Щоденна медитація був у моєму списку новорічних рішень, поруч із підтримкою чистоти в кімнаті понад день і купівлею тільки органічних молочних продуктів. Мені вдалося тримати свій одяг на справжніх вішалках до середи, а мій холодильник майже цілий рік був забезпечений незбираним молоком без гормонів. Але справа про медитацію? Це було грубо. Я намагаюся включити це в свій розклад принаймні раз на тиждень, але життя заважає, і я знаю, що маю приймати рішення щодо пріоритетів (зараз я просто хочу подивитися повтори Парки та відпочинок), але я не маю багато часу.
Тридцяти хвилин медитації абсолютно не відбудеться, а іноді десять хвилин навіть здаються розкішшю, якої у мене немає. Але п'ять хвилин? Цілком можливо, і для цього є додаток.
Проста звичка це програма для медитації, яка спеціалізується на 5-хвилинних сесіях на різноманітні теми від перевірених вчителів медитації, які, на мою думку, виділяє його, тому що ви знаєте, звідки ця практика походить і чому ця людина навіть повинна давати вам поради в медитації в всі. Деякі теми включають зняття стресу (так, будь ласка), покращення сну (потрібне вчора) та ПМС (безперечно, обов’язкове в найближчі тижні), але є ще сотні.
ПОВ’ЯЗАНО: Зустрічайте послугу підписки, яка може заощадити вам поїздку до стоматолога
Програму можна завантажити безкоштовно, але щоб отримати всі методи, вона коштує близько 9 доларів США на місяць, що приблизно дорівнює вашому рахунку Spotify. І якщо ви прагнете зробити це повсякденною звичкою, я не вважаю, що це занадто необгрунтовано. А якщо ви закінчите п’ять хвилин за раз, ви можете збільшити їх до 10 і 20 хвилин.
Найбільше мені цікаво спробувати медитації, створені для того, щоб ти на роботі, тому що я ще не знайшов, як закрити очі за столом, і це не виглядає дивно.
Хоча я щойно розпочав свій особистий виклик медитації протягом тижня, я можу сказати вам, що я вже відчуваю менший стрес і почуття провини через свої щоденні обмеження часу. П'яти хвилин явно більш ніж достатньо.