Після довгої ночі Еммі фотографії червоної доріжки і інтерв’ю для преси, не кажучи вже про невеликий дует із ведучим Джиммі Феллоном, можна подумати, що зірка реаліті Кім Кардаш'ян дозволила б собі поспати. Не так! Всього через кілька годин після завершення останньої вечірки зірка реаліті написала у Twitter: «Рано вранці тренування Гуннара вдарило мене по сідниці! Більше ніяких виправдань! Я офіційно зробив тренування необхідністю! Ви повинні 2.«То що потрібно, щоб зберегти її знамениту фігуру? «Відданість і послідовність. Я ніколи не чую від неї «я не можу» її тренер Гуннар Петерсонсказав нам. «Вона дуже реалістично ставиться до свого тіла. Вона хоче залишатися у формі та відповідати звичайним вимогам свого графіка», - Годинне тренування Кардашьян з Peterson post Emmys включали нижню частину тіла, основну роботу та багато високоінтенсивних інтервалів швидкої серії кардіо. — Вона його вбила! — сказав Петерсон. Хочете виглядати як Кім? Прослідкуйте за її тренуванням після стрибка!
Спробуйте високоінтенсивний кардіо-набір Кім:
1. 10 силова плита віджимання (якщо у вас немає доступу до powerplate, використовуйте стопку пляжних рушників, щоб кинути виклик стабільності свого ядра)
2. 30-секундний біг на біговій доріжці (40-відсотковий нахил, рівень 2.2)
3. 11 віджимань на силових пластинах.
4. 60-секундний біг на біговій доріжці (40-відсотковий нахил, рівень 2.3)
5. 12 віджимань на силових пластинах.
6. 90 секунд пробіжки на біговій доріжці (40-відсотковий нахил, рівень 2,4)
ДОДАТКО: Кім закінчила своє тренування різноманітними вправами для нижньої частини тіла, включаючи випади, підйоми ніг Powerplate, обертання троса, а потім виконувала основну роботу.