15 найкращих програм для тренувань вдома

Коли ви прямуєте по спіралі стресу, ніде немає кращого розслаблення, ніж у спортзалі. Якщо, звісно, ​​не йде глобальна пандемія, яка робить спільний простір і піт з іншими людьми самим джерелом стресу.

Але незалежно від того, чи живете ви в державі, де тренажерні зали почали знову відкриватися за новими правилами, Є одне срібло: ми живемо в золотий вік додатків для перегляду фітнесу вдома та платформи. Маючи лише смартфон або планшет і тарифний план даних, ви можете отримати доступ до десятків тисяч тренування — все за щомісячною ціною, нижчою за звичайну ціну студії бутіка. клас.

Коли ви замкнуті вдома, ще важливіше рухатися — для вашого здоров’я і твій розум. Незалежно від того, чи є у вас 20 хвилин чи година, щоб присвятити тренуванням, для вас є програма для тренування. Все, що вам потрібно, це килимок і трохи місця, а Інтернет дозволить вам відвідати тренажерний зал.

За темою: Як почати тренуватися, за словами тренерів

Вірте чи ні, сім хвилин є достатньо часу, щоб отримати ефективне тренування в —

iTunes іAndroid; безкоштовно

ПОВ’ЯЗАНО: Рутина Емілі Ратаковскі щодо фітнесу та самообслуговування напрочуд пов’язана

Навіть якщо ви не можете собі дозволити Пелотонвисокотехнологічне обладнання, ви все ще можете придбати підписку на Peloton Digital для доступу до більш ніж 20 живих занять на день і 11 000 тренувань на вимогу тривалістю від 10 до 60 хвилин у різних категоріях, як-от біг в гору, веселі пробіжки, HIIT, інтервальні тренування та навіть ходьба. Це особливо чудово для бігу в приміщенні та на відкритому повітрі, якщо вам подобається мати тренера, щоб мотивувати вас, але є також заняття їздою на велосипеді, тренувальним табором, підлогою та йогою. Ви можете транслювати повну бібліотеку тренувань на будь-який пристрій із підтримкою Airplay або Chromecast або безпосередньо через додаток Peloton для Amazon Fire TV.

iTunes іAndroid; безкоштовна 90-денна пробна версія, 13 доларів США на місяць

Не знаєте, для якого типу тренування у вас є настрій? Можливості безмежні в Aaptiv, який має понад 2500 занять, доступних для кожного типу вправ, і більше 30 нових занять — від 25 і більше експертів-тренерів — додаються щотижня. Незалежно від того, чи хочете ви бігати, тренуватися на еліптиці, силовому тренуванні, займатися йогою, велоциклом у приміщенні, медитувати та спробуйте щось інше, Aaptiv забезпечує тренування з аудіокеруванням без візуальних ефектів, які б відволікали вас під час роботи поза. Це як особистий тренер прямо у вусі — і є навіть багатотижневі плани для схуднення, бігових тренувань, покращення гнучкості тощо.

iTunes і Android; безкоштовна 7-денна пробна версія, 15 доларів США на місяць

NEOU — це 20 000-футовий простір у Нью-Йорку, де ви можете брати уроки в трьох окремих студіях, але це також центр для інструкторів з великими іменами як Стів Аокі (серйозно) і зірка фітнесу Instagram Ніколь Мейя, щоб знімати та транслювати тренування в прямому ефірі та на вимогу для людей з усього країна. Спробуйте навчальний табір, бокс, пілатес або HIIT тренування тривалістю від 5 до 60 хвилин (нові заняття та концепції додаються щотижня); додаток дозволяє фільтрувати за будь-яким обладнанням, яке ви маєте (наприклад, гантелі чи гирі або просто вага тіла), щоб ви могли максимально використовувати свій час.

iTunes іAndroid; безкоштовна 14-денна пробна версія, 15 доларів США за місячну підписку

