когось це означає скорочення випивки, а для інших - зовсім тверезий.

Для тих, хто хоче зануритися в ніг, такі місячні виклики, як Сухий січень є чудовим варіантом. А зараз навіть тверезий жовтень.

Цікаво (ха - подивіться, що ми там зробили?), Щоб дізнатися більше про правила та користь для здоров’я від вживання алкоголю (навіть хоча б протягом місяця)? Ось все, що вам потрібно знати.

ВІДЕО: Енн Хетеуей кинула пити через надзвичайно приємну причину

Як і сухий січень, тверезий жовтень передбачає скорочення алкоголю протягом усього місяця (так, усі 31 день).

Витоки руху були пов'язані з двома групами, починаючи з австралійської некомерційної організації Життєва освіта, який створив збір коштів "Оксобер" у 2010 році. Написано фактичну назву «Тверезий жовтень» Підтримка раку Macmillan, благодійної організації з Великобританії, яка фінансує емоційну та фінансову підтримку для хворих на рак.

Їх місячний виклик «Тверезий жовтень» був розроблений як для збору коштів (можна підпишіться, щоб протверезіти а також створити сторінку подарунків, де друзі та сім’я можуть робити пожертви) та заохочувати здоровий спосіб життя.

ПОВ'ЯЗАНІ: Що таке сухий січень і чи варто воно того? Ось користь для здоров’я

Тепер Тверезий Жовтень офіційно потрапив у державу завдяки соціальним мережам. Комік-стендап Джо Роган, ведучий подкасту «Досвід Джо Рогана», популяризував цю тенденцію, взявши на себе зобов’язання «Тверезий жовтень» протягом останніх трьох років закликати слухачів приєднатися. Цього року Роган співпрацює з WHOOP, фітнес-трекер, який вимірює ваш пульс та рівень активності та пов'язує вас із спільнотою однодумців. WHOOP навіть створив сторінку де слухачі подкастів можуть зареєструватися з Роганом та його співведучими протягом усього Тверезого жовтня.

Найкраща частина всього цього? Для того, щоб Тверезий Жовтень трапився у вашому житті, вам не потрібно нічого приєднувати. Просто візьміть на себе 31 день без алкоголю і - бам - ви на шляху до здорового способу життя. Вам не потрібно чекати виклику або навіть першого дня місяця.

Так, вони обидва передбачають відмову від випивки на місяць, але тверезий жовтень-це, мабуть, ще кращий час, щоб спробувати спосіб життя без алкоголю. У той час як «Сухий січень» збігається з новорічними резолюціями та «новорічними новинами», у жовтні настає менший тиск, щоб схуднути або змінити свій спосіб життя. І це може спростити досягнення вашої мети. (Крім того, благодійний компонент, якщо ви вирішили офіційно взяти участь, є приємним бонусом.)

І незважаючи на те, що «Сухий січень» зустрічається набагато частіше, здається, що ідея відмовитися від пиття восени прижилася. Шукайте «Тверезий вересень», і ви побачите, що минулого місяця також проходив виклик без алкоголю. Це вказує на зростаючу обізнаність щодо загальної мети, що стоїть за цими викликами: переоцінити свої стосунки з алкоголем і пожинати користь для здоров’я, незалежно від пори року.

Тепер про ці переваги для здоров’я ...

Вибачте, що розкрив вам це, але, незважаючи на заголовки, ви, можливо, бачили, як рекламували переваги того, щоб бути вином, Дослідження 2018 року показало це немає такого рівня споживання алкоголю покращує твоє здоров'я. Насправді алкоголь серйозно впливає на майже всі основні органи вашого тіла, включаючи ваш мозок, серце, печінку, підшлункову залозу. Згідно з даними Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом.

На щастя, тверезий лише один місяць може принести користь фізичному здоров’ю. Дослідження 2015 року показало, що учасники, які припинили пити протягом п’яти тижнів, бачили зменшення ризику пошкодження печінки, покращення балансу глюкози та покращення зусиль для схуднення, згідно Медичний щоденник. Місяць без алкоголю також було показано для зниження білків, що стимулюють рак, у крові.

ПОВ'ЯЗАНІ: 17 знаменитостей, які вийшли з алкоголю

Ви не тільки почуватиметесь краще в короткостроковій перспективі, але і ця проблема може допомогти вам оцінити споживання алкоголю протягом решти року-і не тільки. "Багато людей не усвідомлюють, скільки алкоголю вони п'ють", - каже Нейт Фавіні, Доктор медичних наук, медичний провідник в Вперед, служба профілактичної первинної медичної допомоги. ″ Тверезий жовтень - чудова нагода поставити це в перспективу і подивитися, як алкоголь, який ви вживаєте, впливає на вас ".

