Мій власний сніданок? Він стрибає туди-сюди: зелені коктейлі, коли мені здається, що пройшло багато часу з тих пір, як зелений колір з’явився на моїй тарілці, миска йогурт закопаний під купою фруктів або компоту, «Pain Au chocolat» із моєї сусідської пекарні, коли мені потрібна «Pain au chocolat». Я б не насолоджувався жодною без інших (я не з тих людей, які можуть їсти одне й те саме на сніданок щодня), але, визнати, біль у шоколаді – це такий, що змушує моє серце стрибати — так, від радості, але також тому, що моя пекарня надзвичайно щедра на шоколад, що змушує мене цукор крутитися весь ранок довго.
ВІДЕО: Єдина помилка, яку ви робите зі своєю яєчнею
Ось кілька ідей для сніданку, які можна додати до регулярного чергування, які не доставлять вам тремтіння. Більшість з них швидкі або готові, у всіх доданий цукор майже немає, і всі вони ретельно рекомендовані:
Мюслі, швейцарський стандарт, і їхні маленькі сестрички на ніч, вівсянка та пудинг чіа кремові, вражаюче м’які і надзвичайно заспокійливі. Додайте свіжі фрукти, кокосову стружку, горіхи та насіння, фруктовий сік, йогурт, молоко або альт-молоко. Іди спати.
Прокинутися до сніданку.Знайдіть рецепт мюслі тут і рецепт пудингу з насінням чіа тут.
З горіховою корочкою і столовою ложкою меду, а також начинкою з простого йогурту ви отримаєте сніданок із надвисоким вмістом білка та з низьким вмістом цукру, який підтримає вас на деякий час. І ви можете легко змінити йогурт (ваніль? фруктовий?) і фрукти залежно від того, у який бік дме вітер.
Знайдіть рецепт тут.
У закладі, що всі інгредієнти (усі 6) для них у вашій коморі. Бьюсь об заклад, що ви не можете з'їсти тільки одну! Б’юся об заклад, що наступного тижня ви також приготуєте одну партію, а ще одну, щоб заховати в ящику свого столу.
Знайдіть рецепт тут.
Ваші яйця (пашот, як описано вище, або смажені в будні дні) хочуть притиснутися до миски з йогуртом. Ці страви поєднуються з волоськими горіхами та чилі, але посипати грубо нарізаною зеленню (і/або крапелькою гострого соусу чи оливкової олії) також було б чудово.
Рецепт є тут.
Для тих, хто любить затримуватися над папером під час сніданку, навіть у будні дні: приготуйте порцію шакшука у неділю, щоб провести тиждень, але смажте (або зваріть всмятку) яйце, поки ваша кава вариться щодня ранок. Закінчіть добавкою йогурту і петрушки, м’яти, кропу або всіх трьох, якщо хочете.
Знайдіть рецепт тут.