Прилади, рекомендовані дієтологом для здорового харчування вдома

Просидіти вдома цілий день спочатку здається відпусткою, а потім повільно починає здаватися, що ти дивишся на шоу, яке тобі не подобається, повторюючись годинами. Ви можете жити з цим, але це, звичайно, не ваш найкращий вибір справ. Соціальне дистанціювання має вирішальне значення, немає іншого способу побачити це, тому займатися домашніми справами, які змушують вас почувати себе добре, має бути предметом вашого щоденного списку справ (поряд із надяганням штанів... кроків дитини).

На додаток до активного перебування в приміщенні з домашні тренування або TikTok танцюєправильне харчування може змусити вас відчувати себе більше як звичайний робочий тиждень, а менш як хтось, хто не бачив денного світла чотири дні (ми не судимо про це). Не кажучи вже про те, що здорове харчування підтримує вашу енергію і нагнітає обмін речовин. Для того, щоб тримати себе в курсі, є деякі необхідні речі для кухні, які підтримують звички здорового харчування. Ми поспілкувалися з дієтологами, щоб з’ясувати, якими приладами та гаджетами найкраще користуватися, щоб залишатися здоровими вдома.

ПОВ'ЯЗАНІ: Як не втратити лайна під час роботи вдома зі своїм партнером

Джим Фріт, просунутий спортивний дієтолог та засновник TopFitPros та Покінчити з йо-йо; Система EAMAYW®, заявила, що ваги для їжі є прихованою перлиною для всіх, хто готує їжу - це варіант, який може заощадити багато часу та стресу під час цієї важкої ситуації.

«Ви збираєтесь часто складати рецепти, які хочете зберігати, тому зважування їжі у більшій кількості має вирішальне значення», - розповідає він InStyle. «Багато людей вважають, що їм потрібно проводити час за їжею, і це є великим стимулом для досягнення успіху. Все, що може підвищити зручність та забезпечити економію часу, є ключовим ».

Здійснити покупку: $15; walmart.com

Фріт каже, що вегетаріанська прядина гарантує належне очищення їжі, яку ви збираєтесь з’їсти, а також видаляє зайву воду після полоскання і є чудовим інструментом для підготовки.

Здійснити покупку: $20; walmart.com

Записування їжі спочатку може здатися дивним, але це може допомогти вам відслідковувати, що зберігається, тим самим скорочуючи відходи. Ханна Брей, зареєстрований дієтолог та старший технічний радник в Біо-Культ, сказав, що записування того, що ви їсте, може утримати вас від переїдання вдома. "Це може бути так само просто, як відкреслити графік на холодильнику щоразу, коли ви їсте порцію овочів або випиваєте склянку води", - розповідає вона InStyle.

Здійснити покупку: $11; walmart.com

Коли ви їсте здорову їжу, продукти можуть швидко повторюватися. Ніхто не хоче їсти салат щодня, а кухонний комбайн може допомогти вам урізноманітнити страви, щоб врятувати вас від вигорання. Фріт рекомендує використовувати цей засіб для рису цвітної капусти або для приготування супів зі свіжих овочів.

Здійснити покупку: $ 40 (спочатку $ 50); walmart.com

Годувати себе та свою сім’ю? Мультиварка дозволяє "готувати велику кількість здорової їжі, не готуючи її на гарячій плиті". - каже Брей. Навіть якщо ви вдома самі, вечеря вже обійдеться, заощадить ваш час та сили.

Здійснити покупку: $40; walmart.com

Паста погано обгортається і часто позначається як нездорова їжа, але насправді єдине (буквально) зважує її - це крохмальна локшина. Соус для макаронних виробів має печатку схвалення Фріта про те, що він багатий поживними речовинами та необхідними енергіями. Щоб заощадити на калоріях, відчуваючи, ніби ви насолоджуєтеся ситною їжею, він рекомендує придбати спіралізатор і приготувати локшину з таких, як цукіні та морква.

Здійснити покупку: 15 доларів (спочатку 20 доларів); walmart.com

Упакувати овочі та фрукти у свій день може бути складно, але змішати їх в один суп або смузі легко, як пиріг. Це смачний трюк, який Брей рекомендує будь -кому.

Здійснити покупку: 109 доларів (спочатку 150 доларів); walmart.com

Ножі зі знижками - це чудово, але якщо ви коли -небудь стикалися з прорізанням помідора, настав час щось нове і щось гостре. Хороший ніж економить час, каже Фріт, і наявність лише одного якісного різака у вашому домі може змінити все.

Здійснити покупку: 12 доларів (спочатку 14 доларів); walmart.com

Чи певні текстури чи елементи фруктів чи овочів вас насторожують? Для Фріта це шкірка огірків. Для інших це відчуття пухнастого персика. Очищувач може допомогти вам підтримувати різноманітну дієту, оскільки він може позбутися від ненависних вами речей, не витрачаючи даремно те, що вам подобається.

Здійснити покупку: 4 долари (спочатку 5 доларів); walmart.com

Що стосується контейнерів для зберігання, у кожного свій смак. Для Braye є перевагою контейнери з Pyrex з бамбуковими кришками, тому що «моя їжа не контактує з пластик (який потенційно може вимивати хімічні речовини, що руйнують гормони), і його можна покласти прямо в мікрохвильову піч »,-сказала вона каже. "Pyrex дуже міцний, і я не мав жодних поломок, навіть коли носив їх у сумці на ходу".

Отримання упаковки контейнерів різного розміру може допомогти вашому холодильнику залишатися організованим, незалежно від того, вибираєте ви скло, бамбук або пластик, безпечний для харчових продуктів.

Здійснити покупку: 20 доларів (спочатку 23 долари); walmart.com

Здійснити покупку: $40; walmart.com

Здійснити покупку: $42; walmart.com