Взаємозв’язок між станами психічного здоров’я та вживанням алкоголю може стати трохи ситуацією з куркою чи яйцем, оскільки вони часто існують разом.

Незважаючи на це, експерти знають, що існує зв’язок. Фактично, нещодавнє дослідження, опубліковане в Журнал Канадської медичної асоціаціївиявили, що дорослі-особливо жінки-, які відмовилися від алкоголю, побачили покращення загального психічного самопочуття.

Це має сенс: "Алкоголь є депресантом центральної нервової системи і, за визначенням, речовиною, що змінює настрій",-каже Рейчел О'Ніл, доктор філософії, професійний клінічний консультант з Огайо та Простір розмов терапевт.

ПОВ'ЯЗАНІ: Енн Хетеуей відмовляється від алкоголю

Тверезий жовтень також може допомогти поліпшити як ваш сон, так і ваші емоційні навички подолання. Це тому, що хоча вживання алкоголю може допомогти вам швидше засипати і спочатку глибше спати, це заважає ваш цикл сну і глибокий швидкий сон. О'Ніл пояснює, що коли ви не можете заснути і прокинутися, відчуваючи втому, це може вплинути на ваш загальний настрій та функціонування.

Крім того, багато людей вживають алкоголь (та інші речовини) для того, щоб послабити соціальну тривогу, що насправді може перешкоджати вашій природній здатності саморегулювати важкі емоції, такі як тривога і смуток, О'Ніл пояснює. Відпочиваючи від алкоголю, він заохочує вас шукати інші способи боротьби.

«[Тверезий жовтень]-це чудове запрошення зосередитися на інших навиках самообслуговування,-каже О'Ніл. Наприклад, замість того, щоб випити келих вина після напруженого робочого дня, спробуйте замість цього тривалої прогулянки на вулиці, що знімає стрес, пропонує вона.

Більшість жінок скажуть, що вживання алкоголю принесло деякі переваги для шкіри та схуднення. (Навіть якщо це не причина, чому ви робите тверезий жовтень, це, безумовно, бонус!)

Ви можете помітити, що ваша шкіра виглядає протилежною від сяючої після ночі пиття, і є причина. Алкоголь також має кілька негативних наслідків для шкіри, - каже Джошуа Зейхнер, Доктор медичних наук, директор косметичних та клінічних досліджень у дерматології в лікарні Маунт -Сінай у Нью -Йорку. Алкоголь не тільки зневоднює шкіру, але й було доведено, що він знижує запаси антиоксидантів у шкірі, збільшуючи ризик пошкодження вільними радикалами ", - пояснює він.

Хороші новини? Різання спирту допоможе підвищити рівень зволоження вашої шкіри та вироблення колагену, що призведе до загального більш «сяючого та еластичного» вигляду, - сказав доктор. Зейхнер пояснює. (Звичайно, краща шкіра протягом тривалого періоду означала б скорочення вживання алкоголю навіть після місяця виклик!)

Втрата ваги-це ще один додатковий плюс, якщо ви хочете змінити число на шкалі. В недавнє дослідження, опубліковане в журналі Ожиріння, дослідники виявили, що люди, які зменшили або виключили калорії з алкоголю, відчули більшу втрату ваги (не дивно, якщо врахувати, що алкогольні напої є такими основний внесок калорій в дієту американців). Але це не просто калорія за калорією, коли йдеться про алкоголь. Відповідно до Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізмом, коли алкоголь продається за вуглеводи, люди, як правило, втрачають більше ваги, що вказує на те, що організм по -різному переробляє калорії з алкоголю.

Якщо ви боретеся з алкогольна залежність, тоді Тверезий жовтень не для вас.

"Для людей із справжньою залежністю раптове припинення вживання алкоголю може спричинити абстиненцію, що може бути небезпечним", - говорить доктор Фавіні, додавши, що тремтіння, збудження, неспокій або навіть розгубленість, коли ви припиняєте пити, - це ознаки того, що вам слід звернутися до лікаря увагу.

Порадьтеся з вашим лікарем щодо найкращого для вас плану лікування, включаючи програми стаціонарної та амбулаторної реабілітації. Ви також можете зателефонувати за номером Національний альянс з питань психічних захворювань телефон довіри за номером 1-800-950-NAMI або надішліть SMS-повідомлення "ДОПОМОГА" на номер 741741.