Якби вашою єдиною системою відліку того, що означає термін «здоров’я та самопочуття», був Instagram, я б не звинувачував вас за те, що ви думаєте, що це синонім худого, двадцятирічні, одягнені в бікіні, займаються йогою на руках на пляжі в Тулумі після того, як підживилися барвистим (і неприємно, ретельно оформленим) смузі миска.
Якщо прокручування подібних зображень і блогів змушує вас відчувати себе більш напруженим і погіршувати своє тіло, ви не самотні.
ЗА ВІДОМ: Де взяти чудовий круасан у 15 містах
Я займаюся йогою і Я борюся з зображенням тіла. Я ненавиджу смузі і ніколи не був на Балі, але люблю готувати та їсти овочі. Де це залишає мене? Я все ще вартий 2000 лайків? Якщо ми шукаємо розуміння в сучасному суспільстві, ми не робимо собі ніяких послуг. Wellness не має кольору шкіри чи типу статури. Його не можна містити розміром штанів, числом на шкалі чи хештегом. Я знаю все це, але це легко забути. Ми всі можемо час від часу використовувати нагадування. Ось що я роблю, коли починаю негативно говорити про своє тіло, своє здоров’я, фізичну форму… та мою цінність:
1. Поверніться на кухню.
Їжа іноді може здатися проблемою, але, з мого досвіду, це також рішення. Страви, які ми самі готуємо та годуємо, мають величезну цілющу силу. Енергія, яку ми вкладаємо в приготування їжі, має значення, і я присягаюся, що позитивні емоції покращують смак їжі. Коли я приділяю час дбайливому харчуванню, я згадую про всі дивовижні речі, які може зробити моє тіло, і менше хвилююся про те, як воно виглядає.
ЗА ВІДОМ: Смачний рецепт веганської чаші з чіа на честь Дня Землі
2. Одягніть окуляри мого «кращого друга».
Одного разу хтось сказав мені говорити з собою, як зі своїм найкращим другом. Ми ніколи б не сказали друзям, що через її живіт вона виглядала товстою, або що вона не заслуговує їсти десерт. То чому ж ми дозволяємо собі говорити такі речі (або ще гірше), коли говоримо у своєму власному просторі? Мій найкращий друг сильний, красивий зсередини і гідний любові... і я теж.
ПОВ’ЯЗАНО: 5 способів зробити обіди ваших дітей «зеленими»
3. Відійди від екрана.
Їсти перед екраном – це одна з найгірших речей, які ми можемо зробити для загального самопочуття, але багато хто з нас роблять це щодня. Я знаю, що я винна. Але якщо я знаходжу час, щоб правильно поїсти за столом, чи то на самоті, чи в компанії друзів та сім’ї, я виявляю, що мені дійсно подобається їжа. Я менше наголошую на тому, що я повинен, а що не повинен класти на свою тарілку, і зосереджуюся на смаках… і розмові. (Крім того, ніхто за моїм обіднім столом не робить стійку на руках у бікіні.)
ВІДЕО: Коли варто купувати органічні продукти
4. Нагодуйте когось іншого.
Коли я опиняюся, що кручуся вниз по кролячій норі ІМТ, ваги та чому вузькі джинси не виглядають на мені ТАК?, є одна річ, яка може негайно повернути мене до реальності: годувати когось іншого. Акт ставити потреби інших перед власною невпевненістю посилає потужний сигнал нашому его: нас не обдурять. Ми знаємо, що насправді важливо. Це може бути як велика, так і маленька пропозиція, як вам захочеться: попрацюйте волонтером на їдальні, занесіть брауні в будинок престарілих, принесіть великий горщик Квіноа-овочевий суп на роботу або просто здивуйте свого партнера частуванням. Ця порада — моя секретна зброя, тому що все зводиться до наступного: важливе не те, як ми виглядаємо, а те, як ми ставимося до інших людей.
Ця стаття спочатку з'явилася на Cookinglight.com.