Першою великою справою, яку я коли-небудь зробив сам, був переїзд до Нью-Йорка у віці 23 років — у розпал пандемії. Я знайшов роботу, яку любив (але працював віддалено), і переїхав у квартиру до незнайомих людей, тому я проводив багато часу вдома сам. Хоча в місті у мене були друзі, яких я час від часу бачив, це був перший раз, коли я справді відчув, що сам з’ясовую, ким я є — і мені це сподобалося. Мені сподобалася пішохідність міста та те, що завжди було що досліджувати.
Проте єдине, до чого я ніколи не міг змусити себе, це піти на вечерю чи випити на самоті. Як людина, яка бореться з тривогою в своєму повсякденному житті, ідея вийти на «одиночне побачення» здавалася чимось, що тільки змусить мене почуватися «дивним» або не на своєму місці. Але ця тривога швидко завадила моїй здатності відкривати нові бари чи ресторани та мати досвід, який не залежав від іншої людини.
ПОВ’ЯЗАНО: Особливі задоволення від проведення свята на самоті
І виявляється, що у великому місті жило багато інших людей віком 20 років, які теж відчували себе так. Протягом останнього року я бачив відео TikTok з такими назвами, як «Мої улюблені тривожні бари» та «Найкращі місця, де можна поїсти наодинці в Нью-Йорку» на своїй сторінці «Для вас». Ці відео часто мали сотні тисяч переглядів і десятки тисяч лайків, а люди залишали коментарі на кшталт «Я хотів це зробити» та «Мені це було потрібно» — доводячи, що я не єдиний зі страхом і тривогою, які заважають проводити час на самоті (поза затишком наших будинків).
@@sirbroccoli
Фактичний терапевт також підтвердив, що це відчуття є досить універсальним. «Багато людей відчувають невпевненість у самотності, і вихід на приватне побачення може здаватися на це приділяється увага», – Стефані Макадаан, LMFT, терапевт із району затоки Сан-Франциско, Каліфорнія, каже мені. «У такому випадку на сольному побаченні може бути сумно, самотньо і боляче», — додає вона. Ключ до перевернення цього сценарію? Зловіть себе, коли у вас виникають такі думки, і зробіть «свідомі зусилля, щоб перейти до мислення, щоб відчувати себе повноважними, сильними та незалежними». (Легше сказати, ніж зробити.)
Тож у 2022 році я вирішив, що настав час вийти із зони комфорту і почати ходити на сольні побачення. Саме тоді, коли я вирішив зробити крок, королева поп-музики та моє постійне натхнення, Дуа Ліпа опублікувала в Instagram, що вона теж вирішила піти на своє перше сольне побачення в NYC Я сприйняв це як знак того, що це було зараз чи ніколи.
Плануючи ніч, я скористався порадою Макадана — почати з малого з напоїв і перегляду фільму. «Похід у кіно часто є комфортним першим кроком або навіть посидіти в кав’ярні. Подивіться, що ви відчуваєте, а потім розширтеся», – пропонує вона. «Ведення щоденника під час перших спроб на сольному побаченні помітити, що для вас виникне, може бути дійсно корисним».
Ось підсумок того, як виглядав мій сольний вечір:
18:00: я вийшов з роботи і дивився TikTok щонайменше 20 хвилин, перевіряючи свої рішення на ніч. Я серйозно думав просто залишитися, але згадав, що вже купив квиток у кіно, тож у мене не було іншого вибору, окрім як піти.
18:45: Після того, як я зволікав з підготовкою, я вирішила ставитися до цього, як до справжнього побачення, і наклала простий макіяж і «справжній» одяг. Я вибрав щось миле, але зручне, у чому відчував себе впевнено.
19:00: я нарешті вийшов з дому — і так, я був так само нервований, як ніби йшов на побачення з іншою людиною.
