Ці 5 продуктів найкраще підходять для сяючої шкіри

Ви знаєте стару приказку: "ти те, що ти їси?" Хоча може й не бути буквально правда, є щось, що можна сказати про значення, яке стоїть за цим, а саме: здорове харчування веде до здорового тіла, і навпаки. З’їжте купу мотлоху, і ви, напевно, відчуєте себе непотрібним. Те, що ви їсте, також впливає на ваш зовнішній вигляд, аж до шкіри.

Карла Оутс, вона ж Шеф-кухар краси, є великим прихильником цієї концепції, і присвятив останні 17 з гаком років тому, щоб довести її. Будучи молодою дівчиною з шкірною алергією та екземою, вона почала виготовляти власні продукти з натуральних продуктів інгредієнти, і виявили, що красива, здорова шкіра починається зсередини і з кишечника, конкретно. Це змусило Оутса створити першу живу лінію догляду за шкірою, яка включає «хороші» типи бактерій, які потрібні нашому кишечнику. Так що не варто говорити, що ми довіряємо її досвіду.

ПОВ'ЯЗАНІ: Beauty Boss: як перша в світі лінія по догляду за шкірою змінила наше уявлення про красу

Гуру догляду за шкірою також є автором, і її найновіша книга, Шеф-кухар краси: смачна їжа для сяючої шкіри, здоров’я кишечника та гарного самопочуття ($22, amazon.com), пропонує довідкову інформацію про свої дослідження разом із рецептами, які можуть покращити здоров’я вашого кишківника і, зрештою, вашої шкіри.

Ми поговорили з Оутс, щоб отримати її уявлення про найкращі продукти для вашої шкіри, і вона розповіла нам про 5 найкращих продуктів, які допоможуть отримати світло зсередини. Читайте далі, щоб побачити, що вона має сказати.

ВІДЕО: Все, що потрібно знати про кефір

«Лактоферментовані продукти багаті біодоступними поживними речовинами, які живлять шкіру зсередини», — каже Оутс. «Процес лактоферментації допомагає попередньо перетравлювати їжу, тому поживні речовини є більш доступними для шкіри та тіла». Ці продукти також «прекрасні для покращення травлення, оскільки вони містять пребіотики та пробіотики широкого спектру дії." Оутс пропонує включати у свій раціон квашену капусту, кефір і кімчі, а також The Beauty Шеф-кухаря Пудра для внутрішньої краси GLOW, який містить 24 різні ферментовані суперпродукти, які люблять шкіру.

Подумайте: капуста, брокколі та капуста. За словами Оутса, «ці хрестоцвіті овочі надзвичайно багаті сполуками сірки, які допомагають детоксикувати шкіру, щоб вона була прекрасною, чистою та сяючою».

Ці два продукти «багаті антиоксидантами, мають протизапальну дію і насичені поживними речовинами, які підтримують вироблення колагену та допомагають захистити шкіру від ультрафіолетового стресу та пошкодження вільними радикалами».

Хорошими прикладами продуктів, які містять омега-3, є насіння льону, лосось, сардини та чіа, які «зволожують і розгладжують шкіру зсередини, а також мають протизапальну дію. Запалення викликає всілякі проблеми зі шкірою, включаючи сухість і втрату тонусу, оскільки розщеплює колаген».

Ці типи продуктів, до яких входять морква, солодка картопля та солянка дуналіалла (мікроводорість міститься в пудри GLOW Inner Beauty Powder) «допомагає омолоджувати шкіру та сприяє оновленню клітин», пояснює Оутс. «Авокадо також рясніє каротиноїдами, що покращують шкіру, і містить неймовірно омолоджуючий та зволожуючі хороші жири, які допомагають зробити каротиноїди більш доступними для використання організмом, оскільки вони є жиророзчинний».