Хоча Хлої Кардашьян вже поділився деякими з її фітнес-секрети зі світом вона нарешті розповіла про те, що їсть щодня, щоб підтримувати свою струнку фігуру —і зняти 35 фунтів. втрата ваги.
У своїй новій книзі, Strong краще виглядає оголеним, Кардашьян розкриває свої складні стосунки з харчуванням і фітнесом. Перед тим, як вона вирішила прийти у форму, вона зізналася, що мала нездорові стосунки з їжею.
ПОВ’ЯЗАНО: Хлої показує, як вона тонує свою знамениту попу: спробуйте вдома
«Я був бездумним їдцем. Я їв для втіхи. Я теж їв від нудьги і звички. Я їла, коли була незадоволена (я впевнена, що багатьом з вас це зрозуміло)», – пише вона. «Я навіть їв чіпси, тому що мені подобається їх хрусткий звук. І я не дуже замислювався над тим, що я їм і що вкладаю в своє тіло, крім хумусу, звичайно, який є однією з моїх слабкостей».
Коли вона відвідувала всі колишній чоловік Ламар ОдонУ баскетбольних іграх спокуса бездумно пожувати була надто сильною, щоб протистояти.
ПОВ’ЯЗАНО: Хлої Кардашьян ділиться своїми запеклими тренуваннями
«Коли ми з Ламаром ще були разом і обидва були в Лос-Анджелесі, я ніколи не пропускав жодної з його баскетбольних ігор. У регулярному сезоні вісімдесят дві гри, не кажучи вже про плей-офф, і принаймні половина вони були вдома, і протягом цього першого року ви зустрічали мене в кожному, як я їла начос», — вона пише. «Лише коли я почав серйозно займатися спортом, я усвідомив, що їм. Коли я став уважніше ставитися до вправ, я став уважніше ставитися до їжі».
У Кардашьян було просвітлення, яке змінило все.
«Це єдине тіло, яке я маю. Чому я так погано до цього ставлюся? І що я збираюся з цим робити?» вона пише.
ПОВ’ЯЗАНО: Хлої Кардашьян веде нас у свою шалено організовану комору
Тепер зірка реаліті прагне здорово харчуватися, уникаючи дієт всі витрати.
«Я думаю, що більшість дієт є тортурами, тому я в них не вірю. Але, як і у випадку з фізичними вправами, коли ви робите зміни і відчуваєте переваги, ви хочете їх дотримуватися. І знаєте що ще? Якщо я захочу шматочок торта однієї ночі, у мене буде свій шматок торта!» вона пише.
Далі Кардашьян розкриває типовий день їжі та тренувань:
5:00 ранку: «Я встаю рано і рано, і маю величезну склянку води та чорну каву».
6:00 ранку: «Я йду в спортзал, готовий потіти».
8:00 ранку: «Сніданок – це ще одна велика склянка води, моя ідеальна вівсянка та протеїновий коктейль».
11:00 ранку: «Я перекусую яблуком з арахісовим маслом або фруктами та горіхами».
13:00: «Обід — це китайський салат з курки».
15:00: "Час перекусити! Домашній хумус, нарізані овочі, едамаме і ще одна велика склянка води (на цей раз з фруктами)».
19:00: «Час вечеряти. Зазвичай я тримаю його в чистоті, і мої улюблені страви – овочі та риба, приготовані на пару, подаються з моїм Magic Mash-Up [рецепт пюре з цвітної капусти, який з’являється в її книзі.] і, звісно, склянкою води.
21:00: «Я закінчую свій день мискою фруктів із простим грецьким йогуртом».
Працюю у своєму фітнесі з @gunnarfitness #BeastMode #KhloFit
Фото, опубліковане Khloé (@khloekardashian) 12 жовтня 2015 року о 11:12 PDT
Оскільки Кардашьян стала більше цікавитися хорошою їжею та харчуванням, вона почала більше готувати. По неділях вона запрошує друзів і сім’ю на велику трапезу, пише вона… хоча вона не завжди готує найздоровішу їжу. «Люди люблять мою курку в паніровці, тому я готую її. І я теж його їм. (Я сказав вам: не будь фанатистом.)» Хоча вона обов’язково збалансує їжу свіжими салатами та овочами.
ПОВ’ЯЗАНО: Хлої Кардашян: «Я відчувала, що стала красивішою»
Кардашьян дотримується свого плану харчування на власних умовах, без позбавлення, катувань і самоогиди через екстремальні дієти або зневажливу здорову їжу. (Немезида Кардашьян? Зелений сік.)
«Я хочу сказати про їжу, це так: не сидіть на дієті. Під час дієти ви, по суті, налаштовуєте себе на невдачу. Я маю на увазі, що там є слово «померти»! Ви не дозволяєте собі насолоджуватися їжею, яку любите, і це змусить вас хотіти її набагато більше. Внесіть розумні зміни в спосіб життя, крок за кроком дитини».
Ця стаття спочатку з'явився на Люди.Щоб отримати більше подібних історій, відвідайте People.com.