19:15: Я вирішив піти в місцевий бар у своєму районі, де мені було б комфортно, і я — як Дуа Ліпа — приніс книгу для читання. Як вона написала у своєму бюлетені Service 95: «Я дуже нервувала через ідею піти сама, тож я принесла книгу зі своєї тумби… і я була приємно здивований тим, як легко це було". Як порадив Макадаан, я також приніс свій щоденник, щоб задокументувати цей досвід (і залишитися розважали).
7:30 вечора: я сидів у барі в Barb's в Bed-Stuy і замовив келих білого вина. Поселившись, я оглянув кімнату й оглянув оточення. У закладі було домашнє відчуття з великим баром позаду та кількома маленькими столиками, розкиданими навколо нього. Воно було тьмяно освітлене кількома фальшивими свічками, і я швидко помітив, що в барі сиділа ще пара людей, що миттєво полегшило мою незручність.
20:00: Випивши свій перший келих вина і записавши свої спостереження, я помітив, що відчуваю себе набагато спокійніше, тому я вирішив оцінити рівень моєї тривожності за останні дві години, щоб відслідковувати, що я відчував протягом ночі, і обміркувати це пізніше:
Тривога перед прибуттям: 7/10
Занепокоєння, коли сидячи: 4/10
Тривога після мого першого келиха вина: 2/10
20:30: З метою дослідження я почав спілкуватися з барменом, і вона запропонувала кілька корисних порад щодо одиночних побачень. Якщо ви хочете познайомитися з людьми, вона рекомендує «сидіти біля бару й принести книгу, оскільки це може стати початком розмови» з людьми, які сидять поруч. З іншого боку, якщо ви сподіваєтеся залишитися на ніч, вона рекомендує принести вашу книгу до столу. Вона додала, що люди, які приходять до бару поодинці, насправді були нічними подіями, що також змусило мене почуватися набагато краще.
21:00: Після двох келихів вина та читання я закінчив ніч, пішовши до сусіднього кінотеатру подивитися Найгірша людина в світі. У цей момент моя тривога практично вщухла, і я був схвильований сидіти в кінотеатрі на самоті, не розмовляючи ні з ким навколо мене.
Тривога в кінотеатрі: 1/10
ДОВІДНІ: Селена Гомес про самообслуговування, впевненість і психічне здоров’я
Хоча моя тривога майже не завадила мені вийти на вулицю самостійно, коли я там, мені було дуже добре бути на вулиці моєї квартири та вивчення нового місця в моєму районі — навіть якщо у мене не було друга чи побачення в буксирування. Як написала Дуа Ліпа про своє сольне побачення: «Ні на секунду я не відчувала себе самотньою. Натомість я в захваті від того, наскільки мені подобається проводити час з собою. Я почувався… потужним». Мене також швидко втішила моя здатність насолоджуватися часом наодинці, і це дозволило мені подолати свою тривогу і визнати, що те, що я робив, звільняє, а не «дивно».
Вправа також показала мені, що поодинокі побачення можуть бути важливим інструментом догляду за собою. Як пояснює Макадан, ця практика не тільки сприяє впевненості в собі, але й «дає відчуття сили усвідомити свою здатність заспокоювати, заспокоювати та насолоджуватися часом, який ви проводите поза межами зв’язку з іншою людиною." І цей цілеспрямований час наодинці є цінним незалежно від вашого статусу відносин, шлях. «Час наодинці зміцнює незалежність і дає змогу більше спілкуватися з собою, що дає змогу відчувати себе більш обґрунтованим у всіх сферах життя», — пояснює Макадаан. «Я називаю це «психічним простором», часом, коли ви не зосереджені на комусь іншому, а налаштовуєтеся на власні почуття, потреби та бажання».
Іншими словами, чи ви самотні, зустрічаєтеся, шукаєте друзів чи просто хочете провести час на самоті вдома, піти на побачення — це чудовий спосіб пізнати себе краще — і вийти зі свого комфорту зона.
Щодо того, щоб піти на вечерю, то це буде наступна сольна пригода, яку я з тривогою вирішу.