Однією з багатьох причин, чому ми любимо Зайняту Філіппс, є її відвертий і часто веселий Instagram, де вона часто публікує свої фітнеси (пам’ятайте, коли вона намагалася потіє її похмілля після Оскара у батуті?). Тож ми не здивувалися, побачивши Білі курчата актриса підсумовує максимуми та мінуси свого досвіду на дієті Whole30 цього тижня.
ПОВ'ЯЗАНІ: Я віддав цукор, молочні продукти, зернові та алкоголь протягом 30 днів, і це сталося
Філіппс оголосила вчора у своєму дописі, що вона успішно пройшла дотримувався дієти протягом цілого місяця, "незважаючи на кілька важких днів", коли вона "дуже хотіла текілу або клейкі ведмеді". Правила Whole30 прості, але лякають: 1) Виріжте всі бобові, молочні продукти, доданий цукор, хлібобулочні вироби та ласощі, алкоголь та кілька оброблених харчових інгредієнтів (MSG, сульфіти та карагенан) на 30 днів. 2) Не зважуйте себе. 3) Не обманюйте.
ВІДЕО: 9 разів Мішель Вільямс і зайнятий Філіппс були найкрасивішими друзями
38 -річна Філіппс сказала, що вирішила спробувати дієту Whole30, тому що всі, кого вона знала, робили це, і вона подумав, що це допоможе їй "повернутися в норму до свят". Крім того, їй хотілося цікавого виклик. "Що це було", - написала вона.
У наступній історії Instagram мама двох дітей детальніше вивчила те, що вона дізналася. Наприклад, вирізання холодної індички з цукру показало їй, наскільки вона насправді залежна від солодкого. Коли вона відчула стрес, вона захотіла пригостись: корицю з гумових ведмедів. "Мені було дуже важко позбутися [цукру]", - сказала вона.
Але зрештою Філіппс навчилася здоровіших стратегій боротьби зі своїми емоціями: "Тому що я цього не зробив Я міг послабити почуття, вживаючи їжу, і це змусило мене якось знайти інші способи угода ".
ПОВ'ЯЗАНІ: 12 разів Доусон -КрікМішель Вільямс та зайнятий Філіпп були цілями IRL BFF
Перші п'ять днів Whole30 були найважчими, сказав Філіппс, потім стало трохи легше. Також корисно: що її чоловік, сценарист Марк Сільверштейн, дотримувався дієти разом з нею.
Однак не всі настільки успішні в обмежувальному плані. Здоров'яРедакторка з питань харчування Синтія Сасс, MPH, RD, попередила, що заборона деяких продуктів може викликати почуття паніки, що призводить до нав'язливого мислення, а потім - відскоку. В "3 способи очищення свого раціону без зобов’язань цілком30, "вона рекомендує більш гнучку стратегію харчування, якої ви дійсно можете дотримуватися в довгостроковій перспективі.
Щодо результатів? Філіппс сказала, що, хоча вона не зважила себе (вона клялася на вазі рік тому), вона може зрозуміти по своєму обличчю, що вона "однозначно Вона також зазначила, що її чоловік втратив "занадто велику вагу". (Втрата ваги не є фактичною метою програми Whole30, хоча багато людей на дієті схуднути.)
Інші ефекти: Філіппс сказала, що вона відчуває себе менш здутою, а суглоби не болять так, як зазвичай. Але Whole30 не змінила симптомів синдрому роздратованого кишечника, що її здивувало, оскільки вона завжди вважала, що її проблеми з травленням пов’язані з дієтою.
ПОВ'ЯЗАНІ: Зайнятий Філіппс у "Мамах з Pinterest" та спілкуванні з Джеймсом Франко
Філіпс завершила резюме Whole30 кількома порадами. По -перше, вона рекомендує якомога більше готувати вдома, щоб ваші страви були цікавими та різноманітними. (Вона шукала в Instagram веселі рецепти, схвалені Whole30.) Коли вона їла на вулиці, вона замовила пісний білок та овочі та попросила на кухні залишити масло. В цілому, Філіппс каже, що Whole30 був позитивним досвідом - і вона зробить це знову.
Ви відчуваєте спокусу від її огляду, але побоюєтесь прийняти стільки обмежень? Спробуйте просто виключити оброблені продукти, каже Сасс. Внесення цієї однієї зміни - чудовий компроміс, оскільки вона може скоротити калорії, збільшити вашу енергію та серйозно покращити споживання поживних речовин.