Якщо ви боретеся з монстром менструальної мігрені, ви точно не самотні. Насправді, згідно з стаття, опублікована лише минулого року, «Мігрень, пов’язана з менструацією (MRM) вражає близько 20% жінок, які страждають мігренню в загальній популяції». Іншими словами: менструальна мігрень є без жартів.
Хоча все ще проводиться чимало досліджень, лікарям вдалося визначити деякі причини і, відповідно, деякі методи лікування. Ми поговорили з доктором Ліндою Гіргіс і доктором Кертісом Глейдом, щоб отримати хід.
Коли
Хоча це не завжди так, менструальна мігрень часто виникає приблизно за два-три дні до початку місячних (ПМС). Як тільки почнеться менструація, зазвичай ви відчуєте полегшення, особливо через кілька днів після менструації, каже доктор Глейд.
Час, звичайно, залежить від індивідуальних особливостей. Ви також можете відчувати головний біль під час овуляції, тобто приблизно за тиждень до ПМС і за два тижні до менструації.
ПОВ'ЯЗАНІ: 7 програм, які допоможуть створити команду Glam Squad
Чому
«Більшість вважає, що [менструальна мігрень] пов’язана з гормональними змінами протягом місячного циклу», — пояснює доктор Глейд. «Багато хто звинувачує нормальне передменструальне падіння естрогену в головних болях, пов’язаних з менструальним циклом, а інші звинувачують зміни в
обидва естроген і прогестерон».Виправлення
Існує кілька способів запобігання та лікування менструальної мігрені. По-перше, безрецептурні знеболюючі засоби, такі як ацетамінофен і аспірин, які приймаються протягом періоду, коли ви зазвичай відчуваєте головний біль, можуть запобігти їх навіть виникненню.
Доктор Гіргіс каже, що інші варіанти ліків — це «антидепресанти, протисудомні препарати, блокатори кальцієвих каналів, магній та бета-блокатори».
Крім того, оскільки протизаплідні таблетки регулюють гормони, вони також можуть принести полегшення в разі менструальної мігрені. Однак деякі жінки вважають, що протизаплідні таблетки насправді посилюють їхній головний біль (вони можуть навіть викликати мігрень).
Усі перераховані вище ліки виявилися ефективними для багатьох, але завжди краще поговорити зі своїм лікарем про режим, перш ніж самостійно призначати або припиняти ліки.
Крім медицини, ще одна порада щодо профілактики – скорегувати свій раціон, особливо під час ПМС.
ПОВ'ЯЗАНІ: 6 подарунків, які кращі за троянди, щоб мати
«Для деяких жінок гормональні зміни, пов’язані з менструацією, призводять до затримки води, а збільшення ваги викликає головні болі», – пояснює доктор Кертіс. «Деєтичні міркування з низьким вмістом солі та без додавання солі декому допомагають».
Інші речі, які допомагають: регулярні фізичні вправи, повноцінний сон і здоровий спосіб життя. Крім того, доктор Гіргіс каже, що «часто корисно лежати в темних кімнатах, оскільки світло може погіршити симптоми», і що «також слід уникати гучних звуків», коли у вас мігрень.
ПОВ'ЯЗАНІ: Зачекайте, ви можете використовувати SPF під душем?
Суть
«Ключ у лікуванні мігрені — негайно вжити заходів, коли ви відчуєте перші ознаки мігрені», — каже доктор Гіргіс. Це означає, що лягти й прийняти знеболююче якомога швидше. «Часто, коли це повноцінно, ліки не настільки ефективні».
Якщо мігрень надзвичайно болісна, або якщо ви не можете контролювати її, зверніться до лікаря.