Зайдіть вранці на кухню Фергі та Джоша Дюамеля, і ви напевно почуєте, як працює блендер. Актор каже, що він і співачка "Life Goes On" завжди отримують заряд енергії на свої дні своїм улюбленим багатим поживними речовинами смузі.
«Ми п’ємо зелений клей», – розповідає Дюамель Здоров'я. Гаразд, це не зовсім «гу». Напій є рецептом зареєстрованого дієтолога з Лос-Анджелеса Кімберлі Снайдер. Вона називає його Сяючим зеленим смузі. «Але ми називаємо це зеленим слизом у нашому домі», — каже Дюамель.
«Кімберлі познайомила мене з цим на зйомках третього Трансформатори фільм. Це шпинат, капуста, селера, яблуко, банан, груша — ми готували його буквально кожен день протягом останніх семи років, і це як енергія в склянці», — каже він. (Щоб отримати рецепт, прокрутіть вниз.)
ВІДЕО: Коли варто купувати органічні продукти
Трирічний син подружжя Ексл Джек п’є смузі також «Раніше потрібно було трохи вмовляти, але це стало чудовим способом переконатися, що він отримує достатню кількість зелені», – каже Дюамель. Фергі, яка пила його під час вагітності для ранкового заряду, раніше говорила, що багата поживними речовинами суміш є "
Здорові звички Фергі та Дюамеля можуть синхронізуватися на кухні, але не так у спортзалі. «Нам насправді подобається займатися своїми справами в тренажерному залі, але, чувак, у неї є якась дивовижна секретна формула, яка працює», — каже Дюамель. «Коли вона зосередиться — наприклад, якщо вона хоче привести себе у форму для певної події чи чогось іншого — дайте їй лише кілька днів і бум, вона готова. Я не знаю, як вона це робить. Вона це зрозуміла».
ПОВ’ЯЗАНО: 3 рецепти смузі з суперпродуктами, які піднімуть ваш ранок
Сольний розпорядок Дюамеля виглядає так: «Я зазвичай відвідую якісь заняття або займаюся зі своїм особистим тренером», — каже він. (І Дюамель, і Фергі тренуються з Доном «ДБ» Бруксом, оф Тренінг «Дон-а-матриця»..) «Це просто полегшує. Якщо хтось мене веде і штовхає, я це зроблю. Якщо я просто ходжу в спортзал сам, я роблю пару скручування рук і роблю це за день».
Де ти буде знайти пару потіють як дует? «Походи, це наша справа. Ми виходимо на вулицю разом", - говорить Дюамель, який співпрацює з Claritin для компанії Будь аутсайдером кампанії. (Опублікуйте фотографію свого улюбленого моменту на свіжому повітрі, використовуючи хештеги #BeAnOutsider і #claritin до 30 червня, і Claritin зробить пожертву для Клубів хлопчиків і дівчаток Америки.)
ЗА ВІДОМ: Розпочніть свій день готові чаші для смузі в Instagram
«Є так багато переваг, пов’язаних із перебуванням на свіжому повітрі. Це зменшує стрес, покращує настрій», – додає він. «Ми обов’язково проводимо на вулиці принаймні 20, 30, 40 хвилин, в ідеалі – годину. Це так, так добре для вас».
Світиться зелений коктейль
7 склянок нарізаного шпинату (приблизно середній пучок)
6 склянок нарізаного салату ромен (приблизно 1 маленька головка)
2 склянки холодної фільтрованої води
1½ склянки нарізаної селери (приблизно 2 середніх стебла)
1 середнє яблуко, очищене від серцевини і крупно нарізане
1 середня груша, очищена від серцевини і крупно нарізана
1 середній банан, очищений і розрізаний на третини
2 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
½ склянки подрібненої свіжої кінзи (за бажанням)
½ склянки подрібненої свіжої петрушки (за бажанням)
1. Змішайте шпинат, ромен і воду в блендері і починайте обробляти на повільному рівні. Поступово переходьте до більш високих швидкостей і перемішуйте до однорідності.
2. Додайте селеру, яблуко, грушу, а також кінзу і петрушку, якщо використовуєте. В останню чергу додайте банан, лимонний сік, лід і перемішайте до однорідності.
3. Подавайте відразу (16 унцій - це хороша порція) або охолодіть, накривши кришкою, до 3 днів. Ви також можете заморозити порції в скляних контейнерах і розморозити напередодні ввечері, щоб освіжити ранок.
Ця стаття спочатку з'явилася на Health.com.