«Глибокий сон», — сказала моя гіпнотерапевтка швидким голосом і клацнула пальцями. Швидко я впав на диван і потрапив у стан гіпнозу.
Це був мій перший раз, коли мене загіпнотизували. Я проходив різні види терапії більше 15 років, щоб лікувати свою гостру тривогу та депресію, і хоча я завжди був відкритим до альтернативних методів лікування, у мене ніколи не було можливості зробити це один. До цього моменту єдиний вплив гіпнозу на мене був у театральному контексті, де люди мимоволі танцювали, як кури, або гавкали на своїх друзів.
Отже, коли Ritz-Carlton Нью-Йорк, Центральний парк звернувся, щоб поділитися новинкою готелю оздоровчий досвід гіпнотерапії, я скористався можливістю спробувати. Я відчував підвищений стрес, коли розмірковував про серйозні зміни в житті. Сумнів і невпевненість крутилися в моєму тілі цілодобово, без вихідних програми для медитації або глибоке дихання допомогло це змінити.
Через два тижні після електронного листування з Ritz я опинився в номері з видом на Центральний парк, сидячи на диван кремового кольору, сподіваючись на вирішення проблеми темряви, яка поїдає мене зсередини, але скептично ставлюсь до того, що гіпнотерапія може зробити що-небудь. Зрештою, я так довго проходив усі види терапії — скільки міг би 90-хвилинний сеанс
насправді робити?
Надано Ritz-Carlton
За день до сеансу я заскочив на 10-хвилинну розмову з Джинджер Гібсон, цілісний лікар із Нью-Джерсі та Інститут мотивації гіпнозу- дипломований гіпнотерапевт. Під час розмови ми поговорили про те, що я відчував і чого сподівався отримати від нашої сесії.
«Я хочу знайти мету і прийти в гармонію з тим, ким я є і чим хочу займатися», — поділився я нерішуче, ніби таке бажання було смішним. Я бавився з кількома ідеями про те, як змінити своє життя, і мені було важко синхронізувати те, що я хочу, з тим, як я себе почуваю. «Я нервовий і наляканий; Я хочу відчувати впевненість у своїх рішеннях, спокій, розслаблення — я хочу бути щасливим».
Гібсон робив записи та розповідав мені, що ми будемо робити та що таке гіпнотерапія. По-перше, я був би весь час не спав і відчував би відчуття трансу, схоже на ту проміжну стадію, коли ти все ще ніби спиш і на шляху до відчуття неспання. Не було б жодної миті, коли б я відчував, що не контролюю свій розум.
Свідомий розум поділяється на п'ять категорій мозкові хвилі: бета, альфа, тета, дельта і гамма. Гіпноз відбувається на тета-хвилі, коли ви перебуваєте в глибоко розслабленому стані. Тут гіпноз відкриває ваш розум, щоб бути більш відкритим для пропозицій, які допомагають змінитися. У бета-версії (це довжина хвилі, на якій ми перебуваємо, коли ми не спимо та у свідомості), легко потрапити в шаблони, засновані на минулому досвіді.
На примітивному рівні Гібсон пояснює, що наш інстинкт полягає в тому, щоб вижити. Для тих, хто хоче внести зміни у своє життя, переконати свідомий розум пройти через зміни може бути дуже складно, оскільки ваш інстинкт нагадує вам, що незалежно від того, наскільки позитивними ви логічно знаєте, що ці зміни будуть, ви змогли пережити свій присутній. Ваша підсвідомість говорить вашій свідомості не змінюватися або створює інтенсивні коливання, тому що ви цього не робите. знати, чи зможеш ти пережити нову ситуацію, тоді як ти вже знаєш, що можеш пережити те, що ти є зараз життя. Як хтось, хто хоче внести зміни, ми з Гібсоном збиралися працювати над тим, щоб моя підсвідомість менше вагалася щодо цього.
Масаж всього тіла був частиною гіпнотерапевтичного оздоровчого досвіду Ritz-Carlton, тому до зустрічі з Гібсоном я міг фізично розслабитися завдяки 90-хвилинному масажу. З кількома вузлами у верхній і нижній частині спини моє тіло було набагато менш напруженим. Я почав дихати.
Я провів половину свого життя в режимі боротьби або втечі. Я так боровся і старався в кожному аспекті свого життя, але ці зусилля залишалися недооціненими чи проігнорованими — цього ніколи не було достатньо. Я відчув виснаження мотивації та нерви. Рівень виснаження, який я відчував щодня, обтяжував мої груди, наче хтось наступав на них, повільно впиваючись п’ятами в порожнину між моїми ребрами. У день гіпнозу я був фізично хворий, що, за словами Гібсон, не здивувало її через всю вагу, яку я ніс. Це лікування не могло прийти в кращий момент.
Вона пояснила, що гіпнотерапія — це поєднання когнітивної бесідної терапії та гіпнозу. Отже, протягом перших 45 хвилин нашої сесії ми говорили про мої моделі поведінки та те, що я хотів отримати від сесії. Я повторив багато з того, що ми сказали під час нашої 10-хвилинної телефонної розмови, і вона по дорозі робила нотатки. (Пізніше вона пояснила, що це було зроблено для того, щоб використовувати мої власні слова під час гіпнотерапії, щоб моя підсвідомість краще сприйняла їх.) Потім ми перейшли до частини сеансу гіпнозу.
Вона почала з того, що поставила мені серію з 36 запитань, щоб перевірити мою сугестивність — наскільки я схильний приймати пропозиції та діяти відповідно до них. «Ви віддаєте перевагу читанню художньої літератури, а не наукової?» «Чи ходили ви коли-небудь уві сні у своєму дорослому житті?» «Тобі комфортно тримаючись за руки або обіймаючи когось, з ким у вас стосунки, на очах інших людей?» На кожне запитання я або кивав, або кивав голова.