Займіться щоденною йогою, базою даних із понад 500 асан (або поз); понад 70 програм йоги; понад 500 занять йогою, пілатесом та медитацією; та майстер-класи від найкращих інструкторів. Не можете відрізнити шавасану від адхо мукха сванасани? Немає необхідності вивчати санскрит; кожне тренування містить покрокові інструкції, які допоможуть новачкам пройти всю практику. Але просунуті йоги все ще можуть кинути виклик собі за допомогою тренувань, зосереджених на досягненні жорсткого балансу рук і переворотів. Незалежно від того, який ви рівень, ви можете легко задавати питання експертам безпосередньо через додаток і отримувати відгуки про різні процедури.

iTunes іAndroid; безкоштовно з покупками в додатку

Головні тренери Nike працюють із такими знаменитостями, як Наомі Кемпбелл, Белла Хадід, ангели Victoria’s Secret — і з вами, якщо ви завантажите додаток NTC. Існує понад 185 безкоштовних тренувань (деякі з яких натхненні спортсменами Nike, такими як футбольна зірка Алекс Морган, гімнастка Габбі Дуглас і КОЗА Серена Вільямс) за такими категоріями, як витривалість, рухливість, сила та йога. Кросівки Nike демонструють рухи у відеокліпах, щоб ви знали, що робите, а аудіопідказки тримають вашу форму під контролем. Тренери навіть підбирають певні колекції — наприклад, шеститижневий план Get Lean або чотиритижневий план силових тренувань — щоб допомогти вам досягти конкретних цілей.

iTunes і Android; free

Ви знаєте, що інтервальне тренування високої інтенсивності є одним із найкращих способів отримати ефективне тренування швидко, і Keelo прагне допомогти вам зробити це. Усі їх попередньо запрограмовані тренування тривають менше 20 хвилин і беруть із бібліотеки понад 180 вправи, більшість з яких мають вагу тіла, тоді як деякі потребують використання гантелей, штанги або інших базових вправ обладнання. Якщо у вас немає доступу до певного спорядження, не соромтеся написати електронну пошту команді тренерів – вони із задоволенням порекомендують альтернативні кроки або поділяться будь-якими іншими порадами. Найкраща частина: ця програма для тренування безкоштовна. (Для персоналізованих тренувань із використанням програмного забезпечення для відстеження програми ви можете оновити підписку до 13 доларів США на місяць.)

iTunes іAndroid; безкоштовно з покупками в додатку

Obé — що означає «Our Body Electric» і вимовляється «obey» — отримав свою назву на танцювальному кардіо та тренування, натхненні акробатикою, але тепер пропонують HIIT, пілатес, барре, бокс, силу, силу, розтяжку, йогу, а також перед-і післяпологові варіанти. Платформа транслює 14 занять в прямому ефірі на день і має бібліотеку з понад 2500 занять на вимогу (щодня додаються нові). Їх фірмові сеанси тривають 28 хвилин, але ви також можете вибрати 10-хвилинні тренування в умовах обмеженого часу.

Інтернет іiTunes; 27 доларів на місяць

Alo не просто розробляє чудове спорядження для фітнесу, бренд створив тренування додаток на якому розміщено тисячі відео йоги (щодня додаються нові), а також сотні планів тренувань і разових занять Інфлюенсери, яких ви бачите в їхньому одязі: Ешлі Гелвін, Кейлі Алісса, Патрік Біч і Ділан Вернер, щоб назвати небагато. Існують також спеціальні семінари з йоги, якщо ви хочете оволодіти певними навичками (наприклад, стійки на руках або планшування), і Доступні додаткові програми від навчального посібника 10 000 до лазіння по канату та підтягування метеликів для покупка.

iTunes і Android; безкоштовна 14-денна пробна версія, 20 доларів США на місяць

Вам не потрібно бути кросфітером, щоб насолоджуватися перевагами ROMWOD. Цей додаток для вправ містить понад 1500 відео без обладнання, які тривають від 10 до 90 хвилин (нове тренування завантажується щодня). Але замість того, щоб змусити вас роздутися, ці заняття спрямовані на підвищення гнучкості, мобільності та спритності (“ROM” у назва означає діапазон руху) — надзвичайно важливий елемент фітнесу, який гарантує, що ви зможете досягти максимального результату. матерія що ваше регулярне тренування на вибір.

