Коли коронавірус почав швидко поширюватися в США, єдине, що втішило моє почуття паніки, це те, що як інтроверт, соціальне дистанціювання, щоб захистити інших, не так відрізняється від моєї звичайної повсякденності, до COVID-19.
Ах так, Я думав. я можу це зробити. Як би я не відчував себе безпорадним, сидячи у своїй квартирі-студії в Брукліні, я можу принаймні зробити свою частину, роблячи те, що вмію найкраще: скоротити свою соціальну діяльність.
Але через два тижні самоізоляції моє соціальне життя стало набагато більш насиченим, ніж було до того, як нас усіх прив’язали до будинку. Раптом усі хочуть спілкуватися у FaceTime, влаштовувати вечірки в Zoom та сеанси Google Hangouts. Я не можу порахувати, скільки разів я спілкувався у FaceTime з друзями, з якими не спілкувався роками та «екскурсія» моєю студією (яка крутиться по колу з телефоном у руці, тому що це знову ж таки а студія). Мені навіть вдалося відклеїти наклейку на камері свого ноутбука, яка була на місці з 2015 року, коли я почав дивитися Містер Робот і зробив наполовину спробу захистити себе від хакерів.
Приблизно тиждень або близько того, це було чудово. Весело навіть. Хіба не дивно, як технології зробили так, що ми можемо відчувати зв’язок навіть у час ізоляції та надзвичайної тривоги? Я думав.
Тепер, незважаючи на те, що я вдячний за віртуальні щасливі години, я також починаю відчувати себе… приголомшеним. Якимось чином соціальне дистанціювання стало занадто соціальним, з недостатнім дистанціюванням, і я починаю сумувати за своїм спокійним часом. І здається, що я не єдиний, хто так відчуває.
Марні Амселем, доктор філософії, клінічний психолог Smart Health Psychology, пояснює зростання віртуальних тусовок колективною потребою вирватися з повної ізоляції.
«Соціальна ізоляція насправді не є здоровою для нас — я думаю, що багато людей інстинктивно це знають і докладають зусиль, щоб долучитися», — каже вона. «Це час налагодження зв’язків, тому що ваш сусід по коридору майже на такій самій відстані, як і друг, який знаходиться за 3000 миль».
Не кажучи вже про те, як зазначає д-р Амселем, багато хто з нас бачили кардинальні зміни в нашому графіку. Мені пощастило, що все ще маю роботу, але це не так мільйони людей в країні зараз. А для тих, хто, можливо, був звільнений, звільнений або залишився без роботи, це означає, що багато вільного часу вони сподіваються заповнити, зв’язавшись з друзями та родиною. Мені також пощастило перебувати в соціальній ізоляції самостійно, без сусідів по кімнаті чи сім’ї, які майже повністю проводили час на самоті застаріло — і мені не доводиться поєднувати свою роботу повний робочий день з доглядом за дітьми (всі мої думки до інтровертних батьків там).
«Деякі люди набагато більш зайняті, ніж зазвичай, тоді як інші вважають, що їхній день повністю відкритий», – каже доктор Амселем. «Йдеться про визнання того, що зараз не всі мають однакові обмеження — деякі відчувають себе дуже пригніченими змінами розкладу, інші перетворюють це відчуття в дію, звертаючись до них. Хоча це надзвичайно корисно для здоров’я, це також може бути надзвичайно приголомшливим, якщо це більше, ніж ми звикли».
Іншими словами, це нормально, якщо вам потрібен час на самоті через соціальну дистанцію, навіть якщо вам дивно вирішити взяти відпустку, перебуваючи в ізоляції. Я на 100% ставлюся до екстравертів, які процвітають у спілкуванні з людьми, які тепер змушені творчо підходити до того, як вони отримують свою соціальну взаємодію. Але як інтроверт, мені потрібен час на самоті, щоб підзарядитися, щоб я міг бути справжньою співчутливою людиною, коли спілкуюся з іншими, замість того, щоб бути швидким, тому що я відчуваю, що моя енергія вичерпана. «У мене занадто багато друзів та членів сім’ї, які хочуть зі мною постійно розмовляти» звучить як привілейована скарга, і в моєму випадку це абсолютно так, але важливо виділити для себе час простою, навіть якщо здається, що все ми мають це додатковий час.
«Справді йдеться про те, щоб зрозуміти, які наші власні рівні насичення, і знати, що можна відмовитися від дзвінка та відсидіти віртуальну щасливу годину, якщо ви відчуваєте себе виснаженим», – каже доктор Амселем. «Це майже так, якби це були реальні події: ви не збираєтеся відвідувати кожну щасливу годину, яка настане, ви вибираєте те, що підходить для вашого графіка та потреб».
Очевидно, є способи відхилити відеокімнати Zoom, не завдаючи шкоди почуттям інших людей. Доктор Амселем пропонує розглянути причину дзвінка. Якщо друг, з яким ви не спілкувалися місяцями, хоче спілкуватися у FaceTime, але ви виснажені, ввічливо попросіть перевірку на дощ на інший день. Якщо група друзів кличе вас на відеозустріч Google Hangouts, яка стала подією щотижня, ви можете повідомити їм, що збираєтеся відсидіти цю зустріч і наздогнати їх наступного тижня. І якщо близькість того, що хтось бачить ваше житлове приміщення та весь брудний посуд, який ви зібрали, надто для вас, запропонуйте телефонний дзвінок замість відеочату. Або, знаєте, запропонуйте гарну тривалу текстову розмову, якщо це ваша швидкість.
ПОВ’ЯЗАНО: Мій партнер не піклується про коронавірус, і я злякався
У всьому є баланс, і оскільки ми всі знаходимо найкращі способи залишатися на зв’язку один з одним без зводять один одного з розуму, будьте ніжні зі своїми друзями і себе.
«Пам’ятайте, що більшість із цих [віртуальних взаємодій] будуть позитивними, тому навіть якщо це означає трохи вивести вас із зони, це, безперечно, може бути здоровим», – каже доктор Амселем. «Просто знайте свої власні межі та те, що працює для вас».
Особисто я вводжу мораторій на будь-які телефонні та відеорозмови після 21:30. щоб максимально використовувати час, який я проводжу на самоті ні розмовляючи. Але ви робите все, що є найкращим для вашого здоров’я, емоційного та фізичного.
The пандемія коронавірусу розгортається в реальному часі, а рекомендації змінюються щохвилини. Ми обіцяємо надати вам останню інформацію під час публікації, але, будь ласка, звертайтеся до CDC та ВООЗ для отримання оновлень.