Getty Images
Я сидів на дивані в готельному номері, і Гібсон наказав мені підперти ліву руку на підлокітник, поставивши ноги на підлогу, розслабивши спину та заплющивши очі. Повільно вона почала розповідати мені, якими легкими стали мої пальці та зап’ястки. «Рука підніметься і продовжуватиме підніматися вище, така ж легка, як пір’їнка, що дрейфує та пливе вгору з кожним вашим вдихом», — продовжила вона. У якийсь момент під час діалогу я справді відчув, як моє ліве зап’ястя піднялося, і потроху моя рука почала підніматися, коли вона керувала моїми рухами. «І глибокий сон», — сказала вона, коли мої пальці торкнулися моєї щоки. Діяв гіпноз.
Перші кілька хвилин передбачали багато візуалізацій. Мої негативні почуття стали птахами, яких я звільнив. Я бачив світло й тепло, що текли по всіх венах мого тіла. Тоді я побачив, як знову впав у білу хвилясту хмару. Тоді у мене стався напад кашлю.
«О, чорт, — подумав я. «Я це зіпсував».
Гібсон заохотив мене взяти хвилинку, щоб перевести подих і випити води. Я був настільки впевнений, що щойно зіпсував щось хороше — зрештою, ми витратили стільки часу, щоб привести мене в цей спокійний, мирний стан. Після того, як я відчув, ніби я відкашлявся, я скептично ставився до того, що зможу дотягнутись до цього моменту. Коли мені стало легше, я заплющив очі й почав відраховувати від п’яти.
«Глибокий сон», — сказала вона, клацнувши пальцями.
І тоді я вперше по-справжньому відчув силу гіпнозу. Я все ще відчував, що контролюю свій розум, але автоматично впав назад на диван і в гіпнотичний стан. «Чорт, — подумав я. «Це законно».
Ми трохи повернулися до візуалізацій, перш ніж вона сказала мені, що збирається почати говорити з моєю підсвідомістю. Саме тут мала відбутися гіпнотерапія. Це те, для чого я був тут.
Використовуючи слова, які я сказав під час розмовної терапевтичної частини нашого сеансу, вона почала заохочувати мою підсвідомість внести зміни, які мені було незручно робити. «Ви прогресуєте та рухаєтеся до того, що ви дійсно тут, щоб робити, чого ви дійсно хочете і ким ви є насправді», – сказала вона. Кожне слово резонувало з тим, з чим я боровся, кожне речення, сказане так уважно. Я ніколи не хотів, щоб це припинилося.
Звичайно, треба було. Наш 90-хвилинний сеанс завершився, і Гібсон тихо вийшов із кімнати. Мене заохочували не поспішати й повільно повертатися до дня, можливо, навіть подрімати. Залишок дня я почувався легким, спокійним і відпочив — ніби я добре спав кожну ніч останнього десятиліття. Я не пам’ятаю, щоб коли-небудь відчував такий спокій.
Це само по собі було б варте досвіду, але переваги гіпнотерапії продовжували проявлятися лише з часом. Коли я почав думати про зміни, які я хотів би зробити, замість того, щоб нервувати й сумувати через те, що я збираюся завершити розділ, я відчув вдячність за минуле та впевнений рух у майбутнє. Речі, які нагадували мені про те, що я залишив позаду, більше не викликали негативної реакції. Коли я думав про наступний розділ свого життя, я внутрішньо знав, що досягну успіху — не було навіть унції синдром самозванця Більшу частину свого життя я провів у боротьбі.
Unsplash
Я також бачив деякі фізичні зміни. По-перше, кашель, який турбував мене більше місяця, повністю зник за кілька днів. Потім висипання, які час від часу мучили моє обличчя, повністю зникли. (Кому потрібен рецепт ліки від прищів коли замість цього можна отримати гіпнотерапію?) До останнього, Манджу Докінз, доктор медичних наук, сертифікований дерматолог і саморобний радник, пояснює, що хронічний стрес і тривога спричиняють підвищення рівня кортизолу та катехоламінів, що, у свою чергу, спричиняє збільшення вироблення шкірного сала та запалення. «Хронічний стрес порушує функціонування вашої шкіри», — пояснює вона. «Коли тривожність контролюється, шкіра може найкраще виконувати свою роботу, утримуючи вологу та захищаючи вас від шкідливих мікробів».
Минуло два місяці після мого сеансу гіпнотерапії, і я все ще пожинаю переваги цього. Завдяки впевненості, яку це вселило, я пройшов через значні зміни в житті, жодного разу не сумніваючись у собі. У мене є набагато чіткіше бачення моєї мети, що зробило мене набагато щасливішою людиною. Люди, з якими я був близький, коментували, наскільки спокійніше я виглядаю та звучу, і я повністю згоден з їхніми спостереженнями. я відчувати експоненціально краще.
За один сеанс гіпнотерапія змогла досягти того, чого мені не вдалося за роки терапії. Це не випадковість, – поділився Гібсон видатне дослідження які порівнювали когнітивну поведінкову терапію, психотерапію та гіпнотерапію. Було виявлено, що приблизно 600 годин традиційної психотерапії призвели до приблизно 38% покращення на виявлену проблему, поведінкова терапія, як очікується, матиме 72% покращення після 22 сеансів, а гіпнотерапія, як очікується, матиме 93% одужання після шести сесії.
Вважайте мене твердо віруючим.