Інтернет і iTunes; 14 доларів на місяць

ПОВ’ЯЗАНО: Як практикувати усвідомленість, навіть коли ви дуже тривожні

Цей додаток для йоги дає змогу персоналізувати свій досвід трансляції. Після того, як ви відповісте на кілька швидких запитань, Glo запропонує вам заняття йогою, пілатесом та медитацією зі своєї бібліотеки з понад 4000 тренувань, зберігайте свої практичні заняття та збирайте підібрані колекції занять, натхненні вашими інтереси. Інструктори світового класу також пропонують серії занять з інверсією, тренуваннями на килимках для зміцнення ядра та основами усвідомленості. Ви навіть можете завантажити курси, щоб отримати до них доступ, коли ви не в мережі.

iTunes і Android; 18 доларів на місяць

Daily Burn, одна з платформ для домашніх тренувань OG, пропонує тисячі аудіо- та відеотренувань на вимогу, які охоплюють все: від йоги, пілатесу та медитація до кардіо, HIIT, танці, силові тренування з гантелями та багато іншого (ви можете налаштувати параметри відповідно до рівня своєї фізичної підготовки та цілей, відповівши на короткий анкета). Якщо ви шукаєте студійну атмосферу, приєднуйтесь до Daily Burn 365, де є 30-хвилинне групове тренування о 9 ранку EST кожного буднього дня — ви навіть можете поспілкуватися з експертами-тренерами та іншими учасниками класу під час тренування та потім.

iTunes і Android; безкоштовна 30-денна пробна версія, 20 доларів США на місяць

ПОВ’ЯЗАНО: Спробуйте це легке тренування йоги, щоб розпочати свій Новий рік

Ця популярна звичайна мережа також пропонує необмежену кількість онлайн-занять з інструкторами з понад 200 студій. Ви можете не тільки приєднатися до фірмових форматів класів C1, C2, C3 і Sculpt (з новими класами, які додаються щомісяця), є також коротші тренування та відео для керованих сеансів медитації, розбивки поз, уроків, розмов та більше. Дивіться їх на телефоні чи планшеті або транслюйте прямо на свій Apple або Android TV, Roku чи Amazon Fire.

iTunes і Android; безкоштовна 7-денна пробна версія, 20 доларів США на місяць

З сотнями миттєво доступних тренувань у сферах кардіо, силових тренувань, йоги, танців і навіть P90X, це одне з найпростіших фітнес-додатків. Завдяки зручній функції відтворення ви можете повертатися назад під час кожного тренування, поки не переконаєтеся, що впоралися з рухами. Версія програми Apple Watch поєднує ці преміальні плани тренувань із моніторингом серцевого ритму в режимі реального часу та відстеженням калорій, щоб ви могли отримати максимальну віддачу від сеансу тренування.

iTunes і Android; безкоштовно з покупками в додатку

Відомий персональний тренер Кайла Ітсінес має найбільшу кількість онлайн-прихильників фітнесу у світі, а її додаток для тренувань надає користувачам цільові плани тренувань і харчування для BBG. Він також є домом для тренувальних програм Келсі Уеллс PWR & PWR at Home, BUILD Стефані Санзо програма powerbuilding, FIERCE силові та високоінтенсивні тренування Чонтел Дункан, а також йога Сяни Ерп програма. Ви можете переглядати покрокові тренування прямо на своєму Apple Watch, тож вам не доведеться покладатися на наявність телефону поруч, поки ви перебуваєте в зоні.

iTunes і Android; 13 доларів